Top Fat Loss Secrets za Flat šesterček ABS in pusto želodec

sem imel zadovoljstvo so nedavno razgovor z fitness strokovnjak iz NYC, certificirani osebni trener, Geovanni Derice. Intervju je pod in mislim, da boš všeč ... sem razkrila nekatere najtežje hitting strategij za odpravo te trdovratne želodčne maščobe za razkritje tistih ravno šest pakiranja abs, da vsakdo želi.

"GD. Dobrodošli Mike na naši 4-vedno napeta Fitness list za tiste, ki vas ne veste, povejte nam nekaj stvari o sebi in kako lahko pomaga našim bralcem s svojo sposobnostjo in zdravje
.
MG. Hvala, ker me, Geo No, iti malo nazaj, sem bila močno vpeta v fitnes in šport, za približno 17 let, odkar sem bil najstnik ker so vključeni v športu v srednji šoli. me zanima treninga za moč in naprav.

Takrat, ko sem začel občutek bolj odločno, postaja močnejši, in je videti bolje, sem bil takoj zasvojen za vse življenje. jaz sem 33 zdaj in še vedno zasvojen na način, ki živijo zdravo in fit življenja počutim energična, samozavestni, močni, in mladosten na dnevni osnovi.

sem se odločil že prej v svojih 20-ih, ki sem si želel, da bi zaveze za pomoč drugim ljudem izkušnje vznemirljivost bivanja fit in pridobivanje v najboljši formi svojega življenja, še posebej, ker smo dosegli epidemijo debelosti, bolezni srca, sladkorna bolezen, rak, depresija, itd Zato sem postal fitnes strokovno. Samo mi daje toliko zadovoljstva, da pomaga drugim, ki so se boril za let, da se v dobri formi, in jim pokazati, da je mogoče storiti, in je lahko zabavno v procesu.

I " ve razširila v zadnjih letih od pravkar dosegel lokalnih posamezniki z osebnimi usposabljanja, v da bi lahko pomagal ljudem po vsem svetu dosegli svoje fitnes cilje z dosega interneta. Upam samo, da moja strast za fitnes navdihuje ljudi, da sprejmejo ukrepe in izboljšanje kako so videti in občutek za življenje

GD. Zdaj Mike, tam je toliko stvari tam, kaj deluje in kaj ne delo ... če bi morali izbrati 3 stvari, ki dela znova in znova čas, da se ravno pusto abs, kaj bi bilo

MG: prvi in ​​najbolj pomembna stvar, da se nadzor, da bi da izgubijo svoj trebuh maščobe in dobil ravno abs je čiščenje vaše prehrane. Vaja je pomembna, vendar vaše prehrane je kralj, ko gre za izgubo telesne maščobe, tako da si lahko ogledate abs.

Toliko zmede v teh dneh o tem, kaj je zdrava prehrana, ki pospešuje izgubo maščobe res je. .. konec koncev, smo bombardiran s spornim sporočilom v medijih o tem, kaj je zdravo in kaj ne, in imate vse te varljivi prehrane knjige o nizki Carb, nizka vsebnost maščob, veliko beljakovin, vegetarijanska, na tešče, Atkins, south beach , tekoča hrana, in na stotine bolj. Toliko nasprotujoči info, da se povprečni potrošnik ne ve, kje naj začnem, ko gre za prehranjevanje za izgubo maščobe.

Druga stvar, ki spet deluje čas in čas je, da se osredotoči na intenzivnost vadbe in se osredotočiti na telo deluje kot celota, da bi dobili najboljši odgovor presnove izgubiti, da trdovratne želodčne maščobe.

da bi res dobil pusto, morajo treninge imajo visoko intenzivnost s kratkimi obdobji počitka, ki delajo največje mišične skupine telesa, namesto da bi poskušali izolirati posebne majhne mišice, kot so biceps, triceps, ali teleta.

za tretjo stvar, pogovoriva o dejansko usposabljanja ABS posebej. Ko gre za usposabljanje abs, če želite resnične rezultate, sem vedno priporočamo pozabili na crunches in situps za večino del. So ok za nekoga, ki je res deconditioned, vendar je večina ljudi, ki že imajo nekaj usposabljanj v okviru njihovega pasu potrebujejo veliko boljšo spodbudo za njihovo abs kot škrtanje. Škrtanje so eden od abs vaje, ki dejansko zagotavljajo najmanj znesek odpornosti, in ne pozabite, da je odpornost, kar razvija in tone mišice.

I zagotavljajo tono veliko abs vaje v moji knjigi, toda ena od najvišjih vaj uporom za abs, visi sproža noge (vendar ne tako, vidiš večina ljudi v telovadnici jih delaš). Ključ do delaš ti in praktično delo hudiča iz vaših abs je curl vašo medenico kot si dvigniti noge. Skoraj nihče ne to pravico. Če sem iskren, večina ljudi tega ne more storiti na prvi, ampak zagotoviti nekaj strategij v moji knjigi, kako napredovati, da delaš ti pravilno

GD. Kaj ljudje delajo narobe, ko gre k razvoju coveted "6 pakiranja abs"

MG: No Geo, vem da se sliši smešno, da večina ljudi, vendar je glavna stvar, da ljudje delajo narobe, da bi dobili tiste flat 6-pack abs je ... ste pripravljeni za to?

te porabijo v celoti preveč časa s poudarkom na usposabljanju svoje abs! WAY preveč časa porabili za abs vaje. Sliši se noro, ampak je res.

Ne pozabite, da ima stanovanje in vidno šest pakiranja abs je vse približno pridobivanje do odstotkom maščob nizko telesno. Da bi to naredil, mora vaš treninge osredotočiti na spodbujanje za kurjenje maščob hormonsko okolje v telesu, ter povečanje vaše metabolizma. Da le ne zgodi, ko se lahko osredotočite preveč časa usposabljajo na majhno skupino mišic, kot abs.

Namesto tega morate uporabiti večino svojega časa s poudarkom na usposabljanju največje mišične skupine telesa tako kot noge, hrbet, in prsih. To je tisto, kar spodbuja vaš metabolizem in kurjenje maščob hormone, ki bodo dobili resnično pusto in športno ravno sixxer

GD! Katere vaje so top vaje, ki jih ljudje morali storiti, če so dobili največje defintion s svojo Sredinsko presek

MG: Ko gre za razvoj abs samih, sem spet se nanašajo na vse vrste visi abs vaje, kot tudi nekaj dobrih nadstropje abs vaje, kot leži sunki noge (vse opisane in prikazano v moji knjigi).

Vendar maksimalno opredelitev v abs in Sredinsko presek prihaja iz izgublja telesno maščobo, in najučinkovitejše vaje pokaže v mojem programu za ta cilj so različne oblike nihanj in valovih (enotna ročke ali kettlebell vaje, da skoraj nihče does v normalnih telovadnic), squats, deadlifts, lunges, step-up, čisto & stiskalnice, alpinisti, šprint, in druge celega telesa vaje in Gimnastika. Če želite privlačne ravno abs, osredotočiti na tiste, namesto da se osredotoča toliko na usposabljanje abs neposredno

GD! Ko gre za dieto Mike, ljudje so res poskušali milijone načinov, da se eno stvar ... in da je izguba maščobe. Kaj priporočila, ste se uporabljajo za uspešno pomaga svojim strankam izgubiti telesno maščobo in ga hranite off

MG: sem tudi popolnoma izčrpno razpravo o tej temi v moji knjigi, ki predstavlja skoraj polovico knjige , ampak bom poskusil, da bi nekaj lepih preprostih posploševati, da se ljudje začeli na pravi poti takoj. Najbolj pomembna stvar je, da je vaša prehrana naravna in nepredelani obliki, kot je mogoče. To je skoraj vedno pride nazaj na overprocessing hrane, zaradi česar je nezdravo, in zaradi česar je popolnoma uniči vaš metabolizem in hormonsko ravnovesje v telesu.

Na primer, zakaj jesti rafinirano zrnje, ko lahko jeste cela zrna (še bolje se kalijo zrna, kot sem ponavadi priporočamo omejevanje žit hrane na splošno za najboljše rezultate).

Zakaj jesti rafiniranega sladkorja, če lahko dobiš naravni viri sladkorja iz visoke hranilne vrednosti celotnega hrano, kot so sadje . Zakaj jesti visoko predelana, rafinirano, in hidrogenirana rastlinska olja (ti so najslabše, kar v sodobni prehrani), ko lahko jeste naravne vire zdravih maščob, kot so oreščki, avokado, ribe, jajca, kokosovo mleko, organsko postavljeno meso, in tako naprej.

Bistvo je, da ne pade za nekatere prevara, kot izjemno nizkih ogljikovih hidratov (čeprav verjamem v precej zmanjšanega vnosa ogljikovih hidratov, kot da je velik problem za večino ljudi), z nizko vsebnostjo maščob, super visoka beljakovine, ali katero koli drugo kombinacijo, ki vas je s poudarkom na eni makronutrient v primerjavi z drugo.

vaše telo potrebuje vse makrohranil da se razvijajo in pridobitev različnih vitaminov, mineralov, antioksidantov, itd poskuša zmanjšati celotno skupina živil iz preprosto deluje proti temu, kar potrebuje vaše telo. Dobim v veliko bolj podrobno o tej izredno pomembni temi k izgubi telesne maščobe (še posebej, da je trmast želodčne maščobe), za življenje v moji knjigi

GD. Najlepša hvala Mike za izmenjavo z nami vse to super informacije.

No, upam, da ste uživali ta intervju in oskubljene več Nuggets informacij, da boste motivirani in se je začela na razkazuje svoj ploski abs kmalu. Če še ni lastnik kopije, se prepričajte, da poberem kopijo mojega Resnica o Six Pack Abs knjigo in odkrijte celoten sistem sem razvit za sebe osvobodi teh dodatnih ab maščobe za dobro!

• Lose Belly Fat In Your 50s - Zakaj se Sadni sokovi Make Fat
• Kako Slabo hočeš Deska za pranje perila želodec?