Acid Reflux är en störning där en mängd vanliga symtom kan läggas ihop och resultera i att man har själva tillståndet. Symtom som halsbränna, uppblåsthet, rapningar, uppstötningar, konstant hicka, dysfasi (känsla av att mat fastnar i halsen) och illamående är alla standardupplevelser för dem som lider av sura uppstötningar eller GERD. Det behöver inte sägas att dessa symtom är obehagliga och kan påverka en persons normala dagliga rutin, särskilt hur de tycker om mat. För att hjälpa till att lindra dessa symtom har vi sammanställt en lista med fem sätt att bekämpa sura uppstötningar:
Sov på vänster sida, upphöjd
Studier på dem som upplever sura uppstötningar har funnit att att sova på vänster sida kan hjälpa till att lindra symtomen. Detta beror på att när du sover på vänster sida i motsats till höger eller mage, minskar du mängden tryck som kan orsaka dina symtom. Att sova på vänster sida av kroppen är ett vanligt steg som rekommenderas för gravida kvinnor, särskilt om de skulle uppleva sura uppstötningar. Överväg också att använda en extra kudde för att höja ditt huvud, detta har också visat sig minska symtomen.
Ta tag i en tuggummi
Tuggummi ökar mängden saliv som din mun producerar, och denna saliv kan hjälpa till att bryta ner syranivåerna i matstrupen.
Sluta röka
Rökning gör ingenting för att förbättra din allmänna hälsa till att börja med, så det faktum att sluta röka kan hjälpa till att lindra symtom på sura uppstötningar är egentligen bara en extra bonus. Sluta röka idag och bland andra fördelar kan du märka en minskning av symtom på sura uppstötningar.
Minska storleken på dina måltider
Om en måltid är särskilt sur kan den lätt orsaka en snabb ökning av symtom på sura uppstötningar; men storleken på varje måltid bör också beaktas. Patienter uppmuntras att äta mindre måltider under dagen – överväg att äta 5 små måltider om dagen istället för tre stora måltider. Att minska storleken på din middag i synnerhet kan hjälpa till att lindra nattliga refluxsymptom som kan hindra dig från att sova. Slutligen, försök att inte äta 2-3 timmar innan du ska sova.
Undvik åtsittande kläder
Kläder som sitter åtsittande eller tätt försedd med bälte kan bidra till sura uppstötningar. Förutom det faktum att allmänt obehag sannolikt uppstår när ett bälte är för hårt ögla eller byxorna är lite för små, kan åtsittande kläder också öka trycket på magen och matstrupen (ett hårt sårband). Ge dig själv lite utrymme och bär kläder som passar dig bekvämt. Om viktökning är orsaken till dåligt passande kläder, kan lindring av symtom på sura uppstötningar vara en extra bonus för att tappa övervikten.
Om du har tagit alla dessa steg och fortfarande lider av sura uppstötningar, är det dags att kontakta din läkare och diskutera behandlingsalternativ. Kontakta San Francisco Gastroenterology och boka tid för att prata om dina symtom.
De 7 bästa fetterna för en frisk tarm (och 5 att undvika)
Typ av övre luftvägsbakterier kan påverka astmasvårigheter
Divertikulit (Divertikulos) Symtom, kost, behandling
Endoskopi kan förbättra canceröverlevnaden genom att hjälpa läkare att upptäcka varningstecken tidigt
The Rainbow Diet Food Lists by Color:How To Eat The Rainbow Diet
Lokala experter. Nationella ledare.
Kraftfull händelse:"The Gut-Hormone Connection"
Om du vill hoppa framåt, höll vi ett 2,5-timmars event om kopplingen mellan tarmhormon och varför hormoner är DET MEST kritiska steget mot att läka din tarm. Ta åtkomst här. Tidigare har vi delat ett
Beyond Food:Vad utlöser halsbränna och GERD?
Vad utlöser halsbränna? Vid gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) stängs inte LES ordentligt vilket tillåter maginnehållet att läcka tillbaka eller reflux in i matröret och irritera det. Halsbrän
Barns bukskador kanske inte kräver CT-skanning
De senaste nyheterna om hälsosamma barn Babys matningsproblem kopplade till utvecklingsförseningar Hennes arm fastnade i familjens löpband Är du orolig för din tonårings användning av sociala medier?