5 façons simples de vaincre le reflux acide aujourd'hui

Le reflux acide est un trouble dans lequel une variété de symptômes couramment ressentis peuvent s'additionner et entraîner la maladie elle-même. Des symptômes tels que brûlures d'estomac, ballonnements, éructations, régurgitations, hoquet constant, dysphasie (sensation de nourriture coincée dans la gorge) et nausées sont tous des expériences courantes pour les personnes souffrant de reflux acide ou de RGO. Inutile de dire que ces symptômes sont désagréables et peuvent affecter la routine quotidienne normale d'une personne, en particulier la façon dont elle apprécie la nourriture. Afin d'aider à soulager ces symptômes, nous avons compilé une liste de cinq façons de combattre le reflux acide :

Dormir sur le côté gauche, surélevé

Des études sur les personnes souffrant de reflux acide ont montré que dormir sur le côté gauche peut aider à soulager les symptômes. En effet, lorsque vous dormez sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit ou sur le ventre, vous diminuez la pression qui peut causer vos symptômes. Dormir sur le côté gauche du corps est une étape courante conseillée aux femmes enceintes, en particulier si elles souffrent de reflux acide. Envisagez également d'utiliser un oreiller supplémentaire pour aider à élever votre tête, il a également été démontré que cela réduit les symptômes.

Prenez un chewing-gum

Le chewing-gum augmente la quantité de salive produite par votre bouche, et cette salive peut aider à décomposer les niveaux d'acide dans l'œsophage.

Arrêter de fumer

Fumer ne fait rien pour améliorer votre santé globale pour commencer, donc le fait que cesser de fumer peut aider à soulager les symptômes de reflux acide n'est vraiment qu'un bonus supplémentaire. Arrêtez de fumer aujourd'hui et parmi d'autres avantages, vous pourriez remarquer une diminution des symptômes de reflux acide.

Diminuez la taille de vos repas

Si un repas est particulièrement acide, il peut facilement provoquer une augmentation rapide des symptômes de reflux acide; cependant, la taille de chaque repas doit également être prise en compte. Les patients sont encouragés à manger de plus petits repas tout au long de la journée - envisagez de prendre 5 petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Diminuer la taille de votre dîner en particulier peut aider à soulager les symptômes de reflux nocturnes qui peuvent vous empêcher de dormir. Enfin, essayez de ne pas manger 2-3 heures avant d'aller vous coucher.

Évitez les vêtements moulants

Les vêtements serrés ou bien ajustés avec une ceinture peuvent contribuer aux symptômes de reflux acide. Outre le fait qu'un inconfort général est susceptible d'exister lorsqu'une ceinture est trop serrée ou qu'un pantalon est un peu trop petit, des vêtements ajustés peuvent également augmenter la pression sur l'estomac et l'œsophage (une cravate étroitement enroulée). Donnez-vous de l'espace et portez des vêtements qui vous vont confortablement. Si le gain de poids est la raison de vêtements mal ajustés, le soulagement des symptômes de reflux acide peut être un bonus supplémentaire pour perdre du poids.

Si vous avez suivi toutes ces étapes et que vous souffrez toujours de symptômes de reflux acide, il est temps de contacter votre médecin et de discuter des options de traitement. Contactez San Francisco Gastroenterology et prenez rendez-vous pour parler de vos symptômes.

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