Top tuk Strata Secrets pre ploché Six-Pack Abs a jednoduché Stomach

I mal tú česť byť v poslednej dobe rozhovor fitness profesionála z New Yorku, Certified osobný tréner, Geovanni Deric. Rozhovor je nižšia a myslím, že budete páčiť ... Aj odhaliť niektoré z najhoršie biť stratégií, ako sa zbaviť tohto tvrdohlavý žalúdka tuk odhaliť tie ploché šesť balenia abs, že každý chce.

"GD :. Vitajte Mike v našom 4-ever-posilnil Fitness Journal pre tých, ktorí vás nepoznám, prosím, povedzte nám niečo o sebe a ako môžete pomôcť našim čitateľom s ich kondície a zdravia v práčke.
MG :. Vďaka za to, že ma, Geo Tak sa vrátiť trochu som bol ťažko zapojený do fitness a športu po dobu asi 17 rokov od doby, kedy som bol tínedžer sú zapojené do športu na strednej škole. dostal ma zaujímajú o silový tréning a predurčenie. práčke v tomto bode, akonáhle som začal cítiť viac energie, stále silnejšia a vyzerá lepšie, bol som okamžite závislý na celý život. ja som 33 a stále závislý na spôsob, akým žiť zdravý a fit životný štýl cítim energický, verí, silný a mladistvý na dennej báze. práčke som sa rozhodol už skôr vo svojich 20 rokoch, že som chcel, aby záväzok pomáhať iným ľuďom zažiť vzrušenie z bytia fit a dostať sa do najlepšej forme svojho života, najmä preto, že sme dospeli k epidémii obezity, srdcových ochorení, cukrovky, rakoviny, depresia, atď to je dôvod, prečo som sa stal odbornej spôsobilosti. To len mi dáva toľko uspokojenie pomáhať druhým, ktorí bojovali po mnoho rokov sa dostať do dobrej kondícii, a ukázať im, že to možno urobiť, a to môže byť zábava v tomto procese. Práčke I ' vo rozšíril v priebehu rokov od práve dosiahol miestnymi jedincov s osobným tréningu, do bytia schopný pomôcť ľuďom na celom svete dosiahnuť ich fitness cieľov s dosah internetu. Len dúfam, že moja vášeň pre fitness inšpiruje ľudí, aby prijali opatrenia a zlepšenie, ako vyzerajú a cítia k životu v práčke GD :. Teraz Mike, je tu toľko vecí tam vonku, čo funguje a čo nie práca ... ak by ste mali vybrať 3 veci, ktoré fungujú znovu a znovu získať ploché brucho štíhly, aké by mali byť v práčke MG :? Prvá a najdôležitejšia vec, aby si kontrolu nad za účelom stratiť brušný tuk a získať ploché abs upratuje svoj jedálniček. Cvičenie je dôležité, ale vaša strava je kráľ, pokiaľ ide o straty telesného tuku, takže môžete vidieť vaše abs. Práčke Je tu toľko zmätok v týchto dňoch o tom, čo zdravá strava, ktorá podporuje spaľovanie tukov naozaj je. .. po tom všetkom, sme bombardovaní protichodných správ v médiách o tom, čo je zdravé a čo nie, a budete mať všetky z týchto nezvyčajných diétnych kníh o nízkej carb, s nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín, vegetariánska, pôstu, Atkins, south beach tekuté diéty, a stovky ďalších. Je toho toľko, konfliktné informácie, že priemerný spotrebiteľ ani nevie, kde začať, pokiaľ ide o stravovanie pre odbúravanie tukov. Práčke Druhá vec, ktorá z času na čas opäť funguje, je zamerať sa na intenzita tréningu a sústrediť sa na prácu na telo ako celok s cieľom získať čo najlepší metabolické reakcie na stratiť, že tvrdohlavý žalúdka tuku. práčke aby sa naozaj dostať štíhle, že cvičenie by malo mať vysokú intenzitu , s krátkymi doby odpočinku, pracovné najväčšie svalové skupiny tela, namiesto toho sa snažia izolovať špecifické malé svaly ako biceps, triceps, alebo teľatá. práčke pre tretiu vec, poďme hovoriť o vlastne tréning ABS špecificky. Keď príde na tréning ABS, ak chcete skutočné výsledky, som vždy odporúčame zabúdajú na drví a situps z väčšej časti. Sú v poriadku pre niekoho, kto je naozaj menej zdatných jedincov, ale väčšina ľudí, ktorí už majú nejaké školenie pod ich pásom potrebujeme oveľa lepší podnet na ich absolútneho než drví. Drví sú jedným z abs cvičenie, ktoré skutočne poskytujú najmenšie množstvo odporu, a pamätajte, že rezistencia je to, čo sa vyvíja a tonizuje svaly. Práčke som poskytujú veľa skvelých abs cvičenie vo svojej knihe, ale jedna z najvyššej odolnosť cvičenie pre abs, visí raise nôh (ale nie tak, ako vidíte, väčšina ľudí v telocvični im robí). Kľúčom k robiť tieto a skutočne pracujú vypadnúť vaše abs je krútiť vaša panva hore, ako si zdvihnúť nohy. Takmer nikto nemá toto právo. Ak chcete byť úprimný, väčšina ľudí nemôže to urobiť na prvý, ale ja poskytnúť niektoré stratégie v mojej knihe, ako postupovať, aby robil tie správne práčke GD :. Čo ľudia robia zle, pokiaľ ide k rozvoju prestížnej "6 pack abs" práčke MG: No Geo, viem, že to znie smiešne pre väčšinu ľudí, ale hlavná vec, ktorú ľudia robia zle, aby si tie ploché 6-pack abs je ... ste na to pripravený? práčke Oni trávia až príliš veľa času so zameraním na vzdelávanie ich abs! WAY príliš veľa času stráveného na abs cvičenie. Znie to bláznivo, ale je to pravda. Práčke Pamätaj, ktoré majú plochý a viditeľné šesť balenia abs je všetko, ako dostať dole na nízke percento telesného tuku a. Za týmto účelom sa, že vaše cvičenie sa musí zamerať na stimuláciu spaľovanie tukov hormonálne prostredie v tele a zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Že proste nestane, keď sa sústredíte príliš veľa času tréningu malú svalovú skupinu, ako abs. Práčke Namiesto toho musíte použiť väčšinu svojho času so zameraním na vzdelávanie najväčšie svalové skupiny tela páči nohy, chrbát a hrudník. To je to, čo stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov hormóny, ktoré sa dostanú naozaj štíhle a športové plochý sixxer práčke GD! Aké cviky sú najlepšie cvičenie, ktoré ľudia potrebujú na to, aby mohli získať maximálny defintion s ich bránice v práčke MG :? Pokiaľ ide o vývoji aBS sami, znovu odkazujem na všetky druhy visí abs cvičenie, rovnako ako niektoré dobré podlaha abs cvičenie, ako je klamstvo výpady nôh (všetky popísané a ilustrovaný v mojej knihe). práčke však maximálna definície v systéme aBS a bránice pochádza zo straty telesného tuku a najúčinnejšie cvičenie vystupoval v mojom programe pre splnenie tohto cieľa sú rôzne formy hojdačkami a útržky (unikátna činka alebo Kettlebell cvičenie, ktoré takmer nikto robí v bežných telocvičniach), drepy, mŕtve ťahy, výpady, step-up, clean & lisy, horolezci, šprintovať a ďalšie celého tela cvičenia a kalestenika. Pokiaľ chcete skvelo vyzerajúci byt abs, zamerať sa na tie, namiesto toho sa zameriava toľko na školenie abs priamo v práčke GD! Keď príde na diéty Mike, ľudia naozaj sa snažili milióny spôsobov, ako získať jednu vec ... a to je strata tuku. Aké odporúčania ste použil úspešne pomáhajú svojim klientom stratiť telesný tuk a udržať ho v práčke MG :? Zahrnul som plne komplexnú diskusiu o tejto téme vo svojej knihe, čo predstavuje takmer polovicu knihy , ale budem sa snažiť, aby sa nejaké pekné jednoduché zovšeobecnenie, aby si ľudia začali na správnej ceste okamžite. Najdôležitejšou vecou je, že vaša strava je tak prirodzené a nespracované ako je to možné. Takmer vždy sa vráti do overprocessing potravín, ktoré robí to nezdravé, a robí to úplne zničiť váš metabolizmus a hormonálnu rovnováhu v tele. Práčke Napríklad, prečo jesť rafinovaných obilnín, kedy môžete jesť celý zrná (ešte lepšie sú naklíčené obilie, ako som zvyčajne odporúčajú obmedziť obilia potraviny celkovo pre dosiahnutie najlepších výsledkov). práčke Prečo jesť rafinovaný cukor, keď môžete získať prírodné zdroje cukru z vysokého živín celej potravín, ako je ovocie , Prečo jesť vysoko spracované, rafinované a hydrogenované rastlinné oleje (to sú tie najhoršie vec v modernej strave), keď môžete jesť prírodné zdroje zdravých tukov, ako sú oriešky, avokádo, ryby, vajcia, kokosovým mliekom, organicky zvýšil mäso, a tak atď. práčke Ide o to, aby ste nespadli z nejakého triku ako extrémne nízkych sacharidov (aj keď verím v pomerne zníženého príjmu sacharidov ako to je veľký problém pre väčšinu ľudí), s nízkym obsahom tuku, s veľmi vysokým proteín alebo akákoľvek iná kombinácia, ktorá má ste so zameraním na jednej macronutrient oproti druhému. práčke vaše telo potrebuje všetky makroživiny prospievať a získať celý rad vitamínov, minerálov, antioxidantov a pod sa snaží znížiť celý skupina potravín sa proste funguje proti tomu, čo vaše telo potrebuje. Aj dostať do oveľa viac podrobností o tejto životne dôležité tému k strate telesného tuku (obzvlášť to tvrdohlavý žalúdka tuk) pre život vo svojej knihe v práčke GD :. Ďakujem mnohokrát Mika pre zdieľanie s nami toto všetko skvelé informácie. práčke No, dúfam, že sa vám to páčilo tento rozhovor a vytiahol niekoľko nugety informácií, ktoré vám pomôžu motivovaní a začať pracovať na obdiv svoj byt abs krátko. Ak nemáte už vlastný kópiu, uistite sa, že vyzdvihnúť kópiu môjho Pravda o Six Pack Abs knihy a objavte celý systém som vyvinutý pre zbavenie sa týchto dodatočných ab tuk pre dobré!

• Stratiť brušný tuk In Your 50s - prečo ovocné džúsy, že ste tučná
• Ako Zle Chcete valcha žalúdka