5 einfache Möglichkeiten, sauren Reflux heute zu bekämpfen

Saurer Reflux ist eine Störung, bei der sich eine Vielzahl von häufig auftretenden Symptomen summieren und zu der Erkrankung selbst führen können. Symptome wie Sodbrennen, Blähungen, Aufstoßen, Aufstoßen, ständiger Schluckauf, Dysphasie (Gefühl, als würde Essen im Hals stecken bleiben) und Übelkeit sind allesamt Standarderfahrungen für Menschen, die an Sodbrennen oder GERD leiden. Es versteht sich von selbst, dass diese Symptome unangenehm sind und den normalen Tagesablauf einer Person beeinträchtigen können, insbesondere wie sie Essen genießen. Um diese Symptome zu lindern, haben wir eine Liste mit fünf Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie Sodbrennen bekämpfen können:

Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite, erhöht

Studien an Personen, die unter saurem Reflux leiden, haben herausgefunden, dass das Schlafen auf der linken Seite helfen kann, die Symptome zu lindern. Dies liegt daran, dass Sie den Druck verringern, der Ihre Symptome verursachen kann, wenn Sie auf Ihrer linken Seite schlafen, im Gegensatz zu Ihrer rechten oder Ihrem Bauch. Das Schlafen auf der linken Körperseite ist ein häufiger Schritt, der schwangeren Frauen empfohlen wird, insbesondere wenn sie sauren Reflux bekommen sollten. Ziehen Sie auch in Betracht, ein zusätzliches Kissen zu verwenden, um Ihren Kopf höher zu legen, da dies auch die Symptome lindert.

Nehmen Sie ein Stück Kaugummi

Kaugummi erhöht die Menge an Speichel, die Ihr Mund produziert, und dieser Speichel kann helfen, den Säurespiegel in der Speiseröhre abzubauen.

Hör auf zu rauchen

Rauchen trägt von vornherein nicht dazu bei, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, daher ist die Tatsache, dass das Aufhören mit dem Rauchen helfen kann, die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern, wirklich nur ein zusätzlicher Bonus. Hören Sie noch heute mit dem Rauchen auf und neben anderen Vorteilen könnten Sie eine Verringerung der Symptome des sauren Rückflusses feststellen.

Reduzieren Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten

Wenn eine Mahlzeit besonders sauer ist, kann dies leicht zu einer raschen Zunahme der Symptome des sauren Rückflusses führen; Allerdings sollte auch die Größe jeder Mahlzeit berücksichtigt werden. Die Patienten werden ermutigt, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen – erwägen Sie, statt drei großer Mahlzeiten fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Insbesondere die Verringerung der Größe Ihres Abendessens kann helfen, nächtliche Refluxsymptome zu lindern, die Sie möglicherweise vom Schlafen abhalten. Versuchen Sie schließlich, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.

Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung

Enge Kleidung oder eng anliegende Kleidung mit einem Gürtel kann zu sauren Reflux-Symptomen beitragen. Abgesehen davon, dass ein zu eng geschnürter Gürtel oder eine etwas zu kleine Hose zu allgemeinen Beschwerden führen kann, kann eng anliegende Kleidung auch den Druck auf Magen und Speiseröhre erhöhen (ein fest gewickeltes Band). Gönnen Sie sich etwas Freiraum und tragen Sie Kleidung, die Ihnen bequem passt. Wenn Gewichtszunahme der Grund für schlecht sitzende Kleidung ist, kann die Linderung der Sodbrennen-Symptome ein zusätzlicher Bonus für das Abnehmen des Übergewichts sein.

Wenn Sie alle diese Schritte unternommen haben und immer noch unter sauren Rückflusssymptomen leiden, ist es an der Zeit, sich an Ihren Arzt zu wenden und Behandlungsoptionen zu besprechen. Wenden Sie sich an San Francisco Gastroenterology und vereinbaren Sie einen Termin, um über Ihre Symptome zu sprechen.

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