Come prevenire Bloating

Bloating è una condizione in cui l'addome si sente in modo anomalo piena e stretta. Anche se non è una condizione grave, può creare gravi disagi e può influenzare le prestazioni di lavoro. Vivere gonfiore e gas indica regolarmente poveri apparato digerente, dieta sbagliata, e cattivo stile di vita. casa rimedi semplici contribuire ad eliminare le cause di questa condizione. Per il sollievo permanente, si potrebbe essere necessario modificare il suo /la sua dieta e stile di vita. Il numero di persone affette da problemi di stomaco è in costante aumento. E 'una preoccupazione comune che sempre più persone stanno seguendo stile di vita sedentario
Cause

La carenza di un enzima
:. Ci sono alcuni enzimi nel nostro corpo che aiutano a digerire il cibo che mangiamo. La carenza di un enzima, come lattasi, che aiuta a idrolisi digestivo del presente lattosio del latte (digestione del latte), può portare a gonfiore e gas. Questa condizione è nota come l'intolleranza al lattosio o la sensibilità al lattosio

L'ingestione di aria
:. Mentre si mangia, tutti inghiotte po 'd'aria insieme con il cibo. Se si mangia velocemente, parlare troppo mentre si mangia, o utilizzare una cannuccia per bere bevande, si rischia di ingoiare più aria che può portare ad uno stomaco gonfio

eccesso di cibo
:. Mangiare eccessivo (può essere naturale o dovuta a qualche disturbo alimentare) porta ad uno stomaco gonfio, gas, indigestione, e dolore allo stomaco

elevato consumo di gas indurre cibi
:. il consumo di alimenti imballato con fibra può causare gas e disagio. Ad esempio, cavolfiori, cavoli, fagioli, piselli, ecc L'uso eccessivo di bevande gassate, piccante, trasformati o cibi ad alto contenuto di sale può anche contribuire ad uno stomaco gonfio

Farmaci
:. L'utilizzo di alcuni farmaci come gli antibiotici possono contribuire a questa condizione

malattie
:. alcune malattie come la sindrome dell'intestino irritabile, disfunzioni di alcuni organi dell'apparato digerente, sviluppo di tumori, infezioni, cisti ovarica, e la scarsità di ormoni o enzimi possono portare a questa condizione

cattive abitudini
:. avere cene a tarda notte troppo spesso, mangiare cibi ad alto contenuto di grassi o alimenti altamente trasformati, andare a letto presto dopo aver avuto un pesante pasto, abuso di alcool, l'abuso di droga (che influisce sul funzionamento del sistema digerente), eccesso di fumo, muniti di cibi che offrono quantità proporzionali di tutti i nutrienti essenziali (dieta sbagliata), ecc, può anche essere i fattori che contribuiscono.

Suggerimenti per la prevenzione

La mancanza di attività fisica, l'assunzione di meno fluido e fibre, ecc, conduce a costipazione che può provocare gonfiore. Pertanto, per evitare la stitichezza includere gli alimenti e un sacco di liquido nella vostra dieta ricca di fibre. Inoltre, eseguire esercizi regolarmente.

Alcune allergie alimentari e intolleranze possono portare a uno stomaco gonfio. Pertanto, identificare tali alimenti e di farli confermato dal medico, altrimenti si potrebbe finire eliminando cibi sani dalla vostra dieta.

Mangiare lentamente e masticare il cibo in modo corretto prima di deglutire.

Ridurre il consumo bevande gassate di quanto tendono a gas intrappolare nello stomaco.

Ridurre l'assunzione di gomma da masticare in quanto porta a ingestione di aria.

Ridurre l'assunzione di cibi dolcificate artificialmente e bevande.

limitare l'assunzione di alimenti trasformati in quanto sono ad alto contenuto di sodio e povera di fibre, entrambi i quali causano gonfiore.

Go Slow con fagioli e verdure produttori di gas come broccoli, cavolini di Bruxelles, e cavolfiore.

Mangia 5-6 piccoli pasti invece di 2-3 grandi pasti.

Mangiare alimenti ricchi di probiotici (batteri buoni) per migliorare la salute dell'apparato digerente. tè alla menta, zenzero, ananas, prezzemolo, e yogurt contiene probiotici
Sollievo

Tisane
:. Tè alla menta fornisce sollievo da uno stomaco gonfio . Anche i bambini piccoli possono essere beneficiato da una luce miscela di tè alla menta. Diversi tisane come il tè di finocchio contribuire a ridurre il disagio causato da gas

Un sacco di acqua
:. Aumentare l'assunzione di acqua, succo di limone in acqua calda, succhi di frutta, o minestre semplici contribuire ad alleviare il dolore o disagio

corretta diagnosi
:. Dopo aver esaminato i sintomi, il medico sarebbe in grado di scoprire la causa esatta di gonfiore. Conoscere la causa aiuta a determinare il trattamento, mentre la rimozione della causa aiuta a ridurre il disagio

Dieta equilibrata
:. Sostituire i cibi piccanti, confezionati e gassosi da frutta naturali, verdura e proteine ​​magre aiuta ridurre il dolore e il disagio. Il consumo di tisane al posto di tè o caffè normale aiuterà anche

zenzero con miele
:.. Il consumo di un cucchiaino di succo di zenzero e miele aiuta ad alleviare i sintomi

assafetida
: in caso di neonati e bambini, applicando una pasta di assafetida intorno all'ombelico aiuta ad alleviare il gas, il dolore, e la tenuta sentito nell'addome

Farmaci da prescrizione
.: Farmaci per fornire sollievo da uno stomaco gonfio dovrebbe essere presa solo dopo aver consultato il medico. Ciò aiuterà a trovare o meno i farmaci di routine sono la causa di disagio

aumentare l'attività fisica
:. Stile di vita sedentario favorisce stomaco gonfio. Andando su una piacevole passeggiata dopo il pranzo o la cena sarebbe prevenire l'accumulo di gas nello stomaco. Regolare esercizio può migliorare la vostra salute dell'apparato digerente in modo significativo, in quanto aiuta a mantenere l'equilibrio degli ormoni ed enzimi nel corpo, e migliorare la circolazione sanguigna e il funzionamento di tutte le cellule e dei sistemi.
Gonfiore frequente e gas può essere un segno di una condizione grave, che richiede un trattamento immediato e corretto. Semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita possono quindi contribuire a migliorare la salute dell'apparato digerente
responsabilità
:. Questo articolo Buzzle è solo a scopo informativo, e non dovrebbe essere usato come un sostituto per consultare un medico esperto.

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