5 einfache Weeër fir Acid Reflux haut ze schloen

Acid Reflux ass eng Stéierung, an där eng Vielfalt vun allgemeng erfuerene Symptomer kënne addéieren an d'Conditioun selwer féieren. Symptomer wéi heartburn, bloating, belching, regurgitation, konstante Hiccups, dysphasia (Sensatioun vun Liewensmëttel am Hals stécht), an Iwwelzegkeet sinn all Standard Erfahrungen fir déi leiden aus Seier reflux, oder GERD. Natierlech sinn dës Symptomer onsympathesch a kënnen d'normale Alldag vun enger Persoun beaflossen, besonnesch wéi se Iessen genéissen. Fir dës Symptomer ze léisen, hu mir eng Lëscht vu fënnef Weeër zesummegesat fir Säure Reflux ze schloen:

Schlof op der lénker Säit, erhéicht

Studien iwwer déi, déi Seier Reflux erliewen, hu festgestallt datt schlofen op Ärer lénkser Säit hëllefe Symptomer ze entlaaschten. Dëst ass well wann Dir op Ärer lénkser Säit schléift am Géigesaz zu Ärem Recht oder Äre Mo, reduzéiert Dir d'Quantitéit vum Drock deen Är Symptomer verursaache kann. Schlof op der lénker Säit vum Kierper ass e gemeinsame Schrëtt, dee fir schwangere Fraen beroden ass, besonnesch wa se Seier reflux erliewen. Betruecht och en extra Këssen ze benotzen fir Äre Kapp z'erhiewen, dëst ass och bewisen datt d'Symptomer ze reduzéieren.

Gitt e Stéck Gummi

Knätsch erhéicht d'Quantitéit u Spaut deen Äre Mond produzéiert, an dëst Spaut kann hëllefen, Säureniveauen an der Speiseröh ze zerbriechen.

Fëmmen opzehalen

Fëmmen mécht näischt fir Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren fir unzefänken, sou datt d'Tatsaach datt Fëmmen opzehalen kann hëllefen Seier reflux Symptomer ze entlaaschten ass wierklech just en zousätzleche Bonus. Fëmmen opzehalen haut an ënner anerem Virdeeler, Dir kéint eng Ofsenkung vun Seier reflux Symptomer bemierken.

D'Gréisst vun Ären Iessen reduzéieren

Wann e Molzecht besonnesch sauerem ass, kann et einfach eng séier Erhéijung vun Seier reflux Symptomer Ursaach; awer, d'Gréisst vun all Molzecht soll och considéréiert ginn. D'Patiente ginn encouragéiert fir de ganzen Dag méi kleng Iessen ze iessen - betruecht 5 kleng Iessen pro Dag anstatt dräi grouss Iessen. Besonnesch d'Gréisst vun Ärem Owesiessen erofsetzen kann hëllefen, Nuetsreflux Symptomer ze entlaaschten, déi Iech schlofen kënnen. Zu gudder Lescht, probéiert net 2-3 Stonnen virum Schlof ze iessen.

Vermeiden enk passend Kleeder

Kleedung déi enk ass oder enk mat engem Gürtel gepasst ass kann zu Seier reflux Symptomer bäidroen. Nieft der Tatsaach, datt allgemeng Unerkennung méiglecherweis existéiert wann e Gürtel ze enk ass oder d'Hosen e bëssen ze kleng sinn, kann enk ugepasst Kleeder och den Drock op de Bauch an d'Speiseröh erhéijen (eng enk gewonn Krawatt). Gëff Iech e bësse Plaz a trauen Kleeder déi Iech bequem passt. Wann Gewiichtsgewënn de Grond fir schlecht passend Kleedung ass, da kann d'Relief vu Säure Reflux Symptomer en zousätzleche Bonus sinn fir iwwerschësseg Gewiicht ze falen.

Wann Dir all dës Schrëtt gemaach hutt an nach ëmmer ënner Seier reflux Symptomer leiden, ass et Zäit Ären Dokter z'erreechen an d'Behandlungsoptiounen ze diskutéieren. Kontaktéiert San Francisco Gastroenterology a maacht e Rendez-vous fir iwwer Är Symptomer ze schwätzen.

• 5 subtile Symptomer vun Acid Reflux (GERD)
• Déi 5 meescht üblech Verdauungskrankheeten a wéi se behandelt ginn