Vaš zdravnik vam lahko predlaga spremembe življenjskega sloga za izboljšanje delovanja jeter, kot so izguba teže, zdrava prehrana, znižanje holesterola, zmanjšanje alkohola, redna vadba in obvladovanje sladkorne bolezni.
Vaša jetra so organ, ki filtrira vašo kri in uravnoveša kemikalije v telesu. Pitje preveč alkohola ali preveč maščobe na jetrih lahko sčasoma vpliva na delovanje organa. Spoznajte načine, kako lahko odpravite poškodbe jeter in jetra ponovno naredite zdrava.
Nealkoholna maščobna bolezen jeter (NAFLD). To stanje vpliva na vaša jetra, ko je odvečna maščoba, vendar brez poškodb. To je tiha bolezen, ki že leta ne kaže nobenih simptomov. Približno 10–20 % Američanov bo v življenju diagnosticirano s to boleznijo. Brez sprememb življenjskega sloga za izboljšanje zdravja jeter lahko ta bolezen napreduje v NASH.
Nealkoholni steatohepatitis (NASH). Če so vaša jetra vneta in kaže znake poškodbe celic, imate morda NASH. Približno 2-5 % Američanov bo v življenju diagnosticirano s to boleznijo. Sčasoma poškodba povzroči trajne brazgotine na vašem jetrnem tkivu, zaradi česar postanejo vaša jetra trda in izgubijo funkcijo. Ko poškodba jeter napreduje v strjevanje, se to imenuje ciroza.
Če imate NASH, lahko vaši simptomi vključujejo:
Ko NASH napreduje v cirozo, lahko vaši simptomi vključujejo:
Če upate, da boste pozdravili jetra, morate poznati dejavnike tveganja za bolezni jeter. Zdravniki niso povsem prepričani, kaj povzroča bolezen maščobnih jeter, vendar obstaja nekaj stvari, ki vas lahko ti dejavniki izpostavijo večjemu tveganju:
Zmerno pitje običajno ne poškoduje vaših jeter. Moški, mlajši od 65 let, lahko varno zaužijejo dve do tri porcije alkohola na dan brez poškodb jeter. Moški, starejši od 65 let, naj omejijo pitje na eno pijačo na dan. Ženske lahko varno zaužijejo eno porcijo alkohola na dan brez poškodb jeter. Ena porcija je lahko:
Pomembno je poznati dejavnike tveganja, saj zamaščena jetra morda ne kažejo simptomov v zgodnjih fazah bolezni. Zgodnje prepoznavanje je ključno za odpravo poškodb jeter. Rutinska preiskava krvi je najpogostejši način za diagnosticiranje zamaščenih jeter.
Če nimate drugih zdravstvenih težav, vam lahko zdravnik predlaga spremembe življenjskega sloga za izboljšanje delovanja jeter. Hude poškodbe jeter niso reverzibilne. Če zgodaj odkrijete odvečne maščobe, lahko naredite razliko.
Shujšajte. Če imate prekomerno telesno težo, je večja verjetnost, da imate maščobo na jetrih. Izguba teže zmanjša vašo maščobo povsod – vključno z jetri. Pomembno je, da si prizadevate za zdravo hujšanje. Ne prekinite diete, da bi izboljšali zdravje jeter.
Jejte zdravo. Odličen začetek je, da zmanjšate količino, ki jo jeste. Osredotočite se na dajanje prednosti zdravi hrani, kot so sadje, zelenjava, pusto meso in polnozrnate žitarice. Uživanje preveč mastne hrane lahko še vedno vpliva na vaša jetra, tudi če jeste manj kot prej. Vsak dan bi morali piti tudi veliko vode, da bo vaše telo ostalo hidrirano.
Znižajte raven slabega holesterola. Obstajajo dobre in slabe maščobe. Če vaša prehrana vsebuje veliko nasičenih in transmaščob, boste morda imeli več maščobe v krvi. Ta maščoba se lahko odloži v vaša jetra, ko jetra po prebavi filtrirajo kri.
Zamenjajte slabe maščobe za enkrat nenasičene in polinenasičene maščobe. Viri zdravih maščob vključujejo:
Nehaj piti alkohol. Vaša jetra so zasnovana za predelavo toksinov. Toda alkohol poškoduje jetrne encime. Sčasoma lahko uživanje preveč alkohola povzroči trajne poškodbe in cirozo. Vaša jetra se začnejo zdraviti v nekaj dneh ali tednih po prenehanju pitja. Pri hudih poškodbah lahko celjenje traja več mesecev.
Redno vadite. Vadba kuri kalorije. Ko se zdravo prehranjujete, da izgubite težo, vaše telo začne kuriti odvečno shranjeno maščobo, ki jo imate. Vsak dan si prizadevajte biti aktivni 30 minut ali več. Če je 30 minut preveč naenkrat, svojo dejavnost razdelite na tri 10-minutne seje aktivnosti. Sčasoma povečajte svojo vzdržljivost.
Obvladujte sladkorno bolezen. Nekatera zdravstvena stanja, kot je sladkorna bolezen, lahko prispevajo k poškodbam jeter. Z nadzorovanjem drugih zdravstvenih stanj lahko izboljšate zdravje jeter. Posvetujte se s svojim zdravnikom in upoštevajte vsa priporočila glede prehrane, vadbe in hujšanja. Vzemite zdravila, kot vam je predpisano, in se posvetujte z zdravnikom, preden nehate jemati karkoli.
Več novic o zdravju »
5 pravih napitkov za povečanje telesne mase (Paleo &SCD)
Kako dobim več kalorij? je pogosto zastavljeno vprašanje na tem spletnem mestu. Uživanje več mesa in več maščobe, ki vsebuje živila z visoko vsebnostjo kalorij, je prvi korak. Druga enostavna sprememb
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
nova študija pravi Raziskovalci v ZDA so razvili novo terapijo, ki uporablja edinstven bakteriofag za zdravljenje okužb z E. coli. Ugotovljeno je bilo, da je bakteriofag po učinkovitosti proti okužbi
Vnetna črevesna bolezen (IBD)
Dejstva o vnetni črevesni bolezni Dve najpogostejši vrsti vnetne črevesne bolezni sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis. Vnetne črevesne bolezni (KVČB) sta Crohnova bolezen (CD) in ulcerozni
