Razvoj ravno želodec Easy Way

Ste vedno zasedena. Nimate dovolj časa, da gredo v telovadnico. Vi sploh ni časa, da vstanejo stran od računalnika. Ampak moraš sanje. Vzorec telo. Šest paket trebuhu slava. Želite, da bi dobili te sanje?
Obstaja nekaj enostavnih trebušne vaje, ki jih lahko naredite tudi doma. Tukaj je nekaj vaj, ki se lahko enostavno storiti:
o škrtanje: Skoraj vsi ljudje vedo, kako to storiti. Ta vaja je usmerjena v zgornjem delu trebuha. To je ena od osnovnih, a učinkovitih vaj. Za izvajanje trebušnjakov, morate ležati na ravni površini z rokami na prsih in zadaj boste glavo. Naročilo vaš abs, nato pa držite za 2 sekundi, nato pa se vrnete v ležečem položaju. Pravilno škrtanje v neprekinjenem in kontroliran način. Osredotočite se na svoje trebušne mišice, da potegnite zgornji del telesa navzgor. Izogibajte se uporabi vratu ali ramenih sami push up. Ta napačna praksa povzroči stres in sevov
o neželeni škrtanje. So v bistvu enak kot redne trebušnjakov, razen tega, da je glavni poudarek na poševnih mišic, ki se imenujejo tudi ljubezen ročaji. Prav tako uporablja isto tehniko, le da ste škrtanje na obeh straneh našega abs. To bi spali straneh vašega abs
o Lying Leg dvigala. Ta pregled cilji nižje abs. s to vrsto vadbe, ste na istem položaju kot z trebušnjakov, ko leži ravno na hrbtu in dvignite noge od šest do dvanajst centimetrov tal. To bi uveljavljajo mišice v spodnjem delu trebuha. Pri izvajanju dvigala noge, postavite roko pod zadnjico. Dodaja vzvoda in vam pomaga noge dvignjene.
Če želite dodati večjo težo v izvajanju, priložite oblazinjeni uteži v gležnjev. Te uteži je mogoče kupiti na lokalni športni trgovini. Če ne želite kupiti uteži, lahko preprosto izpolnite stare cevi nogavice z dovolj čisto, neuporabljen mačka legla, da bi eno ali dve funt teže
o V- škrtanje. To je skoraj tako kot leži dvižne noge, razen prsih je na 45 stopinj začenjajo. Sedel na robu klopi in segajo ravno dovolj, da se je podpora v celoti leži na klopi. Ko stabiliziran, bi kolena proti prsih. Ti bi ustvarili V predlog. Osnova V bi bil vaš abs
o Cat odsek. Isto je z gibanji, ki jih mačka, ko so se raztezajo hrbet. To preprosto dejanje je hiter in enostaven postopek. Dol na tleh z rokami in kolena, z mišicami sproščeno in iščejo naravnost. Dalje, zategnite vaše trebušne mišice, medtem ko vas porinil nazaj navzgor, kolikor lahko. Ohraniti položaj za pet grofov pred znižanjem hrbet
o Bicycle Crunch. Če želite to narediti, najprej y leži ravno na tleh. Daj svojo roko ob glavo, nato dvignite kolena do 45 stopinj pod kotom in jih opravljajo poganjanja predlog všeč, kaj storiti, ko ste vožnjo se
o stalni Side prehodi. Stalni stranske loke spodbuja izgubo maščobe poševni mišice. Če želite začeti, stand up naravnost v želodec zanič, noge ravne in roke na straneh. Preprosto pusto telo z leve na desno in pri tem pazite, da ne vrtijo boke in držeč telesa obrnjeni prednji. Tukaj je sorta stranskih ovinkov, to je trupa pletenine. Namesto krivljenja levo in desno zasuk ali zavrtite zgornji del telesa od leve proti desni, držeč noge naravnost. Lahko odstranite ohlapne želodec in jo nadomestiti s šestimi abs paket, tako dolgo, kot ste disciplinirani in seveda volja, da to storijo.

• Lahko kolebnica pomaga pri doseganju ravno želodec
• Žolčnika Želodec Pain