Flatulenz

Blähungen, auch bekannt als „Blähungen“, „Blähungen“ oder Furzen, sind ein Überschuss an Gas im Darm. Blähungen können für manche Menschen ein peinliches Problem sein.

Wie viel Benzin ist normal?

Es ist normal, dass Blähungen im Verdauungstrakt je nach Ernährung durchschnittlich 14 bis 25 Mal am Tag durch das Rektum (als Blähungen) ausgeschieden werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung produziert mehr Gas als eine Ernährung mit weniger Ballaststoffen. Die normale Gasmenge, die pro Tag produziert wird, reicht von 250 ml bis 2500 ml.

Symptome von Blähungen

Zu den Symptomen, die übermäßige Blähungen begleiten können, gehören:

• Blähungen und Unwohlsein;
• Rülpsen; und
• Schmerzen im Unterleib.

Was verursacht Blähungen?

Mögliche Ursachen für Blähungen sind:

• Faserreiche Ernährung :Eine Diät, die Lebensmittel enthält, die reich an löslichen Ballaststoffen sind.
• Erhöhung der Ballaststoffe :Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffmenge in der Nahrung.
• Zu viel Luft schlucken :Es ist normal, etwas Luft zu schlucken, aber übermäßiges Schlucken von Luft kann durch Kaugummikauen, Lutschen an Kugelschreibern oder Bleistiften, Rauchen und zu wenig Zeit zum langsamen Kauen von Speisen verursacht werden.;
• Krankheit . Einige Erkrankungen wie Zöliakie, Laktoseintoleranz, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa.
• Mangel an Verdauungsenzymen . Fehlen einem Menschen die für die Verdauung notwendigen Enzyme, gelangt unverdaute Nahrung in den Darm und wird dort von Bakterien unter Freisetzung von Gasen zersetzt.
• Lange Transitzeit durch den Darm . Dies gibt Bakterien mehr Gelegenheit, die Abfallprodukte zu fermentieren und unangenehme Gase zu erzeugen.
• Medikamente . Einige Arzneimittel können als Nebenwirkung Blähungen verursachen, z. Statine, Vareniclin (Champix) – das Anti-Raucher-Medikament, und einige Abführmittel.
• FODMAP (Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyphenole)Intoleranz . Manche Menschen reagieren empfindlich auf Lebensmittel, die FODMAPs enthalten, und produzieren viel Gas, wenn die FODMAPs von Bakterien im Dickdarm fermentiert werden.

Lebensmittel, die Wind verursachen

Die Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel können von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu den Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen können, gehören:

• Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Spargel und Rosenkohl;
• Früchte wie Pfirsiche, Äpfel und Birnen;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• Nahrungsmittel, die den Zucker Laktose enthalten, wie Milchprodukte wie Milch;
• zuckerfreie Süßwaren und Kaugummis, die Sorbit enthalten;
• Vollkornprodukte wie Kleie und Weizen; und
• Bohnen und Hülsenfrüchte.

Überschüssige Luft schlucken

Das Schlucken von überschüssiger Luft ist eine Ursache für Blähungen und kann verursacht werden durch:

• Kaugummi;
• Rauchen;
• schlecht sitzende falsche Zähne;
• zu schnelles Essen oder Sprechen während des Essens; und
• Angst und Stress.

Krankheit

Erkrankungen, bei denen die Verdauung von Nahrungsmitteln beeinträchtigt ist, wie z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Zöliakie, führen häufig zu einer übermäßigen Blähungen im Darm.

Auch Menschen, denen das laktoseabbauende Enzym im Darm fehlt oder einen Mangel daran hat, werden feststellen, dass sie übermäßig Gas produzieren, wenn sie laktosehaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Milch und Milchprodukte. Dieser Zustand wird als Laktoseintoleranz bezeichnet.

Wodurch riecht es?

Wenn Bakterien im Dickdarm Ihre Nahrung fermentieren, produzieren sie Gase. Stickstoff, Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan machen 90 Prozent der Gase aus und sind geruchlos (haben keinen Geruch). Die restlichen 10 Prozent bestehen aus anderen Gasen.

Jeglicher Geruch in den Gasen, die anschließend als Blähungen freigesetzt werden, wird durch schwefelhaltige Gase wie Schwefelwasserstoff (Gas von faulen Eiern) verursacht, die von den Bakterien freigesetzt werden.

Menschen unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Bakterienpopulationen in ihrem Darm, und dies wirkt sich darauf aus, wie eine Person Nahrungsmittel in ihrem Darm abbaut und welche Gase produziert werden. Also nicht jeder reagiert gleich auf das gleiche Essen.

Selbsthilfe gegen Blähungen

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie unter peinlichen oder übermäßigen Blähungen leiden.

Kohletabletten oder Aktivkohletabletten. Diese Tabletten sind rezeptfrei in Apotheken erhältlich. Holzkohle hat die Fähigkeit, andere Substanzen zu binden und einzufangen und sie dann aus dem Körper zu entfernen. Aktivkohle kann Gase im Darm absorbieren und so bei den Symptomen übermäßiger Blähungen helfen. Personen, die andere Medikamente einnehmen, sollten keine Kohletabletten einnehmen, da das Risiko besteht, dass die Kohle das Medikament bindet und aus dem Körper entfernt, wodurch es weniger wirksam oder überhaupt nicht wirksam wird.

Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Wenn Sie laktoseintolerant sind, vermeiden Sie laktosehaltige Lebensmittel, wie z. B. Milchprodukte.

Antazida kann helfen, Blähungen zu reduzieren. Einige Antazida enthalten Simethicon (z. B. De-Gas, Dulcogas), das die Oberflächenspannung von Gasbläschen abbaut, wodurch sie zerfallen können. Sie können Antazida rezeptfrei oder von Ihrem örtlichen Apotheker erhalten.

Änderung der Ernährung. Sie können eine gewisse Linderung von übermäßigen Blähungen erzielen, indem Sie Ihre Ernährung so ändern, dass sie weniger Lebensmittel enthält, die Verbindungen enthalten, die bei Ihnen zu übermäßigen Blähungen führen. Übliche Übeltäter sind Zwiebeln, Linsen und Bohnen.

Vermeiden Sie zuckerfreien Kaugummi und Süßigkeiten. Diese enthalten oft Sorbit – ein Süßstoff, der Blähungen verursachen kann.

Wann Sie wegen Ihrer Blähungen einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie unter übermäßigen Blähungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Sie zu Medikamenten und Änderungen des Lebensstils beraten – wie z. B. das Weglassen bestimmter Lebensmittel aus Ihrer Ernährung –, die helfen können, das Problem zu lindern und andere ernsthafte Darmprobleme auszuschließen.

Anzeichen dafür, dass Sie ärztlichen Rat einholen sollten, sind anhaltende oder schwere Blähungen, insbesondere wenn sie mit Erbrechen, Verstopfung oder Durchfall, Sodbrennen, anhaltenden Blähungen, Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl einhergehen.

Gibt es diagnostische Tests für übermäßige Blähungen?

Es gibt keine spezifischen Untersuchungen für übermäßige Blähungen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Anamnese Ihrer Symptome erstellen und Sie möglicherweise sogar bitten, Ihre Symptome zusammen mit anderen relevanten Informationen in einem Tagebuch festzuhalten. Ihr Arzt möchte möglicherweise Tests durchführen, um zu versuchen, gesundheitliche Probleme als Ursache Ihrer übermäßigen Blähungen auszuschließen.

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