Mitä tehdä, kun vatsaan sattuu

Mitä tehdä, kun vatsaan sattuu

Mitä tehdä kun vatsaan sattuu!

Masu kivut ovat erilaisia ​​eri ihmisille ja on useita syitä . Onko se krooninen asia, tai se leimahtaa vasta kun olet järkyttynyt? Onko se ruoka, tunne, joka on "vika" tai välittäjäaine ongelma aiheuttaa tämän jakson?

Olen altis ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja kun kivun tai ripulin iskee, minun täytyy olla valmis. Minulle se on yleensä johtuu emotionaalinen haaste, koska minun ruokavalio on niin tiiviisti hallitaan.

Miksi Gut Hurt? 4 Things kysyä ...

1). Ensimmäinen kysymys: Oliko se jotain olen syönyt tai juonut? Onko tämä ruoka-intoleranssi?

Katse takaisin viime 2-36 tuntia, saatat löytää arvokas elämän oppitunti. Onko sama asia tapahtuu edellisen kerran ollut mantelit tai pirtelö? Tai kun söi että ravintola lupaavat gluteeniton ruokaa?

Oletko tietoisesti syödä jotain off-limits?

Voit siedä mitään ruokaa, juomaa tai mauste ... Ei ole sääntöjä siitä mitä suolen voi käsitellä tänään.

2). Toinen kysymys: Onko se todella vatsaan joka sattuu, korkealle lähelle pallea? Vai onko se suolet, alemmas ja ympärillä? Onko suurin osa vatsa tuntuu turvotus tai kipu tai vain ylimmässä?

Jos se tuntee olevansa yksin omaan mahaan tai ruokatorven, voi olla refluksi. Minusta monet minun asiakkaiden refluksi on gluteeniton meijeri-intoleranssi. Jos voit sukeltaa Paleo Diet ja välttää jyvät ja maitotuotteet (paitsi ghee) saatat saada pysyvää helpotusta.

refluksi voi johtua myös juomalla liikaa nestettä (olut? Vettä? Soda?) on jo täynnä vatsaan. Yli-syöminen voi aiheuttaa refluksi liian, mutta yleensä se mitä söit, ei kuinka paljon.

3). Kysymys kolme: Onko tämä stressin? Se oli valtava ilmestys kun tein yhteys ahdistusta tai vihaa ja miten minun gut satuttaa myöhemmin. Lisää tästä alla ....

4). Kysymys neljä: Onko näin suurimman osan ajasta? Jos näin on, se voi olla mikä tahansa edellä mainituista kolmesta. Se voisi myös olla "vika", mutta ellet aktiivisesti oksettaa tai ottaa vaikeaa ripulia, tämä ei yleensä ole. Krooninen Candida, bakteerit ja loiset voivat varmasti vaikuttaa ruoansulatusta kuitenkin. Kuten sisätautien sinun pitäisi nähdä lääkärisi.

Mitä tehdä, kun vatsaan sattuu? Joitakin yllätyksiä ...

PLAN # ONE: Jos ripuli, tämä voi täysin yllättää ....

Jos suoli on löysä ja tuntuu kuin syöminen, syö lihaa, ei kuitu

plain lihaa, kuten paistettuja hampurilainen pihvi, tavallinen paistettua kalaa tai haudutettua kanaa (juoda liemi liian) ei ole kuitua, hiilihydraatteja tai tärkkelystä. Järkyttynyt gut (kroonisesti ja akuutisti) voi käsitellä jakautuminen kaikkein sokerit ja tärkkelys, erityisesti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten jyvät, pavut ja bataatti. Jopa keitettyjä vihanneksia voi satuttaa, kun suolen on leimahti.

Sillä päivä tai kaksi, syödä NO kasviaineksesta paitsi höyrytetty pinaatti (ei muita vihreät), de-kylvetään keitetty kesäkurpitsa, hyvin keitetty vihreitä papuja, tai kuoritut ja hyvin keitetty porkkanoita.

Käytä suolaa, mutta muuten pitää sen todella tavallinen ...

Kun tunnet paremmin päivä tai kaksi, kokeile toista kuiduttoman ruoka - muna. Älä yritä sitä, jos epäilet munia voi olla osa ongelmaa. Jos muna soihdut suolen, palaa vaiheeseen One ja välttää munia kuukauden tai kaksi (tee koko muna haaste toisella kertaa).

• Syitä vatsakipu juotuaan alcohol
• Vatsakipu juotuaan kookosmaito? Se ei voi olla kookos!