Top Fat Loss salaisuuksia Flat Six-pack ABS ja Lean Stomach

I oli ilo haastateltiin äskettäin kuntokeskus ammattilainen NYC, Certified Personal Trainer, Geovanni Derice. Haastattelu on alla ja mielestäni aiot pidä siitä ... I paljastaa joitakin vaikeimmista lyömällä strategioita hankkiutua eroon, että itsepäinen vatsa rasvaa paljastaa niitä tasainen kuusi Pack abs että jokainen haluaa.

"GD: Tervetuloa Mike meidän 4-ever-Toned Fitness lehdessä. niille, jotka eivät tunne sinua, kerro meille hieman itsestäsi ja miten voit auttaa lukijoillemme niiden kunto ja terveys.

MG: Kiitos ottaa minulle, Geo. No, mennä hieman takaisin, olen ollut vahvasti mukana kunto ja urheilu noin 17 vuoden ajan, siitä lähtien olin teini-ikäinen. mukana olo urheilun lukiossa sai minut kiinnostunut voimaharjoittelua ja ilmastointi.
Siinä vaiheessa, kun aloin enemmän energinen, vahvistuu, ja näyttää paremmalta, olin heti koukussa elämän. Olen 33 nyt ja vielä riippuvaisiksi tapaa elää terveellistä elämäntyyliä saa minut tuntemaan energinen, itsevarma, vahva ja nuorekas päivittäin.
päätin aiemmin minun 20-luvulla, että halusin tehdä sitoutuminen auttaa muita ihmisiä kokea jännitystä hyväkuntoinen ja saada parhaassa kunnossa elämänsä, varsinkin kun olemme saavuttaneet liikalihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen, syövän, masennus, jne. Siksi minusta tuli kunto ammatillinen. Se vain antaa minulle niin paljon tyydytystä auttaa muita, jotka ovat taistelleet vuosia saada hyvässä kunnossa, ja näyttää heille, että se voidaan tehdä, ja se voi olla hauskaa tässä prosessissa.
I ' ve laajentunut vuosien mittaan vain pääsemästä paikallisten yksilöiden henkilökohtaista koulutusta, osaksi voisivat auttaa ihmisiä ympäri maailmaa saavuttamaan kunto maalia kanssa ulottumattomissa Internetissä. Toivon vain, että intohimoni kunto inspiroi ihmisiä ryhtymään toimiin ja parantaa, miten ne näyttävät ja tuntuvat elämän.
GD: Nyt Mike, on niin monia asioita siellä siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi ... jos pitäisi valita 3 asioita, jotka toimivat kerta toisensa saada tasainen laiha abs, mitä ne olisivat?
MG: ensimmäinen ja tärkein asia saada valvontaa, jotta menettää vatsa rasvaa ja saada tasainen abs on siivota ruokavaliota. Liikunta on tärkeää, mutta oman ruokavalion on kuningas, kun se tulee menettää rasvaa, jotta voit nähdä abs.
On niin paljon hämmennystä näinä päivinä siitä, mitä terveellinen ruokavalio, joka edistää rasvan menetys todella on. .. onhan meitä pommitetaan ristiriitaisia ​​viestejä tiedotusvälineissä siitä, mikä on terveellistä ja mikä ei, ja teillä on kaikki nämä pikkunäppärä ruokavalion kirjoja alhainen carb, vähärasvainen, proteiinipitoista, kasvissyöjä, paasto, Atkins, south beach , nestemäiset ruokavalion, ja satoja enemmän. On niin paljon ristiriitaisia ​​tietoja, että keskivertokuluttaja ei edes tiedä mistä aloittaa, kun se tulee syömään rasvaa tappio.
Toinen asia, joka toimii kerta toisensa, on keskittyä intensiteetti liikuntaa ja keskittyä työskentely kehon kokonaisuutena, jotta saat parhaan metabolisen vastaus menettää että itsepäinen vatsa rasvaa.
jotta todella saada laiha, liikuntaa tulisi olla korkea intensiteetti , jossa lyhyet lepotauot, työskentely suurin lihasryhmiä elin, sen sijaan, että yritetään eristää tiettyjä pieniä lihaksia kuten hauis, ojentaja, tai vasikoita.
kolmannen asia, puhutaanpa todella koulutusta abs erikseen. Kun se tulee kouluttaa abs, jos haluat todellisia tuloksia, olen aina suositella unohtaen rutistuksia ja situps suurin osa. Ne ovat ok joku, joka on todella deconditioned, mutta useimmat ihmiset, joilla on jo jonkin verran koulutusta niiden vyö tarvitsevat paljon parempi kannustin niiden abs kuin crunches. Crunches ovat yksi abs harjoituksia, jotka todella tarjoavat vähiten vastustusta, ja muistaa, että vastus on mitä kehittyy ja ääniä lihaksia.
Annan ton suuri abs harjoituksia minun kirja, mutta yksi korkeimman resistenssin harjoituksia abs, roikkuu jalka herättää (mutta ei tapa näet useimmat ihmiset salilla tekemässä niitä). Avain tehdä näitä ja todella työtä helvettiin abs on curl lantio ylös kuin nostat jalat. Lähes kukaan ei koskaan tekee tätä oikeutta. Ollakseni rehellinen, suurin osa ihmisistä ei voi tehdä tätä aluksi, mutta antaa joitakin strategioita kirjassani, miten edetä tehdä näitä oikein.
GD: Mitä ihmiset tekevät väärin, kun se tulee kehittämiseen himoitun "6 pack abs"?
MG: No Geo, tiedän että tämä kuulostaa hassulta useimmat ihmiset, mutta pääasia että ihmiset tekevät väärin saada nämä flat 6-pack abs on ... oletko valmis?
He käyttävät aivan liian paljon aikaa keskittyä koulutukseen heidän abs! Aivan liian paljon aikaa kuluu abs harjoituksia. Kuulostaa hullulta, mutta se on totta.
Muista, jossa on tasainen ja näkyvä kuusi pack abs on kyse saada alas alhainen kehon rasvaprosentti. Voidakseen tehdä niin, liikuntaa on pääasiallisena tarkoituksena on edistää rasvanpolttoa hormonaalista ympäristön elimistössä, ja lisätä aineenvaihduntaa. Se vain ei tapahdu, kun keskittyä liikaa aikaa koulutus pieni lihas ryhmä kuin abs.
Sijaan sinun täytyy käyttää suurimman osan ajasta keskittyen koulutukseen suurin lihasryhmiä kehon kuten jalat, selkä, ja rinnassa. Se mitä stimuloi aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa hormonit, jolla pääsee todella laiha ja urheilu litteä sixxer!
GD: Mitkä harjoitukset ovat ylimmässä harjoituksia että ihmiset täytyy tehdä, jos he haluavat saada mahdollisimman Definition niiden midsection?
MG: Kun se tulee kehittää abs itse, minä taas viittaa minkäänlaisia ​​roikkuu abs harjoitukset, sekä hyviä lattia abs harjoituksia, kuten makaava jalka iskuja (kaikki kuvatut ja havainnollistetaan teokseni).
kuitenkin enintään määritelmä abs ja keskiosa tulee menettää kehon rasvan, ja tehokkain harjoituksia esillä omassa ohjelmassa tämän tavoitteen ovat erilaisia ​​keinut ja pätkittäin (ainutlaatuinen käsipaino tai Kahvakuula harjoituksia, että lähes kukaan ei koskaan ei normaalissa kuntosaleja), kyykky, deadlifts, keuhko, askel-ups, puhdas & puristimet, vuorikiipeilijää, sprinting, ja muut koko kehon harjoitukset ja calisthenics. Jos haluat upealta tasainen abs, keskittyä niihin keskittymisen sijasta niin paljon koulutusta abs suoraan!
GD: Kun se tulee ruokavalioon Mike, ihmiset todella ovat yrittäneet miljoonia tapoja saada yksi asia ... ja se on rasvaa tappio. Mitä suosituksia olet käyttänyt onnistuneesti auttaa asiakkaita menettää rasvaa ja pitää se pois?
MG: Olen mukana täysin kattava keskustelu tästä aiheesta kirjassani, jonka osuus on lähes puolet kirjasta , mutta yritän tehdä joitakin mukava yksinkertainen yleistyksiä saada ihmiset alkoi oikealla tiellä välittömästi. Tärkeintä on, että ruokavalio on yhtä luonnollista ja käsittelemätöntä kuin mahdollista. Se melkein aina tulee takaisin overprocessing ruokaa, joka tekee sen epäterveellistä, ja tekee siitä täysin hylky aineenvaihduntaan ja hormoni tasapaino elimistössä.
Esimerkiksi miksi syödä puhdistetut jyvät, kun voit syödä koko jyvät (vielä parempi on itäneet jyvät, kuten yleensä suositella rajoittamalla jyvä elintarvikkeita yleistä parhaan tuloksen).
Miksi syödä puhdistettu sokeri, kun saat luonnollisista lähteistä sokeria korkea ravinteiden koko ruoka kuten hedelmät . Miksi syödä pitkälle jalostettuja, puhdistetut, ja hydratut kasviöljyt (nämä ovat pahinta modernin ruokavalio), kun voi syödä luonnollisia lähteitä terveellisiä rasvoja kuten pähkinät, avokado, kalaa, munia, kookosmaitoa, luonnonmukaisesti kasvatettuja lihaa, ja niin jne.
Tarkoituksena on kuulu jonkin kikka kuten erittäin alhainen hiilihydraatteja (vaikka en usko melko vähennetään carb saanti niin se on iso ongelma useimmille), vähärasvainen, Super high proteiini, tai mikä tahansa muu yhdistelmä, joka on sinulle keskittyy yhteen makroravintoaineiden vs. toiseen.
Elimistö tarvitsee kaikki makroravinteet kukoistaa ja saada erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, jne. Yritetään leikata koko ruoka ryhmä ulos vain toimii vastaan ​​mitä elimistö tarvitsee. Saan paljon tarkemmin tästä erittäin tärkeää aihetta kohti menettää rasvaa (erityisesti, että itsepäinen vatsa rasvaa) elämän teokseni.
GD: Kiitos paljon Mike jakaa kanssamme koko tämän hyvin tietoa.
No, toivottavasti olet nauttinut tämän haastattelun ja kyniminen useita Nuggets tietoa saada sinut motivoituneita ja alkoi komeilu tasainen abs pian. Jos et jo oma kopio, muista poimia kopion Totuus Six Pack Abs kirja ja löytää koko järjestelmä olen kehittänyt kynsistä itse tuon ylimääräistä ab rasvaa hyvää!

• Lose vatsa Fat In Your 50s - Miksi hedelmämehuja Lihottaako
• Miten Huonosti Haluatko pyykkilauta vatsa?