I Lean ont eu le plaisir d'être interviewé récemment par un professionnel de forme physique de New York, entraîneur personnel certifié, Geovanni Derice. L'entrevue est ci-dessous et je pense que vous allez l'aimer ... je révèle quelques-unes des stratégies les plus durement frapper pour se débarrasser de cette graisse du ventre têtu pour découvrir les plats six pack abs que tout le monde veut.
"GD:. Bienvenue Mike à notre 4-ever-Toned Fitness Journal pour ceux qui ne vous connaissent pas, dites-nous s'il vous plaît quelques choses sur vous et comment vous pouvez aider nos lecteurs à leur condition physique et la santé
. MG
:. Merci de me avoir, Geo Eh bien, pour revenir un peu, je l'ai été fortement impliqué dans la condition physique et le sport pendant environ 17 ans maintenant, depuis que je suis un adolescent d'être impliqué dans le sport à l'école secondaire. m'a intéressé à la formation de force et de conditionnement.
à ce moment, une fois que je commencé à me sentir plus énergique, devient plus fort, et en regardant mieux, je suis immédiatement accroché pour la vie. Je suis 33 maintenant et toujours accro à la façon dont un mode de vie sain et en forme, je me sens énergique, confiant, fort, jeune et sur une base quotidienne.
j'ai décidé plus tôt dans mes 20 ans que je voulais prendre l'engagement d'aider les autres l'expérience de l'excitation d'être en forme et obtenir dans la meilleure forme de leur vie, d'autant plus que nous avons atteint une épidémie d'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, la dépression, etc. Voilà pourquoi je suis devenu un professionnel de remise en forme. Il me donne tellement beaucoup de satisfaction à aider les autres, qui ont lutté pendant des années pour obtenir en bonne forme, et leur montrer que cela peut être fait, et il peut être amusant dans le processus.
I ' ve élargi au fil des ans seulement pour atteindre les personnes locales avec la formation personnelle, en étant en mesure d'aider les gens dans le monde entier à atteindre leurs objectifs de remise en forme avec la portée de l'Internet. J'espère seulement que ma passion pour le fitness inspire les gens à prendre des mesures et d'améliorer la façon dont ils regardent et se sentent pour la vie
GD:. Maintenant, Mike, il y a tellement de choses là-bas sur ce qui fonctionne et ne fonctionne pas travailler ... si vous deviez choisir 3 choses qui fonctionnent encore et encore pour obtenir abs plat maigre, quels seraient-ils
MG: La première et la plus importante chose à obtenir le contrôle de l'ordre dans de perdre votre graisse du ventre et obtenir abs plat est le nettoyage de votre régime alimentaire. L'exercice est important, mais votre alimentation est roi quand il vient à perdre de la graisse du corps de sorte que vous pouvez voir vos abdos.
Il y a tellement de confusion ces jours sur ce qu'est un régime alimentaire sain qui favorise la perte de graisse est vraiment. .. après tout, nous sommes bombardés par des messages contradictoires dans les médias à propos de ce qui est sain et ce qui est pas, et vous avez tous ces livres de régime Gimmicky environ faible teneur en glucides, faible en gras, riche en protéines, végétarien, jeûne, atkins, plage sud , les régimes alimentaires liquides, et des centaines d'autres. Il y a tellement d'informations contradictoires, que le consommateur moyen ne sait même pas par où commencer quand il vient à manger pour la perte de graisse.
La deuxième chose qui fonctionne maintes et maintes fois, est de se concentrer sur la l'intensité de vos séances d'entraînement et de se concentrer sur le travail du corps dans son ensemble afin d'obtenir la meilleure réponse métabolique à perdre que la graisse tenace de l'estomac.
afin d'obtenir vraiment maigre, les séances d'entraînement devraient avoir une haute intensité
, avec courtes périodes de repos, de travail les plus grands groupes musculaires du corps, au lieu d'essayer d'isoler les petits muscles spécifiques comme les biceps, triceps, ou des veaux. pour la troisième chose, nous allons parler de la formation effectivement l'abs spécifiquement. En ce qui concerne la formation des abs, si vous voulez des résultats concrets, je recommande toujours d'oublier les craquements et situps pour la plupart. Ils sont ok pour quelqu'un qui est vraiment deconditioned, mais la plupart des gens qui ont déjà une certaine formation sous leur ceinture ont besoin d'un bien meilleur stimulant pour leurs abdos que des craquements. Les crunchs sont un des exercices abdominaux qui fournissent en fait le moins de résistance, et rappelez-vous que la résistance est ce qui se développe et tonifie les muscles.
I fournissent une tonne de grands exercices abdominaux dans mon livre, mais des plus hauts exercices de résistance pour les abdominaux, est suspendu soulève la jambe (mais pas la façon dont vous voyez la plupart des gens à la salle de gym les faire). La clé pour faire cela et travailler réellement l'enfer hors de votre abs est à boucler votre bassin comme vous soulevez vos jambes. Presque personne ne fait jamais ce droit. Pour être honnête, la majorité des gens ne peut pas faire cela au début, mais je fournir des stratégies dans mon livre sur la façon de progresser à faire ces correctement
GD:. Qu'est-ce que les gens font mal quand il vient à développer le très convoité "6 pack abs"
MG: Eh bien Geo, je sais que cela semble drôle à la plupart des gens, mais la principale chose que les gens font mal pour obtenir les plats 6-pack abs est ... êtes-vous prêt pour cela?
Ils passent beaucoup trop de temps à se concentrer sur la formation de leurs abdos! WAY trop de temps consacré à des exercices abdominaux. Semble fou, mais il est vrai.
Rappelez-vous, d'avoir un plat et visible six pack abs est tout au sujet de se mettre à un faible pourcentage de graisse corporelle. Pour ce faire, vos séances d'entraînement doivent se concentrer sur la stimulation d'une combustion des graisses environnement hormonal dans votre corps, et d'augmenter votre taux métabolique. Cela ne se produit pas quand vous vous concentrez trop de temps la formation d'un groupe de petits muscles comme les abdominaux.
Au lieu de cela, vous devez utiliser la majorité de votre temps à se concentrer sur la formation des plus grands groupes musculaires du corps comme le jambes, le dos et la poitrine. Voilà ce que stimule votre métabolisme et brûler les graisses hormones qui vous permettront de vraiment maigre et arborant un sixxer plat
GD: Quels exercices sont les exercices principaux que les gens ont besoin de faire si l'on veut obtenir un maximum defintion avec leur abdomen
MG: en ce qui concerne le développement des abdominaux eux-mêmes, je me réfère à nouveau à toutes sortes de pendaison exercices abdominaux, ainsi que quelques bons exercices étage abs comme couché coups de jambe (tous décrits et illustrée dans mon livre).
Cependant, la définition maximale dans l'abs et vagin vient de perdre bodyfat, et des exercices les plus efficaces en vedette dans mon programme pour cet objectif sont diverses formes de balançoires et des bribes (haltère uniques ou des exercices kettlebell que presque personne n'a jamais fait dans les gymnases normales), les squats, deadlifts, fentes, step-ups, propres et & presses, les alpinistes, le sprint, et d'autres exercices et la gymnastique du corps entier. Si vous voulez une grande recherche abs plat, se concentrer sur ceux qui au lieu de se concentrer tant sur la formation de l'abs directement
GD: En ce qui concerne le régime alimentaire Mike, les gens ont vraiment essayé des millions de façons d'obtenir une chose ... et qui est la perte de graisse. Quelles recommandations avez-vous utilisé pour réussir à aider vos clients à perdre de la graisse corporelle et le maintenir
MG: J'ai inclus une discussion exhaustive de ce sujet dans mon livre, qui représente près de la moitié du livre , mais je vais essayer de faire de belles généralisations simples pour obtenir les gens ont commencé sur la bonne voie immédiatement. La chose la plus importante est que votre régime alimentaire est aussi naturelle et non transformés que possible. Il vient presque toujours à la overprocessing de nourriture qui le rend malsain, et le rend totalement ruiner votre métabolisme et l'équilibre hormonal dans votre corps.
Par exemple, pourquoi manger des grains raffinés, quand on peut manger ensemble grains (encore mieux sont grains germés, comme je le recommande généralement de limiter les aliments à grains ensemble pour de meilleurs résultats).
Pourquoi manger du sucre raffiné, quand vous pouvez obtenir des sources naturelles de sucre à partir de toute une nourriture nutritive élevée comme des fruits . Pourquoi manger hautement transformés, raffinés, et les huiles végétales hydrogénées (ce sont la pire chose dans l'alimentation moderne), quand on peut manger des sources naturelles de graisses saines comme les noix, les avocats, les poissons, les œufs, le lait de coco, élevage biologique viande, etc. suite.
Le point est de ne pas tomber pour certains gimmick comme extrêmement bas glucides (bien que je ne crois en un apport en glucides assez réduite qui est un gros problème pour la plupart des gens), faible en gras, super haute protéines, ou toute autre combinaison qui vous a mise au point sur un macronutriments contre une autre.
Votre corps a besoin de tous les macronutriments de prospérer et d'obtenir une variété de vitamines, minéraux, antioxydants, etc. Essayer de couper un ensemble groupe alimentaire fonctionne seulement contre ce qui a besoin de votre corps. Je reçois beaucoup plus de détails à ce sujet d'une importance vitale vers la perte de graisse du corps (surtout que têtu de graisse de l'estomac) pour la vie dans mon livre
GD:. Merci Mike pour partager avec nous tout cela grande information.
Eh bien, je l'espère que vous avez apprécié cette interview et plumé plusieurs pépites d'informations pour vous motiver et a commencé à montrer votre abs plat peu. Si vous ne possédez pas déjà une copie, assurez-vous de prendre une copie de ma vérité sur Six Pack Abs livre et découvrez l'ensemble du système que je l'ai développé pour vous débarrasser de cette graisse ab extra pour de bon!
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