Como impedir Bloating

Bloating é uma condição, em que o abdômen sente anormalmente completo e apertado. Embora não seja uma doença grave, que pode criar desconforto grave e pode afetar seu desempenho no trabalho. Experimentando inchaço e gás indica regularmente sistema pobres digestivo, dieta errada, e estilo de vida ruim. remédios caseiros simples ajudam a eliminar as causas desta condição. Para alívio permanente, pode ter que mudar seu /sua dieta e estilo de vida. O número de pessoas afectadas por problemas de estômago está constantemente a aumentar. É uma preocupação comum que mais e mais pessoas estão seguindo estilo de vida sedentário
Causas

deficiência de uma enzima
:. Há certas enzimas em nosso corpo que ajudam a digerir os alimentos que comemos. Falta de uma enzima como a lactase, o que ajuda na hidrólise digestivo da lactose presente no leite (digestão do leite), pode levar a inchaço e gás. Esta condição é conhecida como intolerância à lactose ou sensibilidade à lactose

deglutição de ar
:. Quando comer, todo mundo engole um pouco de ar, juntamente com alimentos. Se você comer rápido, falar muito, enquanto se come, ou usar um canudo para beber bebidas, que são susceptíveis de engolir mais ar que pode levar a um estômago inchado

Excessos
:. Comer excessivo (pode ser natural ou devido a algum distúrbio alimentar) leva a um estômago inchado, gás, indigestão e dores no estômago

High consumo de gás Indutores Foods
:. o consumo de alimentos preparado com fibras pode resultar em gases e desconforto. Por exemplo, couve-flor, repolho, feijão, ervilha, etc. O uso excessivo de bebidas carbonatadas, picante, alimentos processados ​​ou elevados de sal pode também contribuir para um estômago inchado

Remédios
:. A utilização de certos medicamentos, como antibióticos pode contribuir para esta condição

doenças
:. certas doenças como a síndrome do intestino irritável, disfunção de certos órgãos do sistema digestivo, desenvolvimento de tumores, infecções, cisto de ovário, e a escassez de hormônios ou enzimas podem levar a esta condição

maus Hábitos
:. Tendo jantares de fim de noite demasiado frequentemente, comer alimentos ricos em gordura ou alimentos altamente processados, ir para a cama logo depois de ter um pesado refeição, abuso de álcool, abuso de drogas (que afetam o funcionamento do sistema digestivo), excesso de fumo, que não incorporem alimentos que oferecem quantidades proporcionais de todos os nutrientes essenciais (alimentação errada), etc., também podem ser os fatores que contribuem.

Dicas de Prevenção

a falta de atividade física, ingestão de menos fluido e fibras, etc., leva a constipação, que pode resultar em inchaço. Portanto, para evitar a constipação incluir alimentos ricos em fibras e lotes de fluido em sua dieta. Além disso, realizar exercícios regularmente.

Algumas alergias e intolerâncias alimentares podem levar a um estômago inchado. Portanto, identificar tais alimentos e levá-los confirmado por seu médico, caso contrário, você pode acabar eliminando alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Coma devagar e mastigar os alimentos adequadamente antes de engolir.

Reduzir o consumo bebidas carbonatadas de como eles tendem a gás armadilha em seu estômago.

Reduzir a ingestão de goma de mascar, pois leva a engolir de ar.

Reduzir a ingestão de alimentos e bebidas adoçadas artificialmente.

Limite a ingestão de alimentos processados ​​como eles são ricos em sódio e pobre em fibras, sendo que ambos causar inchaço.

Vá devagar com feijão e vegetais produtores de gás, como brócolis, couve de Bruxelas, e couve-flor.

Coma 5-6 pequenas refeições em vez de 2-3 grandes refeições.

Coma alimentos ricos em probióticos (bactérias boas) para melhorar a saúde digestiva. chá de hortelã, gengibre, abacaxi, salsa e iogurtes contêm probióticos
Relief

Chás
:. chá de hortelã proporciona alívio de um estômago inchado . Mesmo as crianças pequenas podem ser beneficiados por uma mistura de luz de chá de hortelã. Vários chás de ervas, como chá de erva-doce ajudar a diminuir o desconforto causado pelo gás

A abundância de água
:. Aumentar a ingestão de água, suco de limão em água quente, sucos de frutas ou sopas simples ajudar a aliviar a dor ou desconforto

Corrigir Diagnóstico
:. Depois de examinar os sintomas, o médico seria capaz de descobrir a causa exata do inchaço. Saber a causa ajuda a determinar o tratamento, ao passo que a eliminação da causa ajuda a diminuir o desconforto

Dieta equilibrada
:. Substituir os alimentos picantes, embalados e gasosos por frutas naturais, vegetais e proteínas magras ajuda diminuir a dor e desconforto. Consumir chá de ervas em vez de chá ou café normal, também irá ajudar

do gengibre com mel
:.. Consumir uma colher de chá de suco de gengibre e mel ajuda a aliviar os sintomas

asafoetida
: em caso de bebês e crianças, aplicando um colar de assa-fétida ao redor do umbigo ajuda a aliviar o gás, dor e tensão sentida no abdômen

Medicamentos de prescrição
.: medicamentos para fornecer alívio de um estômago inchado devem ser tomadas somente após consulta com o seu médico. Isso vai ajudar a descobrir se ou não seus medicamentos de rotina são a causa do desconforto

aumentar a atividade física
:. Sedentarismo promove estômago inchado. Indo em um passeio após o almoço ou jantar seria evitar o acúmulo de gás no estômago. O exercício regular pode melhorar a sua saúde digestiva significativamente, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio dos hormônios e enzimas no corpo e melhorar a circulação sanguínea eo funcionamento de todas as células e sistemas.
Inchaço frequente e gás pode ser um sinal de uma condição séria, que requer tratamento imediato e adequado. Mudanças simples na dieta e estilo de vida podem, assim, ajudar a melhorar a sua saúde digestiva
Disclaimer
:. Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para aconselhamento médico especialista.

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