Vaš liječnik može predložiti promjene u načinu života za poboljšanje funkcije jetre, kao što su gubitak težine, zdrava prehrana, snižavanje kolesterola, smanjenje alkohola, redovita tjelovježba i upravljanje dijabetesom.
Vaša jetra je organ koji filtrira vašu krv i uravnotežuje kemikalije u vašem tijelu. Konzumiranje previše alkohola ili previše masnoće na jetri može s vremenom utjecati na funkciju organa. Saznajte o načinima na koje možete preokrenuti oštećenje jetre i ponovno učiniti jetru zdravom.
Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD). Ovo stanje utječe na vašu jetru kada postoji višak masnoće, ali nema oštećenja. To je tiha bolest koja godinama ne pokazuje nikakve simptome. Oko 10% -20% Amerikanaca će tijekom života imati dijagnozu ovog stanja. Bez promjene načina života radi poboljšanja zdravlja jetre, ova bolest može napredovati u NASH.
Nealkoholni steatohepatitis (NASH). Ako je vaša jetra upaljena i pokazuje znakove oštećenja stanica, možda imate NASH. Oko 2% -5% Amerikanaca će tijekom života imati dijagnozu ovog stanja. S vremenom oštećenje rezultira trajnim ožiljcima na vašem jetrenom tkivu, zbog čega vaša jetra postaje tvrda i gubi funkciju. Kada oštećenje jetre napreduje do stvrdnjavanja, to se naziva ciroza.
Ako imate NASH, vaši simptomi mogu uključivati:
Kako NASH napreduje u cirozu, vaši simptomi mogu uključivati:
Ako se nadate da ćete izliječiti svoju jetru, morate znati čimbenike rizika od bolesti jetre. Liječnici nisu baš sigurni što uzrokuje bolest masne jetre, ali postoje neke stvari koje vas ovi čimbenici mogu dovesti u veći rizik:
Umjereno pijenje obično ne oštećuje vašu jetru. Muškarci mlađi od 65 godina mogu sigurno konzumirati dvije do tri porcije alkohola dnevno bez oštećenja jetre. Muškarci stariji od 65 godina trebali bi ograničiti pijenje na jedan napitak dnevno. Žene mogu sigurno konzumirati jednu porciju alkohola dnevno bez oštećenja jetre. Jedna porcija može biti:
Važno je poznavati čimbenike rizika jer masna jetra možda neće imati simptome u ranoj fazi bolesti. Rana identifikacija ključ je za poništavanje oštećenja jetre. Rutinska analiza krvi najčešći je način dijagnosticiranja masne jetre.
Ako nemate drugih zdravstvenih problema, vaš liječnik može predložiti promjene u načinu života kako biste poboljšali funkciju jetre. Teško oštećenje jetre nije reverzibilno. Možete napraviti razliku ako rano prepoznate višak masnih naslaga.
Smršaviti. Ako imate višak kilograma po cijelom tijelu, veća je vjerojatnost da ćete imati salo na jetri. Gubitak težine smanjuje vašu masnoću posvuda – uključujući i jetru. Važno je težiti zdravom mršavljenju. Nemojte odbaciti dijetu kako biste poboljšali zdravlje jetre.
Jedite zdravo. Sjajno mjesto za početak je smanjenje količine koju jedete. Usredotočite se na davanje prioriteta zdravoj hrani poput voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica. Previše masne hrane i dalje može utjecati na vašu jetru čak i ako jedete manje nego prije. Također biste trebali piti puno vode svaki dan kako biste pomogli svom tijelu da ostane hidrirano.
Smanjite razinu lošeg kolesterola. Postoje dobre i loše masti. Ako je vaša prehrana bogata zasićenim i trans mastima, možda ćete imati više masti u krvi. Ova mast se može taložiti u vašu jetru kada vaša jetra filtrira krv nakon probave.
Zamijenite loše masti za mononezasićene i polinezasićene masti. Izvori zdravih masti uključuju:
Prestanite piti alkohol. Vaša jetra je dizajnirana za obradu toksina. Ali alkohol oštećuje enzime vaše jetre. S vremenom, previše alkohola može dovesti do trajnih oštećenja i ciroze. Vaša jetra počinje zacjeljivati u roku od nekoliko dana ili tjedana nakon prestanka pijenja. Za teška oštećenja, cijeljenje može potrajati nekoliko mjeseci.
Redovito vježbajte. Vježba sagorijeva kalorije. Kada jedete zdravu prehranu da biste smršavili, vaše tijelo počinje sagorijevati višak pohranjene masti koju imate. Nastojte biti aktivni 30 minuta ili više svaki dan. Ako je 30 minuta previše odjednom, podijelite svoju aktivnost na tri 10-minutne sesije aktivnosti. Izgradite svoju izdržljivost s vremenom.
Upravljajte dijabetesom. Neka zdravstvena stanja poput dijabetesa mogu doprinijeti oštećenju jetre. Kontroliranjem drugih zdravstvenih stanja možete poboljšati zdravlje jetre. Razgovarajte sa svojim liječnikom i slijedite sve preporuke za dijetu, tjelovježbu i mršavljenje. Uzmite lijekove kako je propisano i pitajte svog liječnika prije nego što prestanete uzimati bilo što.
Više vijesti o zdravlju »
GMFH 2021:10 najgledanijih članaka godine
Kolonoskopija s otvorenim pristupom
GERB (refluks kiseline, žgaravica)
Maffini s borovnicama bez orašastih plodova i žitarica od brašna od kokosa i tapioke
Kako SCD Legal Carrots učiniti bržom i hranjivijom u isto vrijeme!
Što je terapija protonskim snopom za rak?
Uzroci, simptomi i dijagnoza tahipneje
Tahipneja se definira kao povišena brzina disanja, ili jednostavnije, disanje koje je brže od normalnog. Normalna brzina disanja može varirati ovisno o dobi i aktivnosti, ali obično je između 12 i 20
Crijevna mikrobiota mogla bi predvidjeti ozbiljnost COVID-19
Pandemija COVID-19 širi se svim krajevima svijeta. No ne razbole se svi istim tempom. Nova studija objavljena na poslužitelju za priještampanje medRxiv u travnju 2020. sugerira da bi sastav crijevno
Rizici od raka debelog crijeva i zaštitne mjere koje možete poduzeti
Rak je zastrašujuća riječ i nevjerojatno česta bolest, a procjene govore da će do 2040. godine broj novih slučajeva porasti na gotovo 30 milijuna godišnje. Bolest može napadati gotovo bilo gdje u tije