Flatulens

Flatulens, även känd som "brytande vind", "passerande vind" eller fising, är ett överskott av gas i tarmarna. Flatulens kan vara ett pinsamt problem för vissa människor.

Hur mycket gas är normalt?

Det är normalt att gas i matsmältningskanalen passerar ut genom ändtarmen (som flatus) i genomsnitt mellan 14 och 25 gånger om dagen, beroende på din kost. En fiberrik kost kommer att producera mer gas än en diet som innehåller mindre fibrer. Den normala mängden gas som produceras per dag varierar från 250 ml till 2500 ml.

Symtom på flatulens

Några symtom som kan åtfölja överdriven flatulens inkluderar:

• uppsvälldhet och obehag;
• rapning; och
• smärta i buken.

Vad orsakar flatulens?

Möjliga orsaker till flatulens inkluderar:

• Fiberrik kost :En diet som innehåller livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer.
• Ökning av fiber :En plötslig ökning av mängden fibrer i kosten.
• Att svälja för mycket luft :Det är normalt att svälja lite luft, men överdrivet sväljning av luft kan bero på tuggummi, sugande pennor eller pennor, rökning och att man inte tar sig tid att tugga mat långsamt.;
• Medicinska tillstånd . Vissa medicinska tillstånd, såsom celiaki, laktosintolerans, Crohns sjukdom eller ulcerös kolit.
• Brist på matsmältningsenzymer . Om en person saknar de enzymer som behövs för matsmältningen, passerar osmält mat in i tarmen och bakterier bryter ner den och frigör gaser.
• Lång transporttid genom tarmen . Detta ger bakterier större chans att jäsa avfallsprodukterna och producerar obehaglig gas.
• Läkemedel . Vissa läkemedel kan orsaka gasbildning som biverkning, t.ex. statiner, vareniklin (Champix) – läkemedlet mot rökning och vissa laxermedel.
• FODMAP (Fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyfenoler)intolerans . Vissa människor är känsliga för livsmedel som innehåller FODMAPs och kommer att producera mycket gas när FODMAPs fermenteras av bakterier i tjocktarmen.

Livsmedel som orsakar vind

Reaktioner på olika livsmedel kan variera från person till person. Vissa livsmedel som kan orsaka flatulens inkluderar:

• grönsaker som kål, blomkål, broccoli, lök, sparris och brysselkål;
• frukter som persikor, äpplen och päron;
• brusande drycker;
• livsmedel som innehåller sockret laktos, såsom mejeriprodukter som mjölk;
• sockerfri konfektyr och tuggummi, som innehåller sorbitol;
• fullkorn som kli och vete; och
• bönor och baljväxter.

Att svälja överflödig luft

Att svälja överflödigt luft är en orsak till flatulens och kan orsakas av:

• tuggummi;
• rökning;
• illasittande löständer;
• äter för snabbt eller pratar medan man äter; och
• ångest och stress.

Medicinska tillstånd

Medicinska tillstånd där matsmältningen är försämrad, såsom Crohns sjukdom, ulcerös kolit och celiaki, resulterar ofta i att överflödig vind produceras i tarmen.

Människor som saknar eller har brister på enzymet som bryter ner laktos i tarmen kommer också att upptäcka att de producerar överskott av gas när de konsumerar livsmedel som innehåller laktos. Dessa livsmedel inkluderar mjölk och mejeriprodukter. Detta tillstånd är känt som laktosintolerans.

Vad får den att lukta?

När bakterier i tjocktarmen jäser din mat producerar de gaser. Kväve, syre, koldioxid, väte och metan utgör 90 procent av gaserna och är luktfria (har ingen lukt). Resterande 10 procent består av andra gaser.

Eventuell lukt i gaserna, som sedan släpps ut som flatus, orsakas av svavelhaltiga gaser, som vätesulfid (rötäggsgas), som frigörs av bakterierna.

Människor skiljer sig åt i sammansättningen av bakteriepopulationerna i deras tarmar, och detta påverkar hur en person bryter ner maten i tarmen och de gaser som produceras. Så alla reagerar inte på samma sätt på samma mat.

Självhjälp för att minska gasbildning

Det finns ett antal åtgärder du kan prova om du lider av pinsam  eller överdriven gasbildning.

Träkolstabletter eller aktivt koltabletter. Dessa tabletter finns tillgängliga receptfritt på apotek. Träkol har förmågan att binda och fånga in andra ämnen och sedan ta bort dem från kroppen. Träkol kan absorbera gas i tarmen, vilket hjälper till med symtomen på överdriven flatulens. Människor som tar andra mediciner bör inte ta koltabletter på grund av risken för att kolet binder läkemedlet och tar bort det från kroppen, vilket gör det mindre effektivt eller inte alls effektivt.

Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Om du är laktosintolerant, undvik mat som innehåller laktos, till exempel mejeriprodukter.

Antacida kan hjälpa till att minska gasbildning. Vissa antacida innehåller simetikon (t.ex. De-Gas, Dulcogas) som bryter ner ytspänningen hos gasbubblor och låter dem brytas ned. Du kan få antacida receptfritt eller från din lokala apotekspersonal.

Koständringar. Du kan få lite lättnad från överdriven gasbildning genom att ändra din kost så att den innehåller färre livsmedel som innehåller föreningar som resulterar i överdriven gasbildning för dig. Vanliga bovar är lök, linser och bönor.

Undvik sockerfritt tuggummi och godis. Dessa innehåller ofta sorbitol – som är ett sötningsmedel som kan orsaka flatulens.

När ska du träffa en läkare om din gasbildning

Om du upplever överdriven gasbildning, tala med din läkare eller dietist. De kan ge dig råd om mediciner och livsstilsförändringar - som att ta bort vissa livsmedel från din kost - som kan hjälpa dig att lindra problemet och kan hjälpa till att utesluta andra allvarliga tarmproblem.

Tecken på att du bör söka läkare är ihållande  eller svår gasbildning, särskilt om det är förknippat med kräkningar, förstoppning eller diarré, halsbränna, ihållande uppblåsthet, viktminskning eller blod i avföringen.

Finns det några diagnostiska tester för överdriven flatulens?

Det finns inga specifika undersökningar för överdriven flatulens. Din läkare kommer förmodligen att ta en historia av dina symtom, och kan till och med be dig att registrera dina symtom i en dagbok, tillsammans med annan relevant information. Din läkare kanske vill göra tester för att försöka eliminera eventuella hälsotillstånd som orsaken till din överdrivna gasbildning.

• Mage och tolvfingertarm
• Matsmältningsbesvär