Slik unngår Oppblåsthet

Oppblåsthet er en tilstand, hvor magen føles unormalt full og stramt. Selv om det ikke er en alvorlig tilstand, kan det skape alvorlige ubehag og kan påvirke arbeidsutførelse. Opplever oppblåsthet og gass indikerer regelmessig dårlig fordøyelsessystemet, feil kosthold, og dårlig livsstil. Enkle hjem rettsmidler bidra til å eliminere årsakene til denne tilstanden. For permanent lettelse, kan man nødt til å endre hans /hennes kosthold og livsstil. Antallet personer som berøres av mageproblemer er stadig økende. Det en felles bekymring for at flere og flere folk følger stillesittende livsstil
Årsaker

mangel på et enzym
. Det er visse enzymer i vår kroppen som hjelper fordøye maten vi spiser. Mangel på et enzym som laktase, som hjelper i fordøyelseshydrolyse av laktose til stede i melk (fordøyelsen av melk), kan føre til oppblåsthet og gass. Denne tilstanden kalles laktoseintoleranse eller følsomhet overfor laktose

Svelging av luft
. Mens de spiser, svelger alle litt luft sammen med mat. Hvis du spiser fort, snakker for mye mens du spiser, eller bruke et strå for å drikke drikker, er du sannsynligvis til å svelge mer luft som kan føre til en oppblåst mage

Overspising
. Overdreven spising (kan være naturlig eller på grunn av noen spiseforstyrrelse) fører til en oppblåst mage, gass, dårlig fordøyelse, og smerter i magen

Høy forbruk av gass induserende Foods
. forbruket av matvarer pakket med fiber kan resultere i gass og ubehag. For eksempel, blomkål, kål, bønner, erter, etc. Overdreven bruk av kullsyreholdige drikker, krydret, bearbeidet eller høye salt mat kan også bidra til en oppblåst mage

Medisiner
. Bruk av visse medisiner som antibiotika kan bidra til denne tilstanden

sykdommer
. visse sykdommer som irritabel tarm syndrom, dysfunksjon av visse fordøyelsessystemet organer, utvikling av svulster, infeksjoner, ovarian cyst, og knapphet på hormoner eller enzymer kan føre til denne tilstanden

dårlige vaner
. å ha kveldsåpne middager altfor ofte, spiser fettrik mat eller svært bearbeidet mat, går til sengs snart etter å ha en tung måltid, alkoholmisbruk, narkotikamisbruk (som påvirker funksjon av fordøyelsessystemet), overdreven røyking, ikke innlemme matvarer som gir forholdsmessige mengder av alle essensielle næringsstoffer (feil kosthold), etc., kan også være medvirkende faktorer.

forebygging tips

Mangel på fysisk aktivitet, mindre væske og fiber inntak, etc., fører til forstoppelse som kan føre til oppblåsthet. Derfor, for å unngå forstoppelse inkludere fiber rik mat og masse væske i kostholdet ditt. Også utføre øvelsene regelmessig.

Noen matallergi og intoleranse kan føre til en oppblåst mage. Derfor identifisere slike matvarer og få dem bekreftet av legen din, ellers kan du ende opp med å eliminere sunne matvarer fra kostholdet ditt.

Spis sakte og tygge maten skikkelig før du svelger. Reduser forbruket av kullsyreholdige drikker som de pleier å felle gass i magen.

Reduser inntaket av tyggegummi som det fører til svelging av luft.

Reduser inntaket av kunstig søtet mat og drikke.

Begrens inntaket av bearbeidet mat som de er høy i natrium og lite fiber, som begge forårsake oppblåsthet.

Gå sakte med bønner og gassproduserende grønnsaker som brokkoli, rosenkål, og Selge

blomkål. Spis 5-6 små måltider i stedet for 2-3 store måltider.

Spis mat rik på probiotika (gode bakterier) for å bedre fordøyelsen helse. Peppermynte te, ingefær, ananas, persille og yoghurt inneholder probiotika
Relief

urtete
. Mint te gir lindring fra en oppblåst mage . Selv små barn kan bli dratt nytte av en lys blanding av myntete. Flere urtete som fennikel te bidra til å redusere ubehag forårsaket av gass

mye vann
. Øke inntaket av vann, sitronsaft i varmt vann, fruktjuice eller vanlig supper lindre smerte eller ubehag

riktig diagnose
. Etter å ha gransket symptomer, vil legen kunne finne ut den eksakte årsaken til oppblåsthet. Å vite årsaken bidrar til å bestemme behandling, mens du fjerner årsaken bidrar til å redusere ubehag

balansert kosthold
. Skifte krydret, pakket og gassy matvarer med naturlig frukt, grønnsaker og magre proteiner hjelper redusere smerte og ubehag. Forbruker urtete i stedet for vanlig te eller kaffe vil også hjelpe

Ginger med Honey product::.. Forbruker en teskje ingefær juice og honning hjelper lindre symptomene

asafoetida
: Ved babyer og barn, å bruke et lim av asafoetida rundt navlen hjelper lindre gass, smerte og tetthet følte i magen

Reseptbelagte medisiner
.: medisiner for å gi lindring fra en oppblåst mage bør tas bare etter samråd med legen din. Dette vil bidra til å finne ut om eller ikke rutinemessig medisiner er årsaken til ubehag

økt fysisk aktivitet
. Stillesittende livsstil fremmer oppblåst mage. Skal du på en rolig tur etter lunsj eller middag ville hindre opphopning av gass i magen. Regelmessig trening kan forbedre fordøyelsen helse betraktelig, så hjelper det å opprettholde balansen av hormoner og enzymer i kroppen, og forbedrer blodsirkulasjonen og funksjon av alle celler og systemer.
Hyppig oppblåsthet og gass kan være et tegn på en alvorlig tilstand som krever rask og riktig behandling. Enkle endringer i kosthold og livsstil kan dermed bidra til å forbedre fordøyelsen helse
Ansvarsfraskrivelse product::. Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og bør ikke brukes som en erstatning for ekspert lege.

• Hjem rettsmidler for Oppblåst Stomach
• Hard Oppblåst mage i Children