Утрата секреты Top Жир для плоских шесть кубиков пресса и тощей Stomach

I имел удовольствие интервью недавно фитнес-профессионала из Нью-Йорка, сертифицированный персональный тренер, Geovanni Derice. Интервью ниже, и я думаю, что вы собираетесь это нравится ... Я раскрыть некоторые из самых трудных поражающих стратегий для избавления от этого упрямый жир живота, чтобы раскрыть эти плоские шесть пакет абс, что каждый хочет.
<Бр /> "GD:. Добро пожаловать Майк наш 4-Ever-тонированное Фитнес журнал для тех, кто не знает вас, пожалуйста, сообщите нам кое-что о себе и как вы можете помочь нашим читателям с их пригодности и здоровья
.
MG:. Спасибо за то, что я, Geo Ну, чтобы вернуться немного назад, я принимал активное участие в фитнес и спорт в течение приблизительно 17 лет, с тех пор, как я был подростком, Занимаясь спортом в средней школе. меня интересует в обучении и кондиционирования прочности.

в тот момент, когда я начал чувствовать себя более энергичным, становится все сильнее, и выглядит лучше, я был немедленно завербован на всю жизнь. Я 33 и до сих пор увлекаются к тому, как живой здоровый образ жизни и подтянутым заставляет меня чувствовать себя энергичным, уверенным, сильным, и молодой на ежедневной основе.

я решил раньше в моих 20-х годов, что я хотел бы взять на себя обязательство, чтобы помочь другим людям испытать волнение, чтобы быть в форме и получить в лучшей форме своей жизни, тем более, что мы достигли эпидемия ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, депрессии и т.д. Вот почему я стал профессиональной пригодности. Она просто дает мне столько удовлетворение, чтобы помочь другим, которые боролись в течение многих лет, чтобы получить в хорошей форме, и показать им, что это может быть сделано, и это может быть интересно в этом процессе.

I ' ве расширен за эти годы от только достижения местных лиц с личной подготовки, в возможности, чтобы помочь людям во всем мире достигают своих целей пригодности с досягаемости интернет. Я только надеюсь, что моя страсть к фитнес вдохновляет людей принять меры и улучшить, как они выглядят и чувствуют для жизни

GD:. Теперь Майк, есть так много вещей там, как к тому, что работает, а что нет работать ... если вы должны были выбрать 3 вещи, которые работают снова и снова, чтобы получить плоский постный абс, чем они были бы

MG: Первое и самое главное, чтобы получить контроль над тем потерять живота жир и получить плоский абс чистит вашу диету. Физические упражнения важны, но ваша диета является королем, когда дело доходит до потери жира в организме, так что вы можете увидеть ваши абс.

Там так много путаницы в эти дни о том, что здоровая диета, которая способствует сжиганию жира на самом деле. .. в конце концов, мы засыпаны противоречивыми сообщениями в СМИ о том, что является здоровым, а что нет, и у вас есть все эти диеты бесполезных книг о низкий карбюратор, с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, вегетарианское, постом, Аткинса, South Beach , жидкие диеты, и сотни других. Там так много противоречивой информация, что средний потребитель даже не знает, с чего начать, когда дело доходит до еды для потери жира.

Вторая вещь, которая работает снова и снова, чтобы сосредоточиться на интенсивность ваших тренировок и сосредоточиться на работе организма в целом для того, чтобы получить лучший ответ метаболизма, чтобы потерять это упорное живота жир.

для того, чтобы действительно получить постное, то тренировки должны иметь высокую интенсивность , с короткими периодами отдыха, работающих крупнейшие группы мышц тела, вместо того, чтобы пытаться выделить отдельные мелкие мышцы, как бицепс, трицепс, или телят.

для третьей вещи, давайте поговорим о том на самом деле обучения абс специально. Когда дело доходит до тренировки абс, если вы хотите реальные результаты, я всегда рекомендую забыть о хрустит и приседания по большей части. Они хорошо для кого-то, что на самом деле deconditioned, но большинство людей, которые уже имеют определенную подготовку под их поясом нуждаются гораздо лучше стимул для их абс, чем сухарики. Хрусты являются одним из абс упражнений, которые фактически обеспечивают наименьшее количество сопротивления, и помните, что сопротивление является то, что развивает и тонизирует мышцы.

Я обеспечиваю тонну больших упражнений абс в моей книге, но один из самых высоких упражнений сопротивления для абс, висит поднимает ноги (но не так, как вы видите, большинство людей в тренажерном зале, делая их). Ключ к делать это и на самом деле работает ад из вашего абс, чтобы свернуться таз вверх, как вы поднимите ноги. Почти никто никогда не делает это право. Честно говоря, большинство людей не могут сделать это на первых порах, но я приведу некоторые стратегии в своей книге о том, как прогрессировать правильно делать эти

GD:. Что люди делают неправильно, когда речь идет к разработке желанный "6 абс пакет"

MG: Ну Geo, я знаю, что это звучит смешно для большинства людей, но главное, что люди делают неправильно, чтобы получить эти плоские 6-пак абс является ... вы готовы к этому?

Они тратят полностью слишком много времени, сосредоточив внимание на обучение их абс! Слишком много времени тратится на абс упражнений. Звучит безумно, но это правда.

Помните, имея квартиру и видимые шесть пакетов абс все о получении вниз процентное содержание жира низкого тела. Для того чтобы сделать это, ваши тренировки должны сосредоточиться на стимулировании сжигания жира гормональной среды в вашем теле, и увеличить скорость метаболизма. Это просто не бывает, когда вы слишком много времени на обучение небольшой группы мышц, как абс.

Вместо этого вы должны использовать большую часть вашего времени упором на обучение крупнейшие группы мышц тела подобно ног, спины и груди. Это то, что стимулирует обмен веществ и сжигание жира гормоны, которые будут получать вы действительно наклоняетесь и спортивный плоский sixxer

GD: Какие упражнения главные упражнения, которые люди должны делать, если они хотят получить максимальную дефиниция с их животик

MG: Когда дело доходит до разработки абс себя, я снова обратиться к любым видам упражнений висит ABS, а также некоторые хорошие упражнения абс пол, как лежа толчки ног (все описанные и показано в моей книге).

Однако максимальное определение в абс и моделируются происходит от потери жира, а самые эффективные упражнения, показанные в моей программе для этой цели различные формы качелями и урывками (уникальный гантелей или гири упражнения, которые почти никто не делает в нормальных спортивных залах), приседания, становая тяга, выпады, шаг окна, чистый &Amp; прессы, альпинисты, спринте и другие полные тела упражнения и гимнастику. Если вы хотите большой смотреть плоский абс, сосредоточить внимание на тех, кто вместо того, чтобы сосредоточиться столько на обучение абс непосредственно

GD: Когда дело доходит до диеты Майк, люди действительно пытались миллионы способов, чтобы получить одну вещь ... и это потеря жира. Какие рекомендации вы использовали, чтобы успешно помочь своим клиентам потерять жира и сохранить его

MG: Я включил полностью всестороннее обсуждение этой темы в моей книге, на долю которого приходится почти половина книги , но я постараюсь сделать некоторые хорошие простые обобщения, чтобы люди начали на правильном пути немедленно. Самое главное в том, что ваша диета, как естественный и необработанный, насколько это возможно. Это почти всегда возвращается к overprocessing пищи, что делает его нездоровым, и делает это полностью разрушит ваш метаболизм и гормональный баланс в организме.

Например, почему едят рафинированные зерна, когда вы можете съесть весь зерна (еще лучше являются проросшие зерна, как я обычно рекомендуют ограничить продукты зерна в целом для достижения наилучших результатов).

Почему едят рафинированный сахар, когда вы можете получить естественные источники сахара из высокое содержание питательных веществ всей пищи, как фрукты , Почему едят с высокой степенью переработки, рафинированные и гидрогенизированные растительные масла (это самое худшее, что в современной диете), когда вы можете есть природные источники здоровых жиров, таких как орехи, авокадо, рыба, яйца, кокосовое молоко, органически поднял мясо, и так д.

Дело в том, чтобы не упасть в течение некоторого трюком, как крайне низким углеводов (хотя я верю в довольно снижение потребления углеводов, что и является большой проблемой для большинства людей), с низким содержанием жира, супер высокая белок, или любая другая комбинация, которая имеет вы упором на одну против другой макро.

Ваше тело нуждается все макроэлементы, чтобы процветать и получить множество витаминов, минералов, антиоксидантов и т.д. пытаются сократить целую группа еды вне как раз работает против того, что ваше тело нуждается. Я получаю в гораздо более подробно на этой жизненно важной теме в направлении потери жира в организме (особенно, что упрямый жир живота) для жизни в моей книге

GD:. Большое спасибо Майку за обмен с нами все это большая информация.

Ну, я надеюсь, вам понравилось это интервью и сорвал несколько крупицы информации, чтобы вы мотивированы и начал показывать свой плоский абс в ближайшее время. Если вы не являетесь его владельцем копии, не забудьте забрать копию моей Правда о Six Pack Abs книгу и откройте для себя всю систему я разработал для избавить себя от этого дополнительного жира для аб хорошо!

• Lose Belly жира в вашем 50-х годов - Почему Фруктовые соки Make You Fat
• Как сильно вы хотите стиральную доску Желудок