5 paprasti būdai, kaip įveikti rūgšties refliuksą šiandien

Rūgšties refliuksas yra sutrikimas, kurio metu gali susidėti įvairūs dažniausiai patiriami simptomai ir sukelti pačią būklę. Tokie simptomai kaip rėmuo, pilvo pūtimas, raugėjimas, regurgitacija, nuolatinis žagsėjimas, disfazija (gerklėje įstrigusio maisto pojūtis) ir pykinimas yra įprastas rūgščių refliukso arba GERL sergančių pacientų išgyvenimas. Nereikia nė sakyti, kad šie simptomai yra nemalonūs ir gali paveikti įprastą žmogaus kasdienybę, ypač tai, kaip jis mėgaujasi maistu. Siekdami palengvinti šiuos simptomus, sudarėme penkių būdų, kaip įveikti rūgšties refliuksą, sąrašą:

Miegokite ant kairiojo šono, pakilę

Tyrimai su žmonėmis, kurie patiria rūgšties refliuksą, parodė, kad miegas ant kairiojo šono gali padėti palengvinti simptomus. Taip yra todėl, kad miegant ant kairiojo šono, o ne ant dešiniojo ar ant pilvo, sumažėja spaudimas, galintis sukelti simptomus. Miegojimas kairėje kūno pusėje yra įprastas žingsnis, rekomenduojamas nėščioms moterims, ypač jei joms pasireiškia rūgšties refliuksas. Be to, apsvarstykite galimybę naudoti papildomą pagalvę, kad pakeltumėte galvą, nes tai taip pat sumažina simptomus.

Paimkite gumos lazdelę

Kramtomoji guma padidina burnos išskiriamų seilių kiekį, o šios seilės gali padėti suskaidyti rūgšties kiekį stemplėje.

Mesti rūkyti

Iš pradžių rūkymas nepagerina jūsų bendros sveikatos, todėl tai, kad metimas rūkyti gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus, iš tikrųjų yra tik papildoma premija. Meskite rūkyti šiandien ir, be kitų privalumų, galite pastebėti, kad sumažėjo rūgšties refliukso simptomai.

Sumažinkite savo patiekalų kiekį

Jei maistas yra ypač rūgštus, jis gali greitai sukelti rūgšties refliukso simptomų padidėjimą; tačiau reikėtų atsižvelgti ir į kiekvieno valgio dydį. Pacientai raginami valgyti mažomis porcijomis visą dieną – apsvarstykite galimybę valgyti 5 kartus per dieną, o ne tris didelius patiekalus. Vakarienės dydžio sumažinimas gali padėti palengvinti naktinio refliukso simptomus, kurie gali trukdyti užmigti. Galiausiai pasistenkite nevalgyti likus 2–3 valandoms iki miego.

Venkite aptemptų drabužių

Aptempti arba tvirtai su diržu prisegti drabužiai gali sukelti rūgšties refliukso simptomus. Be to, kad gali atsirasti bendras diskomfortas, kai diržas yra per tvirtai užrištas arba kelnės yra šiek tiek per mažos, aptempti drabužiai taip pat gali padidinti spaudimą skrandžiui ir stemplei (tvirtai surištas kaklaraištis). Suteikite sau šiek tiek vietos ir dėvėkite drabužius, kurie jums patogiai tinka. Jei svorio padidėjimas yra netinkamai prigludusių drabužių priežastis, rūgšties refliukso simptomų palengvinimas gali būti papildoma premija numetus antsvorį.

Jei ėmėtės visų šių veiksmų ir vis dar kenčiate nuo rūgšties refliukso simptomų, laikas susisiekti su gydytoju ir aptarti gydymo galimybes. Susisiekite su San Francisco Gastroenterology ir susitarkite, kad pasikalbėtumėte apie savo simptomus.

• 5 subtilūs rūgšties refliukso (GERL) simptomai
• 5 dažniausiai pasitaikančios virškinimo ligos ir kaip jos gydomos