Cómo prevenir Bloating

Bloating es una condición, en la que el abdomen se siente lleno y apretado de manera anormal. Aunque no es una enfermedad grave, se puede crear graves molestias y puede afectar a su rendimiento en el trabajo. Experimentar hinchazón y gas indica regularmente deficiente sistema digestivo, la dieta equivocada y mal estilo de vida. remedios caseros simples ayudan a eliminar las causas de esta condición. Para alivio permanente, uno podría tener que cambiar su /su dieta y estilo de vida. El número de personas afectadas por problemas de estómago está en constante aumento. Es una preocupación común de que más y más personas están siguiendo el sedentarismo
Causas

La deficiencia de una enzima
:. Hay ciertas enzimas en nuestra cuerpo que ayudan a digerir los alimentos que comemos. La escasez de una enzima como la lactasa, que ayuda en la hidrólisis digestiva de lactosa presente en la leche (digestión de la leche), puede conducir a la hinchazón y el gas. Esta condición se conoce como intolerancia a la lactosa o la sensibilidad a la lactosa

La ingestión de aéreos de:. Mientras que comer, todo el mundo se traga un poco de aire junto con el alimento. Si usted come rápido, hablar demasiado, mientras que comer, o utilizar una pajita para beber bebidas, es probable que trague más aire que puede dar lugar a un estómago hinchado

Comer en exceso
:. Comer en exceso (puede ser natural o debido a algún trastorno de la alimentación) conduce a un estómago hinchado, gases, indigestión y dolor en el estómago

Alto consumo de gas inductores de alimentos
:. el consumo de alimentos lleno de fibra puede resultar en gas y el malestar. Por ejemplo, la coliflor, la col, frijoles, guisantes, etc. El uso excesivo de bebidas carbonatadas, picante, procesados ​​o alimentos con alto contenido de sal puede también contribuir a un estómago hinchado

Medicamentos
:. El uso de ciertos medicamentos como los antibióticos pueden contribuir a esta condición

enfermedades
:. ciertas enfermedades como el síndrome del intestino irritable, disfunción de ciertos órganos del sistema digestivo, el desarrollo de tumores, infecciones, quistes ováricos, y la escasez de hormonas o enzimas pueden llevar a esta afección

malos hábitos
:. tener cenas nocturnas demasiado a menudo, comer alimentos con alto contenido de grasa o alimentos altamente procesados, ir a la cama pronto después de tener una pesada comida, el abuso de alcohol, abuso de drogas (que afectan el funcionamiento del sistema digestivo), consumo excesivo de tabaco, que no incorporen alimentos que ofrecen cantidades proporcionales de todos los nutrientes esenciales (dieta incorrecta, etc.), también pueden ser los factores que contribuyen.

Consejos para la prevención

La falta de actividad física, la ingesta de menos de líquidos y fibra, etc., conduce al estreñimiento que puede resultar en la hinchazón. Por lo tanto, para evitar el estreñimiento incluir alimentos ricos en fibra y mucho líquido en su dieta. También, realizar ejercicios con regularidad.

Algunas alergias e intolerancias alimentarias pueden conducir a un vientre hinchado. Por lo tanto, identificar este tipo de alimentos y conseguir que se confirmaron por su médico, de lo contrario podría terminar eliminando los alimentos saludables de su dieta.

Comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos antes de tragarlos.

Reducir el consumo las bebidas carbonatadas de ya que tienden a atrapar el gas en el estómago.

Reducir la ingesta de goma de mascar, ya que conduce a la ingestión de aire.

Reducir la ingesta de alimentos y bebidas endulzadas artificialmente.

Limite el consumo de alimentos procesados, ya que son altos en sodio y baja en fibra, los cuales causan la hinchazón.

Ir lenta con frijoles y vegetales que producen gases como el brócoli, las coles de Bruselas, y la coliflor.

Comer 5-6 comidas pequeñas en lugar de 2-3 comidas grandes.

Coma alimentos ricos en probióticos (bacterias buenas) para mejorar la salud digestiva. El té de menta, jengibre, piña, perejil y yogures contienen probióticos
Alivio

Los tés de hierbas
:. Té de menta proporciona un alivio de un estómago hinchado . Incluso los niños pequeños pueden ser beneficiados por una mezcla de luz de té de menta. Varios tés de hierbas como el té de hinojo ayudan a reducir el malestar causado por el gas

Un montón de agua
:. El aumento de la ingesta de agua, jugo de limón en agua caliente, zumos de frutas, sopas o lisos ayudar a aliviar el dolor o malestar

Diagnóstico correcta
:. Después de examinar los síntomas, el médico sería capaz de averiguar la causa exacta de la hinchazón. Conocer la causa ayuda a determinar el tratamiento, mientras que la eliminación de la causa ayuda a reducir el malestar

dieta equilibrada
:. Sustitución de los alimentos picantes, envasados ​​y gaseosas de frutas naturales, vegetales y proteínas magras ayuda reducir el dolor y el malestar. El consumo de té de hierbas en lugar de té o café normal, también ayudará a

jengibre con miel
:.. El consumo de una cucharadita de jugo de jengibre y miel ayuda a aliviar los síntomas

asafétida
: en el caso de los bebés y niños, la aplicación de una pasta de asafétida alrededor del ombligo ayuda a aliviar los gases, dolor y sensación de opresión sentir en el abdomen

los medicamentos de venta con receta
.: medicamentos para aliviar el estómago hinchado debe tomarse sólo después de consultar con su médico. Esto ayudará a encontrar o no de sus medicamentos de rutina son la causa de las molestias

El aumento de la actividad física
:. El sedentarismo favorece estómago hinchado. El ir en un paseo después del almuerzo o cena sería evitar la acumulación de gases en el estómago. el ejercicio regular puede mejorar su salud digestiva de manera significativa, ya que ayuda a mantener el equilibrio de hormonas y enzimas en el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento de todas las células y sistemas.
hinchazón frecuente y el gas puede ser un signo de una condición grave que requiere un tratamiento oportuno y adecuado. simples cambios en la dieta y estilo de vida por lo tanto pueden ayudar a mejorar su salud digestiva
exención de responsabilidad
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