Il medico può suggerire cambiamenti nello stile di vita per migliorare la funzionalità epatica come perdita di peso, dieta sana, abbassamento del colesterolo, riduzione dell'alcol, esercizio fisico regolare e gestione del diabete.
Il tuo fegato è un organo che filtra il tuo sangue e bilancia le sostanze chimiche nel tuo corpo. Bere troppo alcol o avere troppo grasso nel fegato può influenzare la funzione dell'organo nel tempo. Scopri come puoi invertire i danni al fegato e rendere il tuo fegato di nuovo sano.
Steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Questa condizione colpisce il fegato quando c'è grasso in eccesso ma nessun danno. È una malattia silenziosa che non presenta sintomi da anni. A circa il 10% -20% degli americani verrà diagnosticata questa condizione durante la loro vita. Senza apportare modifiche allo stile di vita per migliorare la salute del fegato, questa malattia può evolvere in NASH.
Steatoepatite non alcolica (NASH). Se il tuo fegato è infiammato e mostra segni di danno cellulare, potresti avere la NASH. A circa il 2% -5% degli americani verrà diagnosticata questa condizione durante la loro vita. Nel corso del tempo, i danni provocano cicatrici permanenti sul tessuto epatico, causando l'indurimento del fegato e la perdita di funzionalità. Quando il danno epatico progredisce verso l'indurimento, si parla di cirrosi.
Se hai la NASH, i tuoi sintomi possono includere:
Man mano che la NASH progredisce nella cirrosi, i tuoi sintomi possono includere:
Se speri di guarire il tuo fegato, devi conoscere i fattori di rischio di malattie del fegato. I medici non sono esattamente sicuri di cosa causi la steatosi epatica, ma ci sono alcune cose che questi fattori possono metterti a rischio maggiore:
Bere moderato di solito non danneggia il fegato. Gli uomini di età inferiore ai 65 anni possono tranquillamente consumare da due a tre porzioni di alcol al giorno senza danni al fegato. Gli uomini di età superiore ai 65 anni dovrebbero limitare il consumo a una bevanda al giorno. Le donne possono tranquillamente consumare una singola porzione di alcol al giorno senza danni al fegato. Una singola porzione può essere:
È importante conoscere i fattori di rischio poiché il fegato grasso potrebbe non presentare sintomi nelle prime fasi della malattia. L'identificazione precoce è la chiave per invertire il danno epatico. Gli esami del sangue di routine sono il modo più comune per diagnosticare un fegato grasso.
Se non hai altri problemi medici, il medico può suggerire cambiamenti nello stile di vita per migliorare la funzionalità epatica. Il danno epatico grave non è reversibile. Puoi fare la differenza se identifichi i depositi di grasso in eccesso in anticipo.
Perdi peso. Se hai un peso extra dappertutto, è più probabile che tu abbia grasso sul fegato. La perdita di peso riduce il grasso ovunque, incluso il fegato. È importante perseguire una sana perdita di peso. Non interrompere la dieta per migliorare la salute del tuo fegato.
Mangia sano. Un ottimo punto di partenza è ridurre la quantità di cibo che mangi. Concentrati sulla priorità di alimenti sani come frutta, verdura, carne magra e cereali integrali. Mangiare troppi cibi grassi può comunque avere un impatto sul fegato anche se stai mangiando meno di prima. Dovresti anche bere molta acqua ogni giorno per aiutare il tuo corpo a rimanere idratato.
Ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Ci sono grassi buoni e grassi cattivi. Se la tua dieta è ricca di grassi saturi e trans, potresti avere più grassi nel sangue. Questo grasso può depositarsi nel fegato quando il fegato filtra il sangue dopo la digestione.
Scambia i grassi cattivi con quelli monoinsaturi e polinsaturi. Le fonti di grassi sani includono:
Smetti di bere alcolici. Il tuo fegato è progettato per elaborare le tossine. Ma l'alcol danneggia gli enzimi del fegato. Nel tempo, bere troppo alcol può portare a danni permanenti e cirrosi. Il tuo fegato inizia a guarire entro pochi giorni o settimane dopo aver smesso di bere. Per danni gravi, la guarigione può richiedere diversi mesi.
Esercitati regolarmente. L'esercizio fisico brucia calorie. Quando segui una dieta sana per perdere peso, il tuo corpo inizia a bruciare il grasso in eccesso immagazzinato che hai. Cerca di essere attivo per 30 minuti o più ogni giorno. Se 30 minuti sono troppi in una volta, suddividi la tua attività in tre sessioni di attività da 10 minuti. Aumenta la tua resistenza nel tempo.
Gestire il diabete. Alcune condizioni di salute come il diabete possono contribuire a danni al fegato. Controllando le altre condizioni di salute, puoi migliorare la salute del tuo fegato. Parlate con il vostro medico e seguite qualsiasi consiglio su dieta, esercizio fisico e perdita di peso. Prendi i farmaci come prescritto e chiedi al tuo medico prima di interrompere l'assunzione di qualsiasi cosa.
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