Hva gjør du når magen Hurts

Hva gjør du når magen Hurts

Hva gjør du når magen gjør vondt

Tummy aches er forskjellig for forskjellige mennesker, og det er flere årsaker! . Er det en kronisk ting, eller er den blusse opp bare når du er opprørt? Er det en mat, en følelse, en "bug", eller en nevrotransmitter problem som forårsaker denne episoden?

Jeg er tilbøyelig til irritabel tarm syndrom (IBS), og når smerte eller diaré treffer meg, må jeg være klar. For meg er det vanligvis på grunn av en emosjonell utfordring siden mitt kosthold er så tett forvaltes.

Hvorfor min Gut Hurt? 4 ting å spørre ...

1). Første spørsmål: Var det noe jeg spiste eller drakk? Er dette en matintoleranse?

Ser tilbake på de siste 2 til 36 timer, kan du finne en verdifull livsvisdom. Gjorde det samme skje siste gang du hadde mandler eller en milkshake? Eller når du spiste på at restauranten lovende glutenfri mat?

Har du bevisst spise noe off-limits?

Du kan ha en intoleranse overfor noen mat, drikke eller krydder ... Det er ingen regler om hva din gut kan håndtere i dag.

2). Andre spørsmålet: Er det virkelig magen som gjør vondt, høyt oppe nær solar plexus? Eller er det tarmene, lavere ned og rundt? Har det meste av magen føles hovne eller smertefull eller bare toppen?

Hvis det føles isolert til magen eller spiserøret, kan du ha reflux. Jeg finner mange av mine klienter 'reflux er en gluten eller melkeintoleranse. Hvis du kan dykke inn til Paleo Diet og unngå korn og melkeprodukter (unntatt for ghee) du kan få permanent lettelse.

reflux kan også være forårsaket av å drikke for mye væske (øl? Vann? Soda?) på en allerede full mage. Over-spising kan føre reflux også, men vanligvis er det hva du spiste, ikke hvor mye.

3). Spørsmål tre: Er dette stress relatert? Det var en stor åpenbaring da jeg gjorde sammenhengen mellom angst eller sinne og hvordan min gut vondt senere. Mer om dette nedenfor ....

4). Spørsmål fire: Er det slik mesteparten av tiden? I så fall kan det være noen av de tre ovennevnte. Det kan også være en "bug", men med mindre du aktivt kaster opp eller har kraftig diaré, er dette vanligvis ikke tilfelle. Kroniske candida, bakterier og parasitter kan definitivt påvirke fordøyelsen skjønt. Som det interne lidelser bør du oppsøke legen din om.

Hva gjør du når magen gjør vondt? Noen overraskelser ...

PLAN # ONE. Hvis du har diaré, kan dette helt overraske deg ...

Hvis tarmer er løs, og du føler for å spise, spise kjøtt, ikke fiber

vanlig kjøtt, som en sautert burger patty, vanlig stekt fisk eller stuet kylling (drikke kjøttkraft også) har ingen fiber, karbohydrater eller stivelse. En opprørt gut (kronisk og akutt) kan ikke håndtere nedbryting av de fleste sukker og stivelse, spesielt komplekse karbohydrater som korn, bønner og søtpotet. Selv kokte grønnsaker kan skade når tarmen er blusset opp.

For en dag eller to, spise NO vegetabilsk materiale unntatt dampet spinat (ingen andre greener), de-seeded kokt squash, godt tilberedt grønne bønner, eller skrelt og godt tilberedt gulrøtter.

Bruk litt salt men ellers holde det virkelig ren ...

Når du føler deg bedre i en dag eller to, prøv en annen fiberless mat - et egg. Ikke prøv det hvis du mistenker at egg kan være en del av problemet. Hvis egget blusser opp din gut, gå tilbake til trinn én og unngå egg for en måned eller to (gjøre en full egg utfordring en annen gang).

• Årsaker til magesmerter etter å ha drukket alkohol
• Magesmerter etter å ha drukket kokosmelk? Det kan ikke være det kokos!