Hoe te voorkomen opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is een aandoening waarbij de buik voelt abnormaal vol en strak. Hoewel het niet een ernstige aandoening, kan het ernstig ongemak te maken en kunt u uw prestaties op het werk beïnvloeden. Het ervaren van een opgeblazen gevoel en gas regelmatig duidt op slechte spijsvertering, verkeerde voeding en slechte levensstijl. Eenvoudige home remedies helpen elimineren van de oorzaken van deze aandoening. Voor permanente verlichting, zou men moeten zijn /haar voeding en levensstijl veranderen. Het aantal mensen dat getroffen door maagproblemen wordt steeds groter. Het een gemeenschappelijk belang dat meer en meer mensen volgen sedentaire levensstijl
Oorzaken

Een tekort aan een enzym Twitter:. Er zijn bepaalde enzymen in onze orgaan dat helpen verteren het voedsel dat we eten. Tekort aan een enzym zoals lactase, die helpt bij de spijsvertering hydrolyse van lactose in melk (vertering van melk), kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gas. Deze aandoening staat bekend als lactose-intolerantie of gevoeligheid voor lactose

Slikken van Air Twitter:. Tijdens het eten, iedereen slikt wat lucht, samen met voedsel. Als je snel te eten, te veel praten tijdens het eten, of gebruik maken van een rietje voor het drinken van dranken, bent u waarschijnlijk meer lucht die kan leiden tot een opgeblazen buik Slik

overeten Twitter:. Overmatig eten (kan natuurlijk of te wijten zijn aan een aantal eetstoornis) leidt tot een opgeblazen buik, winderigheid, indigestie, en pijn in de maag

High verbruik van gas inducerende Foods Twitter:. de consumptie van voedingsmiddelen vol vezel kan leiden tot gas en ongemak. Bijvoorbeeld, bloemkool, kool, bonen, erwten, enz. Overmatig gebruik van koolzuurhoudende dranken, kruidig, verwerkt of hoge zout voedsel kan ook bijdragen aan een opgeblazen buik

Medicijnen bestellen:. Het gebruik van bepaalde medicijnen zoals antibiotica kan bijdragen aan deze voorwaarde

Diseases
:. bepaalde ziekten, zoals het prikkelbare darm syndroom, disfunctioneren van bepaalde spijsverteringsstelsel organen, de ontwikkeling van tumoren, infecties, eierstok cyste, en schaarste aan hormonen of enzymen kunnen leiden tot deze aandoening

Bad Habits
:. het hebben van late-night diners veel te vaak, het eten van vetrijke voedingsmiddelen of sterk bewerkte voedingsmiddelen, naar bed gaan binnenkort na een zware maaltijd, alcoholmisbruik, drugsgebruik (die de werking van het spijsverteringsstelsel beïnvloeden), overmatig roken, niet voorzien van voedsel dat evenredige hoeveelheden van alle essentiële voedingsstoffen (verkeerde voeding), etc. bieden, kan ook de bijdragende factoren.

tips voor preventie

Een gebrek aan lichamelijke activiteit, minder vocht en vezelinname, enz., leidt tot verstopping, die kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Daarom, om verstopping te voorkomen zijn onder andere vezelrijke voeding en veel vocht in uw dieet. Ook het uitvoeren van oefeningen regelmatig.

Een aantal voedselallergieën en intolerantie kan leiden tot een opgeblazen buik. Daarom identificeren dergelijke voedingsmiddelen en krijgen ze bevestigd door uw arts, anders kun je uiteindelijk het elimineren van gezonde voedingsmiddelen uit je dieet.

Eet langzaam en kauw het voedsel goed voor het doorslikken.

Verminder de consumptie van koolzuurhoudende dranken als ze de neiging te vangen gas in je maag.

Verminder de inname van kauwgom omdat het leidt tot het slikken van de lucht.

Verminder de inname van kunstmatig gezoete voedingsmiddelen en dranken.

Beperk de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen zoals ze zijn rijk aan natrium en weinig vezels, die beide leiden tot een opgeblazen gevoel.

Go Slow met bonen en gasproducerende groenten zoals broccoli, spruitjes, en bloemkool.

Eet 5-6 kleine maaltijden in plaats van 2-3 grote maaltijden.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica (goede bacteriën) om de spijsvertering te verbeteren. Pepermunt thee, gember, ananas, peterselie en yoghurt bevatten probiotica
Relief

Kruidenthee Twitter:. Muntthee zorgt voor verlichting van een opgeblazen buik . Zelfs kleine kinderen kunnen worden geprofiteerd door een licht brouwsel muntthee. Verschillende kruidenthee zoals venkel thee helpen verlagen het ongemak veroorzaakt door gas

Veel Water
:. Het verhogen van de inname van water, citroensap in warm water, vruchtensappen, of gewoon soepen helpen verlichten de pijn of ongemak

juiste diagnose te bestellen:. Na onderzoek van de symptomen, zou de arts in staat om de exacte oorzaak van opgeblazen gevoel zijn. Het kennen van de oorzaak helpt bij het bepalen van de behandeling, terwijl het verwijderen van de oorzaak helpt lager de ongemak

uitgebalanceerd dieet extra's:. Het vervangen van de pittige, verpakt en gasachtig voedsel door natuurlijke fruit, groenten en magere eiwitten helpt laat de pijn en ongemak. Het consumeren kruidenthee in plaats van de normale koffie of thee zal ook helpen

Ginger met honing extra's:.. Het consumeren van een theelepel gember sap en honing helpt verlichten van de symptomen

asafoetida extra's: in het geval van baby's en kinderen, het aanbrengen van een pasta van asafoetida rond de navel helpt verlichten het gas, pijn en benauwdheid gevoeld in de buik

voorgeschreven medicijnen
.: geneesmiddelen om verlichting geven van een opgeblazen maag mag alleen worden genomen na overleg met uw arts. Dit zal helpen om uit te vinden of uw routine medicijnen zijn de oorzaak van ongemak

Het verhogen van fysieke activiteit bestellen:. Sedentaire levensstijl promoot opgeblazen buik. Ga je op een ontspannen wandeling na de lunch of diner zou opeenhoping van gas in de maag te voorkomen. Regelmatig oefenen kan een aanzienlijke verbetering van uw spijsvertering, omdat het helpt om de balans van hormonen en enzymen in het lichaam, en het verbeteren van de bloedsomloop en het functioneren van alle cellen en systemen.
Frequent opgeblazen gevoel en gas kan een teken zijn van een ernstige aandoening, die een snelle en goede behandeling vereist. Eenvoudige veranderingen in het dieet en levensstijl kan dus helpen bij het verbeteren van uw spijsvertering gezondheid
Disclaimer Twitter:. Dit Buzzle artikel is alleen voor informatieve doeleinden en mag niet worden gebruikt als vervanging voor deskundig medisch advies inwinnen.

• Home Remedies voor Opgeblazen Stomach
• Hard Bloated Maag in Children