Naduti

Nadutost, također poznata kao "prolazni vjetar", "prolazni vjetar" ili prdenje, je višak plinova u crijevima. Nadutost može biti neugodan problem za neke ljude.

Koliko je plina normalno?

Normalno je da plinovi u probavnom traktu izlaze kroz rektum (kao nadutost) u prosjeku između 14 i 25 puta dnevno, ovisno o vašoj prehrani. Prehrana bogata vlaknima proizvest će više plinova od prehrane koja sadrži manje vlakana. Normalna količina proizvedenog plina dnevno kreće se od 250 mL do 2500 mL.

Simptomi nadutosti

Neki simptomi koji mogu pratiti pretjerano nadutost su:

• napuhnutost i nelagoda;
• podrigivanje; i
• bol u abdomenu.

Što uzrokuje nadutost?

Mogući uzroci nadutosti uključuju:

• Prehrana bogata vlaknima :Prehrana koja sadrži hranu bogatu topivim vlaknima.
• Povećan unos vlakana :Naglo povećanje količine vlakana u prehrani.
• Gutanje prekomjernog zraka :Normalno je gutati malo zraka, ali prekomjerno gutanje zraka može biti posljedica žvakanja guma, sisanja olovaka ili olovaka, pušenja i ne odvajanja vremena za polagano žvakanje hrane.;
• Medicinska stanja . Neka medicinska stanja, kao što su celijakija, netolerancija na laktozu, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis.
• Nedostatak probavnih enzima . Ako čovjeku nedostaju enzimi potrebni za probavu, neprobavljena hrana prolazi u crijeva, a zatim je bakterije razgrađuju oslobađajući plinove.
• Dugo vrijeme prolaska kroz crijeva . To daje bakterijama više šanse da fermentiraju otpadne proizvode, stvarajući neugodan plin.
• Lijekovi . Neki lijekovi mogu uzrokovati nadutost kao nuspojavu, npr. statini, vareniklin (Champix) – lijek protiv pušenja i neki laksativi.
• FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polifenoli)netolerancija . Neki su ljudi osjetljivi na hranu koja sadrži FODMAP i proizvodit će puno plina kada FODMAP fermentiraju bakterije u debelom crijevu.

Hrana koja uzrokuje vjetar

Reakcije na različite namirnice mogu se razlikovati od osobe do osobe. Neke namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju:

• povrće kao što su kupus, cvjetača, brokula, luk, šparoge i prokulice;
• voće kao što su breskve, jabuke i kruške;
• gazirana pića;
• hrana koja sadrži šećer laktozu, kao što su mliječni proizvodi poput mlijeka;
• konditorski proizvodi i žvakaće gume bez šećera, koji sadrže sorbitol;
• cjelovite žitarice kao što su mekinje i pšenica; i
• grah i mahunarke.

Gutanje viška zraka

Gutanje viška zraka uzrok je nadutosti i može biti uzrokovano:

• žvakaća guma;
• pušenje;
• neprilagođeni lažni zubi;
• prebrzo jedenje ili pričanje tijekom jela; i
• tjeskoba i stres.

Medicinska stanja

Medicinska stanja u kojima je probava hrane poremećena, kao što su Crohnova bolest, ulcerozni kolitis i celijakija, često rezultiraju stvaranjem viška vjetra u crijevima.

Također, ljudi koji nemaju ili imaju manjak enzima koji razgrađuje laktozu u crijevima otkrit će da proizvode višak plinova kada konzumiraju hranu koja sadrži laktozu. Ove namirnice uključuju mlijeko i mliječne proizvode. Ovo stanje je poznato kao netolerancija na laktozu.

Po čemu miriše?

Dok bakterije u debelom crijevu fermentiraju vašu hranu, proizvode plinove. Dušik, kisik, ugljični dioksid, vodik i metan čine 90 posto plinova i bez mirisa (nemaju miris). Preostalih 10 posto čine drugi plinovi.

Bilo kakav miris u plinovima, koji se naknadno oslobađaju kao nadutost, uzrokovan je plinovima koji sadrže sumpor, kao što je sumporovodik (plin pokvarenih jaja), koji oslobađaju bakterije.

Ljudi se razlikuju po sastavu populacija bakterija u crijevima, a to utječe na to kako osoba razgrađuje hranu u crijevima i nastaju plinovi. Dakle, ne reagiraju svi na isti način na istu hranu.

Samopomoć u smanjenju nadutosti

Postoji niz mjera koje možete isprobati ako patite od neugodnog  ili pretjeranog nadutosti.

Tablete s ugljenom ili tablete s aktivnim ugljenom. Ove tablete su dostupne bez recepta u ljekarnama. Drveni ugljen ima sposobnost vezanja i hvatanja drugih tvari te ih potom uklanjati iz tijela. Ugljen može apsorbirati plinove u crijevima, čime pomaže kod simptoma pretjeranog nadimanja. Osobe koje uzimaju druge lijekove ne bi smjele uzimati tablete s drvenim ugljenom, jer postoji rizik da će ugljen vezati lijek i ukloniti ga iz tijela, što ga čini manje učinkovitim ili uopće neučinkovitim.

Izbjegavajte mliječne proizvode ako ne podnosite laktozu. Ako ne podnosite laktozu, izbjegavajte hranu koja sadrži laktozu, kao što je mliječna hrana.

Antacidi može pomoći u smanjenju nadutosti. Neki antacidi sadrže simetikon (npr. De-Gas, Dulcogas) koji razbija površinsku napetost mjehurića plina, omogućujući im razgradnju. Antacide možete nabaviti u slobodnoj prodaji ili kod svog lokalnog ljekarnika.

Izmjena prehrane. Od prekomjernog nadimanja možete dobiti malo olakšanja ako promijenite svoju prehranu tako da uključuje manje hrane koja sadrži spojeve koji za vas rezultiraju prekomjernim nadimanjem. Česti krivci su luk, leća i grah.

Izbjegavajte žvakaće gume i slatkiše bez šećera. One često sadrže sorbitol – koji je zaslađivač koji može uzrokovati nadutost.

Kada se obratiti liječniku zbog nadutosti

Ako osjećate pretjeranu nadutost, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom. Oni vas mogu savjetovati o lijekovima i promjenama načina života – kao što je eliminiranje određene hrane iz vaše prehrane – što može pomoći u ublažavanju problema i može pomoći u isključivanju drugih ozbiljnih crijevnih problema.

Znakovi da biste trebali potražiti liječnički savjet su uporni  ili jaki nadutost, osobito ako su povezani s povraćanjem, zatvorom ili proljevom, žgaravicom, trajnom nadutošću, gubitkom težine ili krvlju u stolici.

Postoje li dijagnostički testovi za pretjeranu nadutost?

Ne postoje posebne pretrage za pretjeranu nadutost. Vaš će liječnik vjerojatno uzeti anamnezu o vašim simptomima, pa čak može zatražiti da zabilježite svoje simptome u dnevnik, zajedno sa svim drugim relevantnim informacijama. Vaš liječnik će možda htjeti napraviti testove kako bi pokušao eliminirati sva zdravstvena stanja koja su uzrok vaše pretjerane nadutosti.

• Želudac i dvanaesnik
• Probavne smetnje