Hvad skal gøre, når din mave Hurts
Hvad gør man, når din mave gør ondt
Tummy ømhed er forskellige for forskellige mennesker, og der er flere årsager! . Er det en kronisk ting, eller er det blusser op, når du er ked af det? Er det en fødevare, en følelse, en "bug", eller en neurotransmitter problem forårsager denne episode?
Jeg er tilbøjelig til irritabel tyktarm (IBS), og når smerter eller diarré rammer mig, jeg nødt til at være parat. For mig, er det normalt på grund af en følelsesmæssig udfordring, da min kost er så tæt forvaltes.
Hvorfor har min Gut Hurt? 4 ting at stille ...
1). Første spørgsmål: Var det noget, jeg spiste eller drak? Er dette en fødevare intolerance?
ser tilbage på de sidste 2 til 36 timer, kan du finde en værdifuld liv lektion. Har det samme ske sidste gang du havde mandler eller en milkshake? Eller når du spiste på denne restaurant lovende glutenfri mad?
Har du bevidst spise noget off-grænser?
Du kan ikke tåler noget mad, drik eller krydderier ... Der er ingen regler om hvad din tarm kan håndtere i dag.
2). Andet spørgsmål: Er det virkelig din mave, der gør ondt, højt oppe nær solar plexus? Eller er det tarmene, lavere ned og rundt? Er de fleste af maven føler hævede eller smertefulde eller bare toppen?
Hvis det føles isoleret på maven eller spiserøret, kan du have refluks. Jeg finder mange af mine kunders reflux er en gluten eller mejeri intolerance. Hvis du kan dykke ind på Paleo kost og undgå korn og mejeriprodukter (undtagen ghee) du kan få permanent relief.
Refluks kan også være forårsaget af at drikke for meget væske (Beer? Vand? Soda?) på en allerede fuld mave. Over-spise kan forårsage reflux også, men normalt er det, hvad du spiste, ikke hvor meget.
3). Spørgsmål tre: Er det stress relateret? Det var en kæmpe åbenbaring, da jeg gjorde forbindelsen mellem angst eller vrede, og hvordan min mave ondt senere. Mere om dette nedenfor ....
4). Spørgsmål fire: Er det sådan det meste af tiden? I så fald vil det være enhver af de tre ovenfor. Det kunne også være en "bug", men medmindre du aktivt kaster op eller har alvorlig diarré, er dette normalt ikke tilfældet. Kronisk Candida, bakterier og parasitter kan helt sikkert påvirke din fordøjelse selv. Som det interne lidelser bør du se din læge om.
Hvad skal gøre, når din mave Hurts? Nogle overraskelser ...
PLAN # ONE:. Hvis du har diarré, kan dette helt overraske dig ...
Hvis tarme er løs og du har lyst til at spise, spise kød, ikke fiber
Plain kød, ligesom en sauterede burger bøf, almindelig kogt fisk eller stuvet kylling (drikke bouillon også) har ingen fiber, kulhydrater eller stivelse. En forstyrret gut (kronisk og akut) kan ikke håndtere fordelingen af de fleste sukker og stivelse, især komplekse kulhydrater såsom korn, bønner og søde kartofler. Selv kogte grøntsager kan såre, når din tarm er blusset op.
For en dag eller to, spise INGEN vegetabilsk materiale, bortset dampet spinat (ingen andre greens), de-seedede kogte zucchini, godt kogte grønne bønner, eller skrællet og godt kogt gulerødder.
Brug lidt salt men ellers holde det virkelig almindeligt ...
Når du føler dig bedre i en dag eller to, prøv en anden fiberless mad - et æg. Forsøg ikke det, hvis du har mistanke om æg kan være en del af dit problem. Hvis ægget blusser op din gut, gå tilbage til Trin et og undgå æg i en måned eller to (gøre en fuld æg udfordring en anden gang).
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
Forskere finder en ny måde at beskytte mod sygdom i MS -modellen
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
En analyse af prøver fra mennesker, der er taget fra deltagere i otte lande, har vist, at hver enkelt test, der blev testet, indeholdt mikroplast, og at der var op til ni forskellige plastmaterialer.
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Det ser ud til at tyggegummi ikke er en ny trend! Forskere har fundet tyggegummi, der er 5, 700 år gammel, og det har givet spor om gammelt DNA. En undersøgelse med resultaterne blev offentliggjort i
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.