Din læge kan foreslå livsstilsændringer for at forbedre din leverfunktion, såsom vægttab, sund kost, sænkning af kolesterol, alkoholreduktion, regelmæssig motion og diabetesbehandling.
Din lever er et organ, der filtrerer dit blod og balancerer kemikalier i din krop. At drikke for meget alkohol eller have for meget fedt på din lever kan påvirke organets funktion over tid. Lær om måder, hvorpå du kan vende leverskader og gøre din lever sund igen.
Ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Denne tilstand påvirker din lever, når der er overskydende fedt, men ingen skade. Det er en stille sygdom, der ikke giver nogen symptomer i årevis. Omkring 10%-20% af amerikanerne vil blive diagnosticeret med denne tilstand i løbet af deres levetid. Uden at foretage livsstilsændringer for at forbedre leversundheden, kan denne sygdom udvikle sig til NASH.
Ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH). Hvis din lever er betændt og viser tegn på celleskade, kan du have NASH. Omkring 2%-5% af amerikanerne vil blive diagnosticeret med denne tilstand i løbet af deres levetid. Over tid resulterer skader i permanente ar på dit levervæv, hvilket får din lever til at blive hård og miste funktion. Når din leverskade udvikler sig til at hærde, kaldes det skrumpelever.
Hvis du har NASH, kan dine symptomer omfatte:
Efterhånden som NASH udvikler sig til skrumpelever, kan dine symptomer omfatte:
Hvis du håber at helbrede din lever, skal du kende risikofaktorer for leversygdom. Læger er ikke helt sikre på, hvad der forårsager fedtleversygdom, men der er nogle ting, som disse faktorer kan sætte dig i en højere risiko:
Moderat drikkeri skader normalt ikke din lever. Mænd under 65 år kan trygt indtage to til tre portioner alkohol om dagen uden leverskader. Mænd over 65 år bør begrænse indtagelsen til én drik om dagen. Kvinder kan trygt indtage en enkelt portion alkohol om dagen uden leverskader. En enkelt portion kan være:
Det er vigtigt at kende risikofaktorerne, da fedtlever muligvis ikke viser symptomer i de tidlige stadier af sygdommen. Tidlig identifikation er nøglen til at vende leverskader. Rutinemæssig blodprøve er den mest almindelige måde at diagnosticere en fedtlever på.
Hvis du ikke har andre medicinske problemer, kan din læge foreslå livsstilsændringer for at forbedre din leverfunktion. Alvorlig leverskade er ikke reversibel. Du kan gøre en forskel, hvis du identificerer overskydende fedtdepoter tidligt.
Tab i vægt. Hvis du har ekstra vægt over det hele, er der større sandsynlighed for, at du har fedt på din lever. Vægttab reducerer dit fedt overalt - inklusive din lever. Det er vigtigt at forfølge et sundt vægttab. Lad være med at lave slankekure for at forbedre din leversundhed.
Spis sundt. Et godt sted at starte er at skære ned på, hvor meget du spiser. Fokuser på at prioritere sunde fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. At spise for meget fed mad kan stadig påvirke din lever, selvom du spiser mindre end før. Du bør også drikke masser af vand hver dag for at hjælpe din krop med at forblive hydreret.
Sænk det dårlige kolesterolniveau. Der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Hvis din kost er høj i mættet fedt og transfedt, kan du have mere fedt i blodet. Dette fedt kan aflejres i din lever, når din lever filtrerer blodet efter fordøjelser.
Byt dårlige fedtstoffer ud med enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Kilder til sunde fedtstoffer omfatter:
Hold op med at drikke alkohol. Din lever er designet til at behandle toksiner. Men alkohol skader leverens enzymer. Over tid kan for meget alkohol føre til permanent skade og skrumpelever. Din lever begynder at hele inden for et par dage eller uger efter at du holder op med at drikke. Ved alvorlig skade kan helingen tage flere måneder.
Motion regelmæssigt. Motion forbrænder kalorier. Når du spiser en sund kost for at tabe dig, begynder din krop at forbrænde det overskydende lagrede fedt, du har. Sigt efter at være aktiv i 30 minutter eller mere hver dag. Hvis 30 minutter er for meget på én gang, opdel din aktivitet i tre 10-minutters aktivitetssessioner. Opbyg din udholdenhed over tid.
Administrer diabetes. Nogle sundhedstilstande som diabetes kan bidrage til leverskader. Ved at kontrollere dine andre sundhedsmæssige forhold kan du forbedre din leversundhed. Tal med din læge og følg alle anbefalinger om kost, motion og vægttab. Tag medicin som foreskrevet, og spørg din læge, før du stopper med at tage noget.
Flere sundhedsnyheder »
Hvor lang tid tager det for et barn at komme sig efter en blindtarmsoperation?
Hvad sunde mennesker har (og du også gør)
Motion og dens virkninger på sundhed og tarmmikrobiomet
Ny behandling af tarmsygdom påkrævet, siger FDA
Kaloriebegrænsning fører til vægttab, men kan fremme patogene bakterier
Kronisk forstoppelse
Hvad skal man gøre ved tilbagevendende forstoppelse
Selvfølgelig ved vi, at ingen virkelig ønsker at tale om deres tarme; men når noget bare ikke fungerer korrekt, går forlegenheden lige ud af vinduet, mens du søger efter svar. Nå, søg ikke mere. Hvis
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Hver levende person har billioner af mikrober, der lever i deres fordøjelseskanal, og mere end 400 bakteriearter i tarmen, mere end antallet af celler i kroppen. Den normale tarmflora er vigtig for at
Frygt ikke koloskopien
Rodkanaler og koloskopier har noget tilfælles - de frygter universelt generelt. Men inden for tandprocedurer og rutinemæssige nødvendige undersøgelser, henholdsvis, det er heller ikke en big deal. P