Napenjanje

Napenjanje, znano tudi kot 'brehajoči veter', 'prehajajoči veter' ali prdenje, je presežek plinov v črevesju. Napenjanje je lahko za nekatere ljudi neprijetna težava.

Koliko plina je normalno?

Normalno je, da se plini v prebavnem traktu izločajo skozi danko (kot napenjanje) v povprečju od 14 do 25-krat na dan, odvisno od vaše prehrane. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin bo proizvedla več plina kot prehrana, ki vsebuje manj vlaknin. Običajna količina proizvedenega plina na dan se giblje od 250 ml do 2500 ml.

Simptomi napenjanja

Nekateri simptomi, ki lahko spremljajo prekomerno napenjanje, vključujejo:

• napenjanje in nelagodje;
• riganje; in
• bolečine v trebuhu.

Kaj povzroča napenjanje?

Možni vzroki za napenjanje so:

• Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin :Prehrana, ki vsebuje živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin.
• Povečanje vlaknin :Nenadno povečanje količine vlaknin v prehrani.
• Zaužitje prekomernega zraka :Normalno je, da pogoltnete nekaj zraka, toda čezmerno požiranje zraka je lahko posledica žvečilnih gumijev, sesanja peresov ali svinčnikov, kajenja in tega, da si ne vzamete časa za počasno žvečenje hrane.;
• Zdravstvena stanja . Nekatera zdravstvena stanja, kot so celiakija, intoleranca za laktozo, Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis.
• Pomanjkanje prebavnih encimov . Če človeku primanjkuje encimov, potrebnih za prebavo, neprebavljena hrana preide v črevesje, nato pa jo bakterije razgradijo in sproščajo pline.
• Dolg čas prehoda skozi črevesje . To daje bakterijam več možnosti, da fermentirajo odpadne produkte in proizvajajo neprijeten plin.
• Zdravila . Nekatera zdravila lahko povzročijo napenjanje kot stranski učinek, npr. statini, vareniklin (Champix) – zdravilo proti kajenju in nekatera odvajala.
• FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polifenoli)intoleranca . Nekateri ljudje so občutljivi na živila, ki vsebujejo FODMAP, in bodo proizvedli veliko plinov, ko FODMAP fermentirajo z bakterijami v debelem črevesju.

Hrana, ki povzroča veter

Reakcije na različna živila se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekatera živila, ki lahko povzročijo napenjanje, vključujejo:

• zelenjave, kot so zelje, cvetača, brokoli, čebula, šparglji in brstični ohrovt;
• sadje, kot so breskve, jabolka in hruške;
• gazirane pijače;
• hrana, ki vsebuje sladkor laktozo, kot so mlečni izdelki, kot je mleko;
• slaščice in žvečilni gumi brez sladkorja, ki vsebujejo sorbitol;
• polnozrnate žitarice, kot so otrobi in pšenica; in
• fižol in stročnice.

Požiranje odvečnega zraka

Požiranje odvečnega zraka je vzrok za napenjanje in ga lahko povzročijo:

• žvečilni gumi;
• kajenje;
• slabo prilegajoči umetni zobje;
• prehitro jesti ali govoriti med jedjo; in
• tesnoba in stres.

Zdravstvena stanja

Zdravstvena stanja, pri katerih je prebava hrane motena, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis in celiakija, pogosto povzročijo prekomerno proizvodnjo vetra v črevesju.

Tudi ljudje, ki jim primanjkuje ali imajo pomanjkanje encima, ki razgrajuje laktozo v črevesju, bodo ugotovili, da proizvajajo presežek plinov, ko zaužijejo živila, ki vsebujejo laktozo. Ta živila vključujejo mleko in mlečne izdelke. To stanje je znano kot laktozna intoleranca.

Zakaj diši?

Ko bakterije v debelem črevesu fermentirajo vašo hrano, proizvajajo pline. Dušik, kisik, ogljikov dioksid, vodik in metan predstavljajo 90 odstotkov plinov in so brez vonja (brez vonja). Preostalih 10 odstotkov sestavljajo drugi plini.

Kakršen koli vonj v plinih, ki se nato sproščajo kot napenjanje, povzročajo plini, ki vsebujejo žveplo, kot je vodikov sulfid (plin gnilih jajc), ki ga sproščajo bakterije.

Ljudje se razlikujejo po sestavi bakterijskih populacij v črevesju, kar vpliva na to, kako človek razgradi hrano v črevesju in nastajajo plini. Torej ne reagirajo vsi enako na isto hrano.

Samopomoč za zmanjšanje napenjanja

Obstajajo številni ukrepi, ki jih lahko poskusite, če vas muči nerodno  ali pretirano napenjanje.

Tablete z ogljem ali tablete z aktivnim ogljem. Te tablete so na voljo brez recepta v lekarnah. Oglje ima sposobnost, da veže in ujame druge snovi ter jih nato odstrani iz telesa. Oglje lahko absorbira pline v črevesju in tako pomaga pri simptomih prekomernega napenjanja. Ljudje, ki jemljejo druga zdravila, ne smejo jemati tablet z ogljem, ker obstaja nevarnost, da oglje veže zdravilo in ga odstrani iz telesa, zaradi česar postane manj učinkovito ali sploh ne.

Izogibajte se mlečnim jedem, če ne prenašate laktoze. Če ne prenašate laktoze, se izogibajte hrani, ki vsebuje laktozo, kot je mlečna hrana.

Antacidi lahko pomaga zmanjšati napenjanje. Nekateri antacidi vsebujejo simetikon (npr. De-Gas, Dulcogas), ki razgradi površinsko napetost plinskih mehurčkov in jim omogoči razgradnjo. Antacide lahko dobite v lekarni ali pri lokalnem farmacevtu.

Sprememba prehrane. Preveliko napenjanje se lahko olajšate tako, da spremenite svojo prehrano tako, da vključuje manj živil, ki vsebujejo spojine, ki povzročajo prekomerno napenjanje za vas. Pogosti krivci so čebula, leča in fižol.

Izogibajte se žvečilnim gumijem in sladkarijam brez sladkorja. Ti pogosto vsebujejo sorbitol – sladilo, ki lahko povzroči napenjanje.

Kdaj obiskati zdravnika glede napenjanja

Če imate prekomerno napenjanje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom. Lahko vam svetujejo o zdravilih in spremembah življenjskega sloga – na primer o izločitvi nekaterih živil iz prehrane –, ki lahko pomagajo ublažiti težavo in izključiti druge resne črevesne težave.

Znaki, da bi morali poiskati zdravniško pomoč, so vztrajno  ali hudo napenjanje, še posebej, če je povezano z bruhanjem, zaprtjem ali drisko, zgago, vztrajnim napihnjenostjo, izgubo teže ali krvjo v blatu.

Ali obstajajo kakšni diagnostični testi za prekomerno napenjanje?

Posebnih preiskav za prekomerno napenjanje ni. Vaš zdravnik bo verjetno vzel zgodovino vaših simptomov in vas bo morda celo prosil, da svoje simptome zabeležite v dnevnik, skupaj z drugimi pomembnimi informacijami. Vaš zdravnik bo morda želel opraviti teste, s katerimi bo poskušal odpraviti kakršna koli zdravstvena stanja kot vzrok za vaše prekomerno napenjanje.

• Želodec in dvanajsternik
• Prebavne motnje