Vad gör du när magen Hurts

Vad gör du när ont i magen

Vad gör du när din mage gör ont!

Tummy värk är olika för olika människor och det finns flera orsaker. Är det en kronisk sak, eller är det blossar upp först när du är upprörd? Är det ett livsmedel, en känsla, en "bug", eller en signalsubstans problem som orsakar denna episod

Jag är benägen att Irritable Bowel Syndrome (IBS) och när smärta eller diarré slår mig, jag måste vara färdig. För mig är det oftast på grund av en känslomässig utmaning eftersom min diet är så tätt hanteras.

Varför min Gut Hurt? 4 saker att ställa ...

1). Den första frågan: Var det något jag åt eller drack? Är detta en matintolerans

Ser man tillbaka på de senaste två till 36 timmar, kan du hitta en värdefull liv lektion. Har samma sak hända sista gången du hade mandlar eller en milkshake? Eller när du åt på denna restaurang lovande glutenfri mat?

Har du medvetet äta något off-limits

Du kan inte tål någon mat, dryck eller krydda ... Det finns inga regler om vad din gut klarar idag.

2). Den andra frågan: Är det verkligen din mage som gör ont, högt upp nära solar plexus? Eller är det tarmarna, lägre ner och runt? Gör det mesta av magen känna svullna eller smärtsamma eller bara toppen

Om det känns isoleras till magen eller matstrupen, du kan ha reflux. Jag tycker många av mina klienter reflux är en gluten eller mjölkintolerans. Om du kan dyka in i Paleo dieten och undvika spannmål och mejeriprodukter (med undantag för smörolja) kan du få permanent lättnad.

Reflux kan även orsakas av att dricka för mycket vätska (öl? Water? Soda?) på en redan full mage. Över-ätande kan orsaka reflux också, men oftast är det vad du åt, inte hur mycket.

3). Fråga tre: Är detta stressrelaterade? Det var en stor uppenbarelse när jag gjorde kopplingen mellan ångest eller ilska och hur min mage ont senare. Mer om detta nedan ....

4). Fråga fyra: Är det så här det mesta? Om så är fallet, kan det vara någon av de tre ovan. Det kan också vara en "bug", men om du inte aktivt kräkas eller har svår diarré, är detta oftast inte fallet. Kronisk candida, bakterier och parasiter kan definitivt påverka din matsmältning men. Som interna störningar bör du se din läkare om.

Vad gör du när magen gör ont? Några överraskningar ...

PLAN # ONE. Om du har diarré, kan detta helt överraska dig ...

Om tarmarna är löst och du känner för att äta, äta kött, inte fiber

vanligt kött, som en sauterade burger bulle, vanligt stekt fisk eller kokt kyckling (dricka buljongen alltför) har inga fibrer, kolhydrater eller stärkelse. En upprörd tarmen (kroniskt och akut) kan inte hantera fördelningen av de flesta socker och stärkelse, speciellt komplexa kolhydrater såsom spannmål, bönor och sötpotatis. Även kokta grönsaker kan skada när tarmen blossat upp.

För en dag eller två, äta NO växtmaterial utom ångad spenat (inga andra gröna), de-seedade kokta zucchini, väl kokta gröna bönor, eller skalade och väl kokta morötter.

Använd lite salt men annars hålla det verkligen vanligt ...

När du känner dig bättre i en dag eller två, prova en annan fiberfria livsmedel - ett ägg. Försök inte det om du misstänker ägg kan vara en del av problemet. Om ägget blossar upp din gut, gå tillbaka till steg ett och undvika ägg för en månad eller två (göra en fullständig ägg utmaning annan tid).

• Orsaker till magont efter att ha druckit alkohol
• Magont efter att ha druckit kokosmjölk? Det kanske inte är den Coconut