Acid Reflux je porucha, pri ktorej sa môžu pridať rôzne bežne prežívané symptómy a viesť k samotnému stavu. Symptómy ako pálenie záhy, nadúvanie, grganie, regurgitácia, neustále čkanie, dysfázia (pocit jedla uviaznutého v hrdle) a nevoľnosť sú štandardnými zážitkami pre tých, ktorí trpia refluxom kyseliny alebo GERD. Netreba dodávať, že tieto príznaky sú nepríjemné a môžu ovplyvniť normálnu dennú rutinu človeka, najmä to, ako si vychutnáva jedlo. Aby sme vám pomohli zmierniť tieto príznaky, zostavili sme zoznam piatich spôsobov, ako poraziť reflux kyseliny:
Spajte na vyvýšenom ľavom boku
Štúdie na tých, ktorí zažívajú reflux kyseliny, zistili, že spánok na ľavej strane môže pomôcť zmierniť príznaky. Je to preto, že keď spíte na ľavej strane a nie na pravej strane alebo na žalúdku, znižujete množstvo tlaku, ktorý môže spôsobiť vaše príznaky. Spánok na ľavej strane tela je bežným krokom, ktorý sa odporúča tehotným ženám, najmä ak by mali mať reflux kyseliny. Zvážte aj použitie ďalšieho vankúša, ktorý vám pomôže zdvihnúť hlavu, ukázalo sa, že to tiež znižuje príznaky.
Chyťte žuvačku
Žuvačka zvyšuje množstvo slín, ktoré vaše ústa produkujú, a tieto sliny môžu pomôcť odbúrať hladiny kyseliny v pažeráku.
Prestaňte fajčiť
Fajčenie neprispieva k zlepšeniu vášho celkového zdravia na začiatku, takže skutočnosť, že prestať fajčiť môže pomôcť zmierniť príznaky refluxu kyseliny, je skutočne len bonus navyše. Prestaňte fajčiť ešte dnes a okrem iných výhod si môžete všimnúť zníženie príznakov refluxu kyseliny.
Znížte veľkosť jedál
Ak je jedlo obzvlášť kyslé, môže ľahko spôsobiť rýchle zvýšenie príznakov refluxu kyseliny; treba však zvážiť aj veľkosť každého jedla. Pacientom sa odporúča jesť menšie jedlá počas dňa – zvážte 5 malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Najmä zmenšenie veľkosti vašej večere môže pomôcť zmierniť príznaky nočného refluxu, ktoré vám môžu brániť v spánku. Nakoniec sa snažte nejesť 2-3 hodiny pred spaním.
Vyhnite sa priliehavému oblečeniu
Oblečenie, ktoré je tesné alebo pevne pripevnené opaskom, môže prispieť k symptómom refluxu kyseliny. Okrem skutočnosti, že všeobecné nepohodlie môže nastať, keď je opasok príliš tesný alebo nohavice sú príliš malé, tesné oblečenie môže tiež zvýšiť tlak na žalúdok a pažerák (pevne navinutá kravata). Doprajte si trochu miesta a noste oblečenie, ktoré vám pohodlne sadne. Ak je priberanie na váhe dôvodom nepadnúceho oblečenia, potom úľava od symptómov refluxu môže byť ďalším bonusom pri znižovaní nadváhy.
Ak ste vykonali všetky tieto kroky a stále trpíte príznakmi refluxu kyseliny, je čas osloviť svojho lekára a prediskutovať možnosti liečby. Kontaktujte San Francisco Gastroenterology a dohodnite si stretnutie, aby ste sa porozprávali o svojich príznakoch.
Na Vianoce chcem len skvelé hovienko! Sprievodca sviatočnými darčekmi pre zdravé trávenie.
Špecifická uhľohydrátová diéta Zaoblené na priateľov:Arden Eats
Ako vznikajú škytavka?
urobte si dnes večer:teplý zimný kapustový šalát
Je ulcerózna kolitída liečiteľná?
Pacienti s IBS by mohli mať prospech z doplnkov vitamínu D,
Ako sa zbaviť hemoroidov:typy, príčiny a liečba
Čo sú hemoroidy? Viete, čo je hemoroid? Hemoroidy sú zhluky rozšírených (zväčšených) krvných ciev v konečníku a dolnej časti konečníka. Rektum je posledná oblasť hrubého čreva pred jeho výstupom do
urobte si dnes večer:teplý zimný kapustový šalát
Zdá sa, že slová „zima“ a „šalát“ nejdú vždy ruka v ruke. Chladné zimné večery vo vás vyvolávajú túžbu po jedle, ktoré je teplé a uspokojujúce. Dnešná epizóda SIBO Cooking Show, Rebecca Coomes vám uká
Najlepší sprievodca riešením problémov s trávením:Čo robiť, keď diéta nepomáha pri problémoch so žalúdkom
„Koľkí z vás začali jesť skutočnú stravu, či už je to Paleo, Weston A. Price, SCD alebo GAPS, kvôli tráviacim problémom?“ Asi 75% ľudí v miestnosti zdvihlo ruku. Hovoril som na stretnutí Weston A. P