5 yksinkertaista tapaa voittaa happorefluksi tänään

Acid refluksi on sairaus, jossa useat yleisesti koetut oireet voivat yhdistyä ja johtaa itse sairauteen. Oireet, kuten närästys, turvotus, röyhtäily, regurgitaatio, jatkuva hikka, dysfasia (tunne, että ruoka on juuttunut kurkkuun) ja pahoinvointi ovat kaikki tavallisia kokemuksia niille, jotka kärsivät happorefluksista tai GERD:stä. Sanomattakin on selvää, että nämä oireet ovat epämiellyttäviä ja voivat vaikuttaa ihmisen normaaliin päivittäiseen rutiiniin, erityisesti siihen, kuinka hän nauttii ruoasta. Näiden oireiden lievittämiseksi olemme koonneet luettelon viidestä tavasta voittaa refluksi:

Nuku vasemmalla kyljelläsi ylhäällä

Happorefluksipotilailla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että vasemmalla kyljellä nukkuminen voi auttaa lievittämään oireita. Tämä johtuu siitä, että kun nukut vasemmalla kyljelläsi oikealla puolellasi tai vatsassasi, vähennät painetta, joka voi aiheuttaa oireitasi. Vartalon vasemmalla puolella nukkuminen on yleinen askel, jota suositellaan raskaana oleville naisille, erityisesti jos heillä on happorefluksi. Harkitse myös ylimääräisen tyynyn käyttöä pään kohottamiseksi. Sen on myös osoitettu vähentävän oireita.

Tartu purukumia

Purukumi lisää suun tuottaman syljen määrää, ja tämä sylki voi auttaa hajottamaan happotasoja ruokatorvessa.

Lopeta tupakointi

Tupakointi ei aluksi paranna yleistä terveyttäsi, joten se, että tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lievittämään refluksioireita, on todellakin vain lisäbonus. Lopeta tupakointi tänään ja muiden etujen ohella voit huomata refluksioireiden vähenemisen.

Pienennä aterioiden kokoa

Jos ateria on erityisen hapan, se voi helposti aiheuttaa happorefluksioireiden nopeaa lisääntymistä; Jokaisen aterian koko on kuitenkin myös otettava huomioon. Potilaita rohkaistaan ​​syömään pienempiä aterioita koko päivän ajan – harkitse 5 pientä ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijaan. Erityisesti illallisen koon pienentäminen voi auttaa lievittämään yöllisiä refluksioireita, jotka saattavat estää sinua nukahtamasta. Yritä lopuksi olla syömättä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Vältä tiukkoja vaatteita

Vaatteet, jotka ovat tiukat tai tiukasti kiinni vyöllä, voivat edistää refluksioireita. Sen lisäksi, että yleistä epämukavuutta todennäköisesti esiintyy, kun vyö on kiristetty liian tiukasti tai housut ovat hieman liian pienet, tiukat vaatteet voivat myös lisätä painetta vatsaan ja ruokatorveen (tiukasti kierretty solmio). Anna itsellesi tilaa ja käytä vaatteita, jotka sopivat sinulle mukavasti. Jos painonnousu on syynä huonosti istuviin vaatteisiin, refluksioireiden helpottaminen voi olla lisäbonus ylipainon pudottamiseksi.

Jos olet suorittanut kaikki nämä toimet ja kärsit edelleen refluksioireista, on aika ottaa yhteyttä lääkäriisi ja keskustella hoitovaihtoehdoista. Ota yhteyttä San Franciscon gastroenterologiaan ja varaa aika keskustellaksesi oireistasi.

• 5 happaman refluksin (GERD) hienovaraista oiretta
• 5 yleisintä ruoansulatuskanavan sairautta ja niiden hoito