Nadúvanie

Nadúvanie, tiež známe ako „brúsiaci vietor“, „prechádzajúci vietor“ alebo prdenie, je nadbytok plynu v črevách. Nadúvanie môže byť pre niektorých ľudí nepríjemným problémom.

Koľko plynu je normálne?

Je normálne, že plyny v tráviacom trakte vychádzajú cez konečník (ako plynatosť) v priemere 14 až 25-krát denne, v závislosti od vašej stravy. Strava s vysokým obsahom vlákniny bude produkovať viac plynov ako strava obsahujúca menej vlákniny. Normálne množstvo vyprodukovaného plynu za deň sa pohybuje od 250 ml do 2500 ml.

Príznaky plynatosti

Niektoré príznaky, ktoré môžu sprevádzať nadmernú plynatosť, zahŕňajú:

• nadúvanie a nepohodlie;
• grganie; a
• bolesť brucha.

Čo spôsobuje plynatosť?

Medzi možné príčiny plynatosti patria:

• Diéta s vysokým obsahom vlákniny :Diéta obsahujúca potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny.
• Nárast vlákniny :Náhle zvýšenie množstva vlákniny v strave.
• Prehltnutie nadmerného množstva vzduchu :Je normálne prehltnúť trochu vzduchu, ale nadmerné prehĺtanie vzduchu môže byť spôsobené žuvaním žuvačky, cmúľaním pier alebo ceruziek, fajčením a nevenovaním času pomalému žuvaniu jedla.;
• Zdravotný stav . Niektoré zdravotné stavy, ako je celiakia, intolerancia laktózy, Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.
• Nedostatok tráviacich enzýmov . Ak človeku chýbajú enzýmy potrebné na trávenie, nestrávená potrava prechádza do čreva a potom ju baktérie rozkladajú a uvoľňujú plyny.
• Dlhý čas prechodu črevom . To dáva baktériám väčšiu šancu fermentovať odpadové produkty, čím vzniká nepríjemný plyn.
• Lieky . Niektoré lieky môžu spôsobiť plynatosť ako vedľajší účinok, napr. statíny, vareniklín (Champix) – liek proti fajčeniu a niektoré laxatíva.
• FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyfenoly) intolerancia . Niektorí ľudia sú citliví na potraviny obsahujúce FODMAP a budú produkovať veľa plynov, keď sú FODMAP fermentované baktériami v hrubom čreve.

Potraviny spôsobujúce vietor

Reakcie na rôzne potraviny sa môžu líšiť od človeka k človeku. Niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, zahŕňajú:

• zelenina ako kapusta, karfiol, brokolica, cibuľa, špargľa a ružičkový kel;
• ovocie, ako sú broskyne, jablká a hrušky;
• šumivé nápoje;
• potraviny obsahujúce cukor laktózu, ako sú mliečne výrobky ako mlieko;
• cukrovinky a žuvačky bez cukru, ktoré obsahujú sorbitol;
• celé zrná, ako sú otruby a pšenica; a
• fazuľa a strukoviny.

Prehltnutie prebytočného vzduchu

Prehĺtanie prebytočného vzduchu je príčinou plynatosti a môže byť spôsobené:

• žuvačku;
• fajčenie;
• nesprávne falošné zuby;
• jete príliš rýchlo alebo rozprávate pri jedle; a
• úzkosť a stres.

Zdravotný stav

Zdravotné stavy, pri ktorých je narušené trávenie potravy, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída a celiakia, často vedú k nadmernej tvorbe vetra v čreve.

Tiež ľudia, ktorí majú nedostatok alebo majú nedostatok enzýmu, ktorý rozkladá laktózu v čreve, zistia, že pri konzumácii potravín obsahujúcich laktózu produkujú nadbytočný plyn. Medzi tieto potraviny patrí mlieko a mliečne výrobky. Tento stav je známy ako intolerancia laktózy.

Čo to vonia?

Keď baktérie v hrubom čreve fermentujú vaše jedlo, produkujú plyny. Dusík, kyslík, oxid uhličitý, vodík a metán tvoria 90 percent plynov a sú bez zápachu (nemajú zápach). Zvyšných 10 percent tvoria iné plyny.

Akýkoľvek zápach v plynoch, ktoré sa následne uvoľňujú ako plynatosť, je spôsobený plynmi obsahujúcimi síru, ako je sírovodík (plyn zo skazených vajec), ktorý uvoľňujú baktérie.

Ľudia sa líšia v zložení bakteriálnych populácií v črevách a to ovplyvňuje, ako človek rozkladá potraviny v čreve a produkované plyny. Nie každý teda reaguje na rovnaké jedlo rovnako.

Svojpomoc na zníženie plynatosti

Existuje množstvo opatrení, ktoré môžete vyskúšať, ak trpíte trápnou  alebo nadmernou plynatosťou.

Tablety s aktívnym uhlím alebo tablety s aktívnym uhlím. Tieto tablety sú voľne predajné v lekárňach. Drevené uhlie má schopnosť viazať a zachytávať ďalšie látky a následne ich odstraňovať z tela. Živočíšne uhlie dokáže absorbovať plyny v čreve, čím pomáha pri príznakoch nadmernej plynatosti. Ľudia, ktorí užívajú iné lieky, by nemali užívať tablety živočíšneho uhlia, pretože existuje riziko, že uhlie naviaže liek a odstráni ho z tela, čím sa zníži alebo nebude vôbec účinný.

Ak neznášate laktózu, vyhnite sa mliečnym výrobkom. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vyhýbajte sa potravinám obsahujúcim laktózu, ako sú mliečne potraviny.

Antacidá môže pomôcť znížiť plynatosť. Niektoré antacidá obsahujú simetikón (napr. De-Gas, Dulcogas), ktorý rozkladá povrchové napätie plynových bublín a umožňuje ich rozpad. Antacidá môžete získať vo voľnom predaji alebo od miestneho lekárnika.

Úprava stravy. Určitú úľavu od nadmernej plynatosti môžete dosiahnuť úpravou stravy tak, aby obsahovala menej potravín, ktoré obsahujú zlúčeniny, ktoré spôsobujú nadmernú plynatosť. Bežnými vinníkmi sú cibuľa, šošovica a fazuľa.

Vyhnite sa žuvačkám a sladkostiam bez cukru. Tieto často obsahujú sorbitol – čo je sladidlo, ktoré môže spôsobiť plynatosť.

Kedy navštíviť lekára o vašej plynatosti

Ak trpíte nadmernou plynatosťou, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom. Môžu vám poradiť s liekmi a zmenami životného štýlu – ako je vylúčenie určitých potravín z vašej stravy – ktoré môžu pomôcť zmierniť problém a môžu pomôcť vylúčiť iné vážne črevné problémy.

Známky, že by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, sú pretrvávajúca alebo ťažká plynatosť, najmä ak je spojená s vracaním, zápchou alebo hnačkou, pálením záhy, pretrvávajúcim nadúvaním, stratou hmotnosti alebo krvou v stolici.

Existujú nejaké diagnostické testy na nadmernú plynatosť?

Neexistujú žiadne špecifické vyšetrenia na nadmernú plynatosť. Váš lekár pravdepodobne zoberie anamnézu vašich príznakov a môže vás dokonca požiadať, aby ste svoje príznaky zaznamenali do denníka spolu s akýmikoľvek ďalšími relevantnými informáciami. Váš lekár môže chcieť urobiť testy, aby sa pokúsil eliminovať akékoľvek zdravotné problémy ako príčinu vašej nadmernej plynatosti.

• Žalúdok a dvanástnik
• Poruchy trávenia