Hur kan man förhindra Bloating

Bloating är ett tillstånd, där buken känns onormalt fullständig och tät. Även om det inte är ett allvarligt tillstånd, kan det skapa allvarliga obehag och kan påverka din arbetsprestation. Uppleva uppblåsthet och gas regelbundet indikerar dålig matsmältningssystemet, fel kost och dålig livsstil. Enkla huskurer bidra till att undanröja orsakerna till detta tillstånd. För permanent lättnad, kan man behöva ändra hans /hennes diet och livsstil. Antalet människor som drabbas av magproblem ökar ständigt. Det en gemensam angelägenhet att fler och fler människor följer stillasittande livsstil Orsaker

Brist på ett enzym
. Det finns vissa enzymer i vår kroppen som hjälper smälta maten vi äter. Brist på ett enzym som laktas, som hjälper till i matsmältnings hydrolys av laktos som finns i mjölk (nedbrytning av mjölk), kan leda till uppsvälldhet och gas. Detta tillstånd kallas laktosintolerans eller känslighet för laktos

Svälja Air
. Samtidigt äta, alla sväljer några luft tillsammans med mat. Om du äter snabbt, pratar för mycket medan man äter, eller använda ett sugrör för att dricka drycker, är det troligt att svälja mer luft som kan leda till en uppsvälld mage

Overeating
. Ätande (kan vara naturlig eller på grund av någon ätstörning) leder till en uppsvälld mage, gas, matsmältningsbesvär, och smärta i magen

hög konsumtion av gas Induktion Foods
. konsumtionen av livsmedel packad med fiber kan leda till gas och obehag. Till exempel, blomkål, vitkål, bönor, ärtor, etc. Överdriven användning av kolsyrade drycker, kryddig, bearbetade eller höga salt livsmedel kan också bidra till en uppsvälld mage

Mediciner
. Användning av vissa läkemedel som antibiotika kan bidra till detta tillstånd

sjukdomar
. vissa sjukdomar som colon irritabile, dysfunktion av vissa matsmältningssystemet organ, utveckling av tumörer, infektioner, äggstockscysta, och brist på hormoner eller enzymer kan leda till detta tillstånd

dåliga vanor
. med sena middagar alldeles ofta, äta fettrik mat eller högförädlade livsmedel, gå till sängs strax efter att ha en tung måltid, alkoholmissbruk, drogmissbruk (som påverkar hur matsmältningssystemet), överdriven rökning, inte försedda livsmedel som erbjuder proportionella mängder av alla essentiella näringsämnen (fel kost), etc., kan också vara de bidragande faktorerna.
förebyggande tips

Brist på fysisk aktivitet, mindre vätska och fiberintag, etc., leder till förstoppning, vilket kan resultera i uppblåsthet. För att undvika förstoppning inkluderar fiberrika livsmedel och massor av vätska i din kost. Dessutom utför övningar regelbundet.

Vissa födoämnesallergier och intolerans kan leda till en uppsvälld mage. Därför identifiera sådana livsmedel och få dem bekräftade av din läkare, annars kan du sluta att eliminera hälsosamma livsmedel från din diet.

Ät långsamt och tugga maten ordentligt innan du sväljer.

Minska konsumtionen kolsyrade drycker eftersom de tenderar att fånga gas i magen.

Minska intaget av tuggummi eftersom det leder till att svälja luft.

Minska intaget av artificiellt sötade livsmedel och drycker.

Begränsa intaget av förädlade livsmedel eftersom de är höga i natrium och låg i fiber, som båda orsakar uppblåsthet.

Go Slow med bönor och gasproducerande grönsaker som broccoli, brysselkål, och blomkål.

Ät 5-6 små måltider i stället för 2-3 stora måltider.

Ät livsmedel rika på probiotika (goda bakterier) för att förbättra matsmältningen. Pepparmintste, ingefära, ananas, persilja och yoghurt innehåller probiotika Relief

örtteer
. Mint te ger befrielse från en uppsvälld mage . Även små barn kan gynnas av en lätt soppa av mynta te. Flera örtteer som fänkål te hjälpa till att sänka obehag av gas

mycket vatten
. Öka intaget av vatten, citronsaft i varmt vatten, fruktjuicer, eller vanliga soppor lindra smärta eller obehag

korrekt diagnos
. Efter att ha undersökt symptomen skulle läkaren kunna ta reda på den exakta orsaken till uppblåsthet. Att veta orsaken avgör behandlingen, medan avlägsna orsaken hjälper till att sänka obehag

balanserad kost
. Byte av kryddig, paketerade och gasfyllda livsmedel av naturliga frukter, grönsaker och magert protein hjälper sänka smärta och obehag. Tidskrävande örtte istället för normal te eller kaffe kommer också att hjälpa

Ginger med honung Blogg:.. Konsumerar en tesked ingefära saft och honung hjälper till att lindra symptomen

Asafoetida Blogg: vid spädbarn och barn, tillämpa en pasta av asafoetida runt naveln lindrar gas, smärta och täthet kände i buken

receptbelagda mediciner
.: läkemedel för att ge befrielse från en uppsvälld mage bör fattas först efter samråd med din läkare. Detta kommer att hjälpa till att hitta huruvida din rutin läkemedel är orsaken till obehag

öka den fysiska aktiviteten
. Stillasittande livsstil främjar uppsvälld mage. Att åka på en lugn promenad efter lunch eller middag skulle förhindra ansamling av gas i magen. Regelbundet utövar kan förbättra din matsmältning avsevärt, eftersom det hjälper till att upprätthålla balansen av hormoner och enzymer i kroppen, och förbättrar blodcirkulationen och drift av alla celler och system.
Frekvent uppsvälldhet och gas kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som kräver snabb och korrekt behandling. Enkla förändringar i kost och livsstil kan därmed bidra till att förbättra din matsmältning Varning
. Denna Buzzle artikel är endast i informationssyfte, och bör inte användas som ersättning för expert läkare.

• Hem rättsmedel för Bloated mage
• Hård Uppsvälld mage hos barn