Wie Aufblähung zu verhindern

Völlegefühl ist ein Zustand, bei dem der Bauch ungewöhnlich voll und eng anfühlt. Obwohl es nicht eine ernsthafte Erkrankung ist, kann es zu starken Beschwerden erstellen und Ihre Arbeitsleistung beeinflussen können. Erleben Blähungen und Gas gibt regelmäßig schlechte Verdauungssystem, falsche Ernährung und schlechte Lebensstil. Einfache Hausmittel helfen, die Ursachen für diesen Zustand zu beseitigen. Für eine dauerhafte Linderung könnte müssen man seine /ihre Ernährung und Lebensweise ändern. Die Zahl der Menschen, die von Magenproblemen betroffen nimmt stetig zu. Es ist ein gemeinsames Anliegen, dass mehr und mehr Menschen sitzender Lebensstil folgen
Ursachen

Mangel eines Enzyms
. Es gibt bestimmte Enzyme in unserem Körper, die helfen, die Nahrung zu verdauen, die wir essen. Der Mangel eines Enzyms, wie Lactase, die im Verdauungs Hydrolyse von Laktose in der Milch (Verdauung von Milch) hilft, kann zu Blähungen und Gas führen. Dieser Zustand wird als Laktose-Intoleranz oder Empfindlichkeit gegenüber Laktose bekannt

Schlucken von Luft
. Während des Essens, jeder schluckt etwas Luft zusammen mit Nahrung. Wenn Sie schnell essen, zu viel reden beim Essen, oder einen Strohhalm verwenden Getränke für das Trinken, werden Sie wahrscheinlich mehr Luft zu schlucken, die zu einem aufgeblähten Magen führen kann

Übermäßiges Essen
. Mäßiges Essen (kann bis zu einem gewissen Essstörung natürliche oder fällig) führt zu einem aufgeblähten Bauch, Blähungen, Verdauungsstörungen und Schmerzen im Magen

hoher Verbrauch von Gas Inducing Foods
. der Verzehr von Lebensmitteln mit Faser kann in Gas und Beschwerden führen. Zum Beispiel, Blumenkohl, Kohl, Bohnen, Erbsen, usw. Der übermäßige Gebrauch von kohlensäurehaltigen Getränken, würzig, verarbeitet oder hohe Salz Lebensmittel können auch zu einem aufgeblähten Magen beitragen

Medikamente: Artikel. Die Verwendung von bestimmte Medikamente wie Antibiotika kann zu diesem Zustand beitragen

Krankheiten: Artikel. bestimmte Krankheiten wie Reizdarmsyndrom, Dysfunktion bestimmter Verdauungssystem Organe, die Entwicklung von Tumoren, Infektionen, Ovarialzyste, und Mangel an Hormone oder Enzyme können zu diesem Zustand führen

Bad Habits: Artikel. Late-night-Abendessen viel zu oft, essen fettreicher Nahrung oder stark verarbeitete Lebensmittel zu haben, ins Bett zu gehen bald nach einem schweren mit Mahlzeit, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch (die das Funktionieren des Verdauungssystems beeinflussen), übermäßiges Rauchen, wenn sie weder Lebensmittel, die entsprechenden Mengen aller wesentlichen Nährstoffe (falsche Ernährung) bieten, etc., können auch die beitragenden Faktoren sein.

Tipps zur Vorbeugung

der Mangel an körperlicher Aktivität, weniger Flüssigkeit und Faser-Aufnahme etc. führt zu Verstopfung, die in Blähungen führen kann. Daher Verstopfung sind ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Flüssigkeit in der Ernährung zu vermeiden. Führen Sie außerdem Übungen regelmäßig.

Einige Nahrungsmittel-Allergien und Intoleranz zu einem aufgeblähten Magen führen kann. Daher sind solche Lebensmittel zu identifizieren und sie von Ihrem Arzt bestätigt bekommen, sonst könnte man gesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen enden.

Essen Sie langsam und das Essen kauen richtig vor dem Schlucken.

Reduzieren Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, wie sie neigen dazu, zu stoppen Gas im Magen.

Reduzieren sie die Einnahme von Kaugummi, wie es zu dem Schlucken von Luft führt.

Reduzieren sie die Einnahme von künstlich gesüßten Lebensmitteln und Getränken.

sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln begrenzen, wie sie in Natrium und niedrig in der Faser hoch sind, von denen beide Blähungen verursachen.
li <> mit Bohnen und Gas produzierenden Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl langsam gehen, und Blumenkohl.

Essen Sie 5-6 kleine Mahlzeiten anstelle von 2-3 große Mahlzeiten.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika (gute Bakterien), um die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Pfefferminz-Tee, Ingwer, Ananas, Petersilie und Joghurts enthalten Probiotika
Relief

Kräutertees: Artikel. Pfefferminztee liefert Entlastung von einem aufgeblähten Magen . Selbst kleine Kinder können durch eine leichte Gebräu Pfefferminztee profitiert werden. Mehrere Kräutertees wie Fenchel Tee helfen, die Beschwerden durch Gas verursacht senken

Sie viel Wasser: Artikel. Die Aufnahme von Wasser, Zitronensaft in warmem Wasser, Fruchtsäfte, oder einfache Suppen Erhöhung helfen lindern die Schmerzen oder Beschwerden

die korrekte Diagnose: Artikel. nach der Symptome untersuchen, würde der Arzt in der Lage sein, die genaue Ursache für Blähungen, um herauszufinden. die Ursache zu kennen, hilft die Behandlung zu bestimmen, während die Ursache Beseitigung der Beschwerden hilft unteren

Ausgewogene Diät: Artikel. Ersetzen der würzigen, verpackt und gashaltig Lebensmittel von natürlichen Früchten, Gemüse und magerem Eiweiß hilft die Schmerzen und Beschwerden zu senken. anstelle der normalen Tee oder Kaffee Kräutertee Konsumieren wird auch helfen,

Ingwer mit Honig
:.. hilft, einen Teelöffel Ingwer-Saft und Honig Verbrauchen die Symptome lindern

asafoetida
: bei Babys und Kinder, um den Nabel herum eine Paste aus asafoetida Anwendung hilft, das Gas, Schmerzen zu lindern, und Engegefühl im Bauch fühlte

Rezeptpflichtige Medikamente
.: Medikamente Linderung von einem aufgeblähten Magen zu schaffen, sollte nur nach Absprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden. Dies wird dazu beitragen, ob Ihre Routine Medikamente die Ursache der Beschwerden sind zu finden

Steigerung der körperlichen Aktivität: Artikel. Sedentary Lebensstil fördert aufgeblähter Bauch. Gehen auf einen Spaziergang nach dem Mittagessen oder Abendessen würde Ansammlung von Gas im Magen verhindern. Regelmäßige Ausübung kann Ihre Gesundheit des Verdauungssystems deutlich zu verbessern, da sie das Gleichgewicht der Hormone und Enzyme im Körper hilft bei der Erhaltung und die Blutzirkulation und Funktion aller Zellen und Systeme zu verbessern.
Häufige Blähungen und Gas kann ein Zeichen dafür sein, von eine ernsthafte Erkrankung, die die schnelle und richtige Behandlung erfordert. Einfache Veränderungen in der Ernährung und Lebensweise kann so helfen, Ihre Gesundheit des Verdauungssystems verbessern
Disclaimer: Artikel. Dieser Artikel ist Buzzle dienen lediglich der Information und nicht als Ersatz verwendet werden sollte medizinische Beratung Experte.

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