5 простых способов победить кислотный рефлюкс уже сегодня

Кислотный рефлюкс — это расстройство, при котором ряд часто встречающихся симптомов может складываться и приводить к возникновению самого состояния. Такие симптомы, как изжога, вздутие живота, отрыжка, срыгивание, постоянная икота, дисфазия (ощущение застревания пищи в горле) и тошнота, являются стандартными симптомами для тех, кто страдает кислотным рефлюксом или ГЭРБ. Излишне говорить, что эти симптомы неприятны и могут повлиять на обычный распорядок дня человека, особенно на то, как он получает удовольствие от еды. Чтобы облегчить эти симптомы, мы составили список из пяти способов победить кислотный рефлюкс:

Спите на левом боку, приподнявшись

Исследования на людях, страдающих кислотным рефлюксом, показали, что сон на левом боку может помочь облегчить симптомы. Это связано с тем, что когда вы спите на левом боку, а не на правом или на животе, вы уменьшаете давление, которое может вызвать ваши симптомы. Сон на левой стороне тела является распространенным шагом, рекомендуемым беременным женщинам, особенно если у них возникает кислотный рефлюкс. Кроме того, рассмотрите возможность использования дополнительной подушки, чтобы помочь поднять голову, это также уменьшает симптомы.

Возьми жвачку

Жевательная резинка увеличивает количество слюны, выделяемой вашим ртом, и эта слюна может помочь снизить уровень кислоты в пищеводе.

Бросить курить

Курение не улучшает общее состояние здоровья, поэтому тот факт, что отказ от курения может помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса, на самом деле просто дополнительный бонус. Бросьте курить сегодня, и среди других преимуществ вы заметите уменьшение симптомов кислотного рефлюкса.

Уменьшите размер порций

Если пища особенно кислая, это может легко вызвать быстрое усиление симптомов кислотного рефлюкса; однако следует также учитывать размер каждого приема пищи. Пациентам рекомендуется есть небольшими порциями в течение дня — подумайте о том, чтобы есть 5 небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи. В частности, уменьшение размера вашего ужина может помочь облегчить симптомы ночного рефлюкса, которые могут мешать вам спать. Наконец, старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.

Избегайте тесной одежды

Обтягивающая одежда или плотно прилегающая к ремню одежда может способствовать возникновению симптомов кислотного рефлюкса. Помимо того факта, что общий дискомфорт может возникнуть, когда ремень затянут слишком туго или брюки слишком малы, обтягивающая одежда может также увеличить давление на желудок и пищевод (туго затянутый галстук). Оставьте себе немного места и носите одежду, которая вам удобна. Если причиной плохо подобранной одежды является увеличение веса, то облегчение симптомов кислотного рефлюкса может стать дополнительным бонусом для снижения лишнего веса.

Если вы предприняли все эти шаги, но по-прежнему страдаете от симптомов кислотного рефлюкса, самое время обратиться к врачу и обсудить варианты лечения. Свяжитесь с гастроэнтерологом Сан-Франциско и запишитесь на прием, чтобы обсудить свои симптомы.

• 5 малозаметных симптомов кислотного рефлюкса (ГЭРБ)
• 5 самых распространенных заболеваний пищеварительного тракта и способы их лечения