Метеоризм

Метеоризм, также известный как «порывистый ветер», «попутный ветер» или пукание, представляет собой избыток газа в кишечнике. Для некоторых людей метеоризм может быть неприятной проблемой.

Сколько газа нормально?

Это нормально, когда газы в пищеварительном тракте выходят через прямую кишку (в виде газов) в среднем от 14 до 25 раз в день, в зависимости от вашей диеты. Диета с высоким содержанием клетчатки будет производить больше газа, чем диета с меньшим содержанием клетчатки. Нормальное количество газа, выделяемого в день, колеблется от 250 мл до 2 500 мл.

Симптомы метеоризма

Некоторые симптомы, которые могут сопровождать чрезмерный метеоризм, включают:

• вздутие живота и дискомфорт;
• отрыжка; и
• боль в животе.

Что вызывает метеоризм?

Возможные причины метеоризма включают:

• Диета с высоким содержанием клетчатки :диета, содержащая продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки.
• Увеличение количества клетчатки :внезапное увеличение количества клетчатки в рационе.
• Заглатывание большого количества воздуха :глотание воздуха — это нормально, но чрезмерное глотание воздуха может быть связано с жеванием жвачки, сосанием ручек или карандашей, курением и отсутствием времени на медленное пережевывание пищи.;
• Состояния здоровья . Некоторые заболевания, такие как глютеновая болезнь, непереносимость лактозы, болезнь Крона или язвенный колит.
• Недостаток пищеварительных ферментов . Если человеку не хватает ферментов, необходимых для пищеварения, непереваренная пища попадает в кишечник, где бактерии расщепляют ее с выделением газов.
• Длительное время прохождения через кишечник . Это дает бактериям больше шансов ферментировать продукты жизнедеятельности, производя неприятный газ.
• Лекарства . Некоторые лекарства могут вызывать метеоризм в качестве побочного эффекта, например. статины, варениклин (Чампикс) — лекарство от курения и некоторые слабительные.
• FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полифенолы) непереносимость . Некоторые люди чувствительны к продуктам, содержащим FODMAP, и у них выделяется много газов, когда FODMAP ферментируются бактериями в толстой кишке.

Еда, вызывающая ветер

Реакция на разные продукты может варьироваться от человека к человеку. Некоторые продукты, которые могут вызвать метеоризм, включают:

• овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, лук, спаржа и брюссельская капуста;
• фрукты, такие как персики, яблоки и груши;
• газированные напитки;
• продукты, содержащие сахарную лактозу, такие как молочные продукты, такие как молоко;
• кондитерские изделия и жевательная резинка без сахара, содержащие сорбит;
• цельное зерно, такое как отруби и пшеница; и
• бобы и бобовые.

Глотание лишнего воздуха

Заглатывание лишнего воздуха является причиной метеоризма и может быть вызвано:

• жевательная резинка;
• курение;
• плохо прилегающие вставные зубы;
• есть слишком быстро или разговаривать во время еды; и
• беспокойство и стресс.

Состояния здоровья

Заболевания, при которых нарушается переваривание пищи, например болезнь Крона, язвенный колит и глютеновая болезнь, часто приводят к избыточному образованию газов в кишечнике.

Кроме того, люди, у которых отсутствует или имеет дефицит фермента, расщепляющего лактозу в кишечнике, обнаружат, что они производят избыточный газ, когда потребляют продукты, содержащие лактозу. К таким продуктам относятся молоко и молочные продукты. Это состояние известно как непереносимость лактозы.

Отчего пахнет?

Поскольку бактерии в толстой кишке ферментируют вашу пищу, они производят газы. Азот, кислород, углекислый газ, водород и метан составляют 90 процентов газов и не имеют запаха (не имеют запаха). Остальные 10% состоят из других газов.

Любой запах газов, которые впоследствии выделяются в виде газов, вызван серосодержащими газами, такими как сероводород (газ тухлых яиц), выделяемыми бактериями.

Люди различаются по составу бактериальных популяций в кишечнике, и это влияет на то, как человек расщепляет пищу в кишечнике, и на выделяемые газы. Так что не все одинаково реагируют на одну и ту же пищу.

Самопомощь для уменьшения метеоризма

Есть ряд мер, которые вы можете попробовать, если вы страдаете от смущающего  или чрезмерного метеоризма.

Таблетки угля или таблетки активированного угля. Эти таблетки доступны без рецепта в аптеках. Древесный уголь обладает способностью связывать и улавливать другие вещества, а затем выводить их из организма. Древесный уголь может поглощать газы в кишечнике, тем самым помогая при симптомах чрезмерного метеоризма. Людям, которые принимают другие лекарства, не следует принимать таблетки угля из-за риска того, что уголь свяжет лекарство и выведет его из организма, что сделает его менее эффективным или вообще неэффективным.

Избегайте молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы. Если у вас непереносимость лактозы, избегайте продуктов, содержащих лактозу, таких как молочные продукты.

Антациды может помочь уменьшить метеоризм. Некоторые антациды содержат симетикон (например, De-Gas, Dulcogas), который разрушает поверхностное натяжение пузырьков газа, позволяя им разрушиться. Вы можете приобрести антациды без рецепта или у местного фармацевта.

Изменение диеты. Вы можете получить некоторое облегчение от чрезмерного метеоризма, изменив свой рацион, включив в него меньше продуктов, содержащих соединения, которые приводят к чрезмерному метеоризму. Распространенными виновниками являются лук, чечевица и бобы.

Избегайте жевательной резинки и сладостей без сахара. Они часто содержат сорбит — подсластитель, который может вызвать метеоризм.

Когда следует обратиться к врачу по поводу метеоризма

Если вы испытываете чрезмерный метеоризм, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут порекомендовать вам лекарства и изменить образ жизни, например исключить из рациона определенные продукты, что поможет облегчить проблему и исключить другие серьезные проблемы с кишечником.

Признаками того, что вам следует обратиться за медицинской помощью, являются постоянный или сильный метеоризм, особенно если он связан с рвотой, запорами или диареей, изжогой, стойким вздутием живота, потерей веса или кровью в стуле.

Существуют ли диагностические тесты на чрезмерный метеоризм?

Специфических исследований по поводу чрезмерного метеоризма не проводилось. Ваш врач, вероятно, соберет историю ваших симптомов и может даже попросить вас записывать ваши симптомы в дневник вместе с любой другой соответствующей информацией. Ваш врач может назначить анализы, чтобы попытаться исключить какие-либо заболевания, являющиеся причиной вашего чрезмерного метеоризма.

• Желудок и двенадцатиперстная кишка
• Расстройство желудка