De Top Fat Loss Secrets Voor Flat Six-pack Abs En Een Lean Stomach

I had het genoegen van zijn onlangs geïnterviewd door een fitness-professional uit NYC, Certified Personal Trainer, Geovanni Derice. Het interview is hieronder en ik denk dat je het leuk gaan vinden ... Ik onthullen een aantal van de hardste raken strategieën voor het wegwerken van die hardnekkige buikvet aan die flat six pack abs ontdekken die iedereen wil.

"GD:. Welkom Mike op onze 4-ever-Gestemde fitness Journal voor degenen die je niet kent, kunt u ons vertellen een paar dingen over jezelf en hoe u onze lezers kunnen helpen met hun conditie en gezondheid
.
MG:. Bedankt voor het feit mij, Geo Nou, om een ​​beetje terug te gaan, heb ik sterk betrokken bij fitness en sport voor ongeveer 17 jaar nu, sinds ik een tiener was betrokken zijn bij sport op de middelbare school. got me geïnteresseerd zijn in krachttraining en conditionering.
op dat moment, toen ik eenmaal begon te voelen meer energie, steeds sterker, en ziet er beter uit, ik was meteen verslaafd voor het leven. ik ben 33 nu en nog steeds verslaafd aan de manier waarop het leven van een gezond en fit leven geeft me het gevoel energiek, zelfverzekerd, sterk, en jeugdige op een dagelijkse basis.
ik eerder in mijn jaren '20 besloten dat ik wilde het engagement om andere mensen te helpen Beleef de spanning van het zijn fit en krijgen in de beste vorm van hun leven, vooral omdat we een epidemie van obesitas, hart-en vaatziekten, diabetes, kanker, depressie, enz. Dat is waarom ik werd een fitness-professional hebt bereikt. Het geeft gewoon me zoveel voldoening aan anderen, die hebben gestreden voor jaren in goede vorm te komen helpen, en laten zien dat het kan worden gedaan, en het kan leuk zijn in het proces.
I ' ve loop der jaren uitgebreid van net het bereiken van lokale personen met personal training, in staat om mensen te helpen over de hele wereld hun fitness-doelen met het bereik van het internet te bereiken. Ik hoop alleen dat mijn passie voor fitness inspireert mensen om actie te ondernemen en te verbeteren hoe ze eruit zien en voelen voor het leven
GD:. Nu Mike, er zijn zo veel dingen die er zijn over wat werkt en wat niet werken ... als je moest 3 dingen die keer op keer om platte mager abs te krijgen werken halen, wat zouden ze
MG:? De eerste en belangrijkste ding om de controle van in bestelling om uw buik vet te verliezen en platte abs is het opruimen van uw dieet. Beweging is belangrijk, maar je dieet is koning als het gaat om het verliezen van lichaamsvet, zodat je je buikspieren kunt zien.
Er is zoveel verwarring dezer dagen over wat een gezond dieet dat vet verlies bevordert werkelijk is. .. na alles, we worden gebombardeerd met tegenstrijdige berichten in de media over wat gezond is en wat niet, en je hebt al deze gimmicky dieet boeken over low carb, laag vetgehalte, hoog eiwit, vegetarisch, vasten, Atkins, South beach , vloeibare voeding, en honderden meer. Er is zoveel tegenstrijdige informatie, dat de gemiddelde consument niet eens weten waar te beginnen als het gaat om eten voor vet verlies.
Het tweede ding dat telkens weer werkt, is de focus op de intensiteit van uw workouts en focus op het werken het lichaam als geheel in om de beste metabole reactie te krijgen op die hardnekkige buik vet te verliezen.
om echt mager, moet de trainingen een hoge intensiteit hebben , met korte rusttijden, werken de grootste spiergroepen van het lichaam, in plaats van te proberen om specifieke kleine spieren te isoleren, zoals de biceps, triceps, of kalveren.
voor de derde ding, laten we praten over het daadwerkelijk training de buikspieren in het bijzonder. Als het gaat om het trainen van de buikspieren, als je echt resultaat wilt, adviseer ik altijd vergeten over de crunches en situps voor het grootste deel. Ze zijn ok voor iemand die echt gedeconditioneerde, maar de meeste mensen die al een opleiding onder hun riem hebben een veel betere stimulans voor hun abs dan crunches. Crunches zijn een van de abs oefeningen die daadwerkelijk zorgen voor de minste hoeveelheid weerstand, en vergeet niet dat de weerstand is wat ontwikkelt en verstevigt de spieren.
Geef ik een ton van grote abs oefeningen in mijn boek, maar één van de hoogste weerstand oefeningen voor de buikspieren, is opknoping been brengt (maar niet de manier waarop je de meeste mensen op de sportschool doen ze). De sleutel tot het doen van deze en eigenlijk werkt de hel van je buikspieren is om je bekken krullen als je je benen te verhogen. Bijna niemand doet dit recht. Om eerlijk te zijn, kan de meerderheid van de mensen dit niet doen op het eerste, maar ik bieden een aantal strategieën in mijn boek over hoe om te ontwikkelen tot het doen van deze correct
GD:. Wat mensen verkeerd doen als het gaat aan de ontwikkeling van de felbegeerde "6 pack abs"
MG:? Nou Geo, ik weet dat dit klinkt grappig om de meeste mensen, maar het belangrijkste ding dat mensen verkeerd doen om die plat 6-pack abs is ... bent u er klaar voor?
Ze besteden veel te veel tijd zich te concentreren op de opleiding van hun buikspieren! Veel te veel tijd besteed aan abs oefeningen. Klinkt gek, maar het is waar.
Vergeet niet, met een vlakke en zichtbare sixpack van abs is alles over het krijgen van een laag vetpercentage. Om dat te doen, moet je trainingen richten op het stimuleren van een vetverbranding hormonale omgeving in uw lichaam, en het verhogen van je stofwisseling. Dat werkt gewoon niet gebeuren als je te veel tijd opleiding van een kleine spiergroep zoals de buikspieren richten.
Plaats daarvan moet u de meerderheid van uw tijd te gebruiken gericht op het trainen van de grootste spiergroepen van het lichaam zoals de benen, rug en borst. Dat is wat stimuleert de stofwisseling en de vetverbranding hormonen die zal je echt mager en sportief een vlakke sixxer
GD: Welke oefeningen zijn de top oefeningen die mensen moeten doen als ze zijn om maximale defintion krijgen met hun buik
MG:? als het gaat om de ontwikkeling van de buikspieren zelf, ik weer verwijzen naar alle soorten van opknoping abs oefeningen, evenals een aantal goede vloer abs oefeningen zoals liggend been stoten (alle beschreven en geïllustreerd in mijn boek).
echter maximale definitie in de buikspieren en de buik komt van het verliezen van lichaamsvet, en de meest effectieve oefeningen te zien in mijn programma voor dat doel zijn verschillende vormen van schommels en flarden (uniek halter of kettlebell oefeningen die bijna niemand ooit doet in normale sportscholen), squats, deadlifts, lunges, step-ups, clean & persen, bergbeklimmers, sprinten, en andere full body oefeningen en gymnastiek. Als je groot wilt kijken flat abs, richten op de plaats van zoveel nadruk op direct trainen van de buikspieren
GD: Als het gaat om voeding Mike, mensen echt hebben geprobeerd miljoenen manieren om een ​​ding te krijgen ... en dat is vet verlies. Welke aanbevelingen heb je gebruikt om met succes te helpen uw klanten te verliezen lichaamsvet en het weg te houden
MG:? Ik heb een volledig uitgebreide discussie over dit onderwerp in mijn boek, die goed is voor bijna de helft van het boek opgenomen , maar ik zal proberen om een ​​aantal leuke eenvoudige generalisaties te maken om mensen op het juiste pad begonnen onmiddellijk. Het allerbelangrijkste is dat uw dieet is zo natuurlijk en onbewerkt mogelijk. Het komt bijna altijd terug naar de overprocessing van het voedsel dat ongezond maakt, en maakt het helemaal wrak uw stofwisseling en hormonale balans in je lichaam.
Bijvoorbeeld, waarom eet geraffineerde granen, wanneer je geheel kan eten granen (zelfs beter gekiemde granen, zoals ik meestal raden het beperken van graan voedingsmiddelen overall voor het beste resultaat).
Waarom eet geraffineerde suiker, wanneer je natuurlijke bronnen van suiker kunt krijgen van een hoge nutriënt hele voedsel zoals fruit . Waarom eten sterk bewerkte, geraffineerde en gehydrogeneerde plantaardige oliën (dit zijn de ergste in de moderne voeding), wanneer je kunt eten natuurlijke bronnen van gezonde vetten zoals noten, avocado's, vis, eieren, kokosmelk, biologisch gehouden vlees, en zo voort.
Het punt is om niet te vallen voor een aantal gimmick zoals extreem lage koolhydraten (hoewel ik geloof in een vrij verminderde inname van koolhydraten als dat is een groot probleem voor de meeste mensen), weinig vet, super high eiwitten, of elke andere combinatie die u focussen op een macronutriënten tegenover elkaar heeft.
je lichaam heeft alle macronutriënten gedijen en een reeks aan vitaminen, mineralen, antioxidanten, enz geprobeerd een volledige knippen food group werkt alleen tegen wat uw lichaam nodig heeft. Ik krijgen in veel meer detail op deze uiterst belangrijke onderwerp in de richting van het verliezen van lichaamsvet (vooral die koppig maag vet) voor het leven in mijn boek
GD:. Heel erg bedankt Mike voor het delen met ons allen van deze veel informatie.
Nou, ik hoop dat je genoten hebt van dit interview en plukte een aantal nuggets van informatie om gemotiveerd te krijgen en begon op pronken uw flat abs binnenkort. Als u een kopie niet al bezit, moet u op te halen een kopie van mijn Waarheid over Six Pack Abs boek en ontdek het hele systeem dat ik heb ontwikkeld voor jezelf bevrijden van die extra ab vet voor goed!

• Lose Belly Fat In Your 50s - Waarom Vruchtensappen Make You Fat
• Hoe slecht Wilt u een Washboard Maag