Sådan forhindrer Oppustethed

Oppustethed er en tilstand, hvor maven føles unormalt fuld og stram. Selvom det ikke er en alvorlig tilstand, kan det skabe alvorlige ubehag og kan påvirke din arbejdsindsats. Oplever oppustethed og gas viser jævnligt dårlig fordøjelsessystem, forkert kost og dårlig livsstil. Simple hjem retsmidler hjælpe fjerne årsagerne til denne tilstand. Til permanent lindring, kan man nødt til at ændre hans /hendes diæt og livsstil. Antallet af mennesker, der er ramt af maveproblemer er konstant stigende. Det en fælles interesse, at flere og flere mennesker følger stillesiddende livsstil
Årsager

Mangel af et enzym
:. Der er visse enzymer i vores kroppen, der hjælper med at fordøje den mad, vi spiser. Mangel på et enzym som laktase, som hjælper i fordøjelsessystemet hydrolyse af lactose til stede i mælk (fordøjelse af mælk), kan føre til oppustethed og gas. Denne betingelse er kendt som laktose intolerance eller følsomhed over for laktose

Indtagelse af Air
:. Mens man spiser, alle sluger noget luft sammen med mad. Hvis du spiser hurtigt, taler for meget, mens man spiser, eller brug et sugerør til at drikke drikkevarer, er du sandsynligvis til at sluge mere luft, som kan føre til en oppustet mave

Overspisning
:. Overdreven spise (kan være fysisk eller på grund af nogle spiseforstyrrelse) fører til en oppustet mave, gas, fordøjelsesbesvær og smerter i maven

høj forbrug af gas fremkaldende Foods
:. forbruget af fødevarer pakket med fibre kan resultere i gas og ubehag. For eksempel, blomkål, kål, bønner, ærter osv Overdreven brug af kulsyreholdige drikkevarer, krydret, forarbejdede eller høje salt fødevarer kan også bidrage til en oppustet mave

Medicin
:. Anvendelse af visse medicin som antibiotika kan bidrage til denne betingelse

sygdomme
:. visse sygdomme som irritabel tyktarm, dysfunktion af visse fordøjelsessystemet organer, udvikling af tumorer, infektioner, æggestokkene cyste, og mangel på hormoner eller enzymer kan føre til denne tilstand

Bad Habits
:. under sene middage måde for ofte, spise højt fedtindhold fødevarer eller stærkt forarbejdede fødevarer, går i seng snart efter at have en tung måltid, alkoholmisbrug, stofmisbrug (som påvirker driften af ​​fordøjelsessystemet), overdreven rygning, uden indbygget fødevarer, der tilbyder forholdsmæssige mængder af alle essentielle næringsstoffer (forkert kost) osv, kan også være medvirkende faktorer.

forebyggelse tips

Mangel på fysisk aktivitet, mindre væske og fiber indtag, etc., fører til forstoppelse, som kan resultere i oppustethed. Derfor, for at undgå forstoppelse omfatter fiber rige fødevarer og masser af væske i din kost. Også, udføre øvelser regelmæssigt.

Nogle fødevareallergi og intolerance kan føre til en oppustet mave. Derfor identificere sådanne fødevarer og få dem bekræftet af din læge, ellers kan du ende med at eliminere sunde fødevarer fra din kost.

Spis langsomt og tygge maden ordentligt før indtagelse.

Reducere forbruget af kulsyreholdige drikkevarer, som de har tendens til at fælde gas i maven.

Reducer indtagelsen af ​​tyggegummi da det fører til at sluge luft.

Reducer indtagelsen af ​​kunstigt sødede fødevarer og drikkevarer.

Begræns indtag af forarbejdede fødevarer, som de er høje i natrium og lavt i fiber, som begge forårsager oppustethed.

Gå Slow med bønner og gasproducerende grøntsager som broccoli, rosenkål, og blomkål.

Spis 5-6 små måltider i stedet for 2-3 store måltider.

Spis fødevarer rige på probiotika (gode bakterier) for at forbedre fordøjelsessystemet sundhed. Pebermynte te, ingefær, ananas, persille og yoghurt indeholder probiotika
Relief

urteteer
:. Mynte te giver lindring fra en oppustet mave . Selv små børn kan blive nydt af en let sammenkog af mynte te. Flere urtete som fennikel te medvirke til at sænke det ubehag forårsaget af gas

masser af vand
:. Forøgelse af indtag af vand, citronsaft i varmt vand, frugtsaft eller plain supper afhjælpe smerte eller ubehag

korrekt diagnose
:. Efter at have undersøgt symptomerne, ville lægen kunne finde ud af den nøjagtige årsag til oppustethed. At kende årsagen med til at bestemme behandlingen, mens fjerne årsagen hjælper lavere ubehag

Balanced Diet
:. Udskiftning af krydret, pakket og brus fødevarer ved naturlige frugter, grøntsager og magert proteiner hjælper sænke smerte og ubehag. Forbrugende urtete i stedet for normal te eller kaffe vil også hjælpe

Ginger med honning
:.. Forbrugende en teskefuld ingefær saft og honning hjælper lindre symptomerne

asafoetida
: i tilfælde af babyer og børn, at anvende en pasta af asafoetida omkring navlen hjælper lindre gas, smerte og trykken mærkes i maven

receptpligtig medicin
.: Medicin til at give bør tages lindring fra en oppustet mave efter samråd med din læge. Dette vil hjælpe med at finde, om din rutine medicin er årsag til ubehag

øge den fysiske aktivitet
:. Stillesiddende livsstil fremmer oppustet mave. Skal du på en afslappet gåtur efter frokost eller middag ville forhindre ophobning af gas i maven. Regelmæssig motion kan forbedre dit fordøjelsessystem sundhed betydeligt, da det bidrager til at opretholde balancen af ​​hormoner og enzymer i kroppen, og forbedre blodcirkulationen og funktion af alle celler og systemer.
Hyppig oppustethed og gas kan være et tegn på en alvorlig tilstand, som kræver hurtig og korrekt behandling. Simple ændringer i kost og livsstil kan således hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem helbred
Disclaimer
:. Dette Buzzle artikel er kun informative formål, og bør ikke bruges som en erstatning for ekspert læge.

• Home Retsmidler for Bloated Stomach
• Hårdt oppustet mave i Children