Flatulens

Luft i maven, også kendt som 'brydende vind', 'passerende vind' eller prutter, er et overskud af gas i tarmene. Luft i maven kan være et pinligt problem for nogle mennesker.

Hvor meget gas er normalt?

Det er normalt, at gas i fordøjelseskanalen ledes ud gennem endetarmen (som flatus) i gennemsnit mellem 14 og 25 gange om dagen, afhængigt af din kost. En kost med højt fiberindhold vil producere mere gas end en kost, der indeholder færre fibre. Den normale mængde gas produceret pr. dag varierer fra 250 ml til 2500 ml.

Symptomer på flatulens

Nogle symptomer, der kan ledsage overdreven flatulens omfatter:

• oppustethed og ubehag;
• bøvsen; og
• smerter i maven.

Hvad forårsager flatulens?

Mulige årsager til flatulens omfatter:

• Fiberrig kost :En diæt, der indeholder fødevarer med højt indhold af opløselige fibre.
• Forøgelse af fiber :En pludselig stigning i mængden af ​​fibre i kosten.
• Slukning af overdreven luft :Det er normalt at sluge lidt luft, men overdreven indtagelse af luft kan skyldes tyggegummi, suttepenne eller blyanter, rygning og ikke at tage sig tid til at tygge maden langsomt.;
• Medicinske tilstande . Nogle medicinske tilstande, såsom cøliaki, laktoseintolerance, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa.
• Mangel på fordøjelsesenzymer . Hvis en person mangler de enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen, passerer ufordøjet mad ind i tarmen, hvorefter bakterier nedbryder det og frigiver gasser.
• Lang transittid gennem tarmen . Dette giver bakterier større chance for at fermentere affaldsprodukterne og producerer ubehagelig gas.
• Medicin . Nogle lægemidler kan give luft i maven som en bivirkning, f.eks. statiner, vareniclin (Champix) – antirygemedicinen og nogle afføringsmidler.
• FODMAP (Fermenterbare Oligosaccharider, Disaccharider, Monosaccharider og Polyphenols)intolerance . Nogle mennesker er følsomme over for fødevarer, der indeholder FODMAP'er og vil producere meget gas, når FODMAP'erne fermenteres af bakterier i tyktarmen.

Fødevarer, der forårsager vind

Reaktioner på forskellige fødevarer kan variere fra person til person. Nogle fødevarer, der kan forårsage flatulens, omfatter:

• grøntsager såsom kål, blomkål, broccoli, løg, asparges og rosenkål;
• frugter såsom ferskner, æbler og pærer;
• brusende drikke;
• fødevarer, der indeholder sukkeret laktose, såsom mejeriprodukter som mælk;
• sukkerfri konfekture og tyggegummi, som indeholder sorbitol;
• fuldkorn såsom klid og hvede; og
• bønner og bælgfrugter.

Slukning af overskydende luft

At sluge overskydende luft er en årsag til flatulens og kan være forårsaget af:

• tyggegummi;
• rygning;
• utilpassede falske tænder;
• spiser for hurtigt eller taler, mens du spiser; og
• angst og stress.

Medicinske tilstande

Medicinske tilstande, hvor fordøjelsen af ​​fødevarer er svækket, såsom Crohns sygdom, colitis ulcerosa og cøliaki, resulterer ofte i, at der produceres overskydende vind i tarmen.

Også mennesker, der mangler eller har mangler i enzymet, der nedbryder laktose i tarmen, vil opleve, at de producerer overskydende gas, når de indtager fødevarer, der indeholder laktose. Disse fødevarer omfatter mælk og mejeriprodukter. Denne tilstand er kendt som laktoseintolerance.

Hvad får det til at lugte?

Når bakterier i tyktarmen fermenterer din mad, producerer de gasser. Nitrogen, ilt, kuldioxid, brint og metan udgør 90 procent af gasserne og er lugtfri (lugter ingen). De resterende 10 procent består af andre gasser.

Enhver lugt i gasserne, som efterfølgende frigives som flatus, er forårsaget af svovlholdige gasser, såsom svovlbrinte (rådden æggas), der frigives af bakterierne.

Mennesker er forskellige i sammensætningen af ​​bakteriepopulationerne i deres tarme, og det påvirker, hvordan en person nedbryder fødevarer i deres tarm, og de producerede gasser. Det er altså ikke alle, der reagerer på samme måde på den samme mad.

Selvhjælp til at reducere flatulens

Der er en række foranstaltninger, du kan prøve, hvis du lider af pinlig  eller overdreven luft i maven.

Kultabletter eller aktivt kultabletter. Disse tabletter fås i håndkøb på apoteket. Trækul har evnen til at binde og fange andre stoffer og derefter fjerne dem fra kroppen. Trækul kan absorbere gas i tarmen og dermed hjælpe med symptomerne på overdreven luft i maven. Folk, der tager anden medicin, bør ikke tage kultabletter, på grund af risikoen for, at kullet binder medicinen og fjerner den fra kroppen, hvilket gør den mindre effektiv eller slet ikke effektiv.

Undgå mælkeprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Hvis du er laktoseintolerant, skal du undgå fødevarer, der indeholder laktose, såsom mejeriprodukter.

Antacida kan hjælpe med at reducere luft i maven. Nogle antacida indeholder simethicon (fx De-Gas, Dulcogas), som nedbryder overfladespændingen af ​​gasbobler, så de kan nedbrydes. Du kan få antacida i håndkøb eller hos din lokale apoteker.

Kostændringer. Du kan få en vis lindring af overdreven flatulens ved at ændre din kost til at omfatte færre fødevarer, der indeholder forbindelser, som resulterer i overdreven flatus for dig. Almindelige syndere er løg, linser og bønner.

Undgå sukkerfrit tyggegummi og slik. Disse indeholder ofte sorbitol – som er et sødestof, der kan give luft i maven.

Hvornår skal du se en læge om din flatulens

Hvis du oplever overdreven luft i maven, så tal med din læge eller diætist. De kan rådgive dig om medicin og livsstilsændringer - såsom at fjerne visse fødevarer fra din kost - der kan hjælpe med at lindre problemet og kan hjælpe med at udelukke andre alvorlige tarmproblemer.

Tegn på, at du bør søge lægehjælp, er vedvarende  eller svær luft i maven, især hvis det er forbundet med opkastning, forstoppelse eller diarré, halsbrand, vedvarende oppustethed, vægttab eller blod i din afføring.

Er der nogen diagnostiske tests for overdreven flatulens?

Der er ingen specifikke undersøgelser for overdreven flatulens. Din læge vil sandsynligvis tage en historie om dine symptomer og kan endda bede dig om at registrere dine symptomer i en dagbog sammen med andre relevante oplysninger. Din læge vil måske lave tests for at forsøge at eliminere eventuelle helbredstilstande som årsagen til din overdreven luft i maven.

• Mave og tolvfingertarmen
• fordøjelsesbesvær