Il reflusso acido è un disturbo in cui una varietà di sintomi comunemente sperimentati può sommarsi e provocare la condizione stessa. Sintomi come bruciore di stomaco, gonfiore, eruttazione, rigurgito, singhiozzo costante, disfasia (sensazione di cibo bloccato in gola) e nausea sono tutte esperienze standard per chi soffre di reflusso acido o GERD. Inutile dire che questi sintomi sono spiacevoli e possono influenzare la normale routine quotidiana di una persona, in particolare il modo in cui apprezza il cibo. Al fine di alleviare questi sintomi, abbiamo compilato un elenco di cinque modi per combattere il reflusso acido:
Dormi sul lato sinistro, sopraelevato
Gli studi su coloro che soffrono di reflusso acido hanno scoperto che dormire sul lato sinistro può aiutare ad alleviare i sintomi. Questo perché quando dormi sul lato sinistro anziché sul lato destro o sullo stomaco, stai diminuendo la quantità di pressione che può causare i tuoi sintomi. Dormire sul lato sinistro del corpo è un passaggio comune consigliato alle donne in gravidanza, in particolare se dovessero soffrire di reflusso acido. Inoltre, considera l'utilizzo di un cuscino extra per aiutare a sollevare la testa, anche questo ha dimostrato di ridurre i sintomi.
Prendi un bastoncino di gomma
La gomma da masticare aumenta la quantità di saliva prodotta dalla bocca e questa saliva può aiutare a scomporre i livelli di acido nell'esofago.
Smetti di fumare
Il fumo non fa nulla per migliorare la tua salute generale, quindi il fatto che smettere di fumare può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso acido è davvero solo un ulteriore vantaggio. Smetti di fumare oggi e, tra gli altri vantaggi, potresti notare una diminuzione dei sintomi di reflusso acido.
Riduci le dimensioni dei tuoi pasti
Se un pasto è particolarmente acido, può facilmente causare un rapido aumento dei sintomi di reflusso acido; tuttavia, dovrebbe essere considerata anche la dimensione di ciascun pasto. I pazienti sono incoraggiati a consumare pasti più piccoli durante il giorno:considerare di fare 5 pasti piccoli al giorno invece di tre pasti abbondanti. In particolare, ridurre le dimensioni della cena può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso notturno che potrebbero impedirti di dormire. Infine, cerca di non mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
Evita gli indumenti attillati
Gli indumenti attillati o aderenti a una cintura possono contribuire ai sintomi del reflusso acido. Oltre al fatto che è probabile che si verifichi un disagio generale quando una cintura è avvolta troppo strettamente o i pantaloni sono un po' troppo piccoli, gli indumenti attillati possono anche aumentare la pressione sullo stomaco e sull'esofago (una cravatta avvolta strettamente). Concediti un po' di spazio e indossa abiti che ti stiano comodamente. Se l'aumento di peso è la causa dell'abbigliamento inadeguato, il sollievo dai sintomi di reflusso acido può essere un ulteriore vantaggio per far cadere il peso in eccesso.
Se hai eseguito tutti questi passaggi e soffri ancora di sintomi di reflusso acido, è ora di contattare il tuo medico e discutere le opzioni di trattamento. Contatta San Francisco Gastroenterology e fissa un appuntamento per parlare dei tuoi sintomi.
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