Į viršų Fat Loss paslaptys Plokščio Six-pack ABS ir liesos Stomach

I turėjo interviu neseniai fitneso specialistas iš NYC, Certified Personal Trainer, Geovanni Derice malonumą. Interviu yra mažesnė ir, manau, kad jūs ketinate patinka ... Aš atskleisti kai kuriuos sunkiausia pataikyti strategijas atsikratyti tos užsispyręs pilvo riebalų atskleisti tuos plokščią šešių Pack Abs, kad kiekvienas nori.

"GD:. Sveiki Mike'as mūsų 4-ever atspalvių Sporto leidinys tiems, kurie nežino, prašome pranešti mums keletą dalykų apie save ir kaip galite padėti mūsų skaitytojams savo fitneso ir sveikatos
.
mg:. Ačiū už tai, kad man, geo Na, grįžti šiek tiek, aš jau aktyviai dalyvauja fitneso ir sporto apie 17 metų, bet kada, nes buvau paauglys Būdamas dalyvauja sporto vidurinėje mokykloje. gavo mane domina stiprumo mokymas ir kondicionierius.

Tuo metu, kai aš pradėjau jausti daugiau energijos, stiprėja, ir atrodyti geriau, buvau akimirksniu užsikabinęs už gyvenimą. Aš 33 dabar, ir dar priklausomas į tai, kaip gyvena sveiką ir tinkami gyvenimo būdas verčia mane jaustis energingas, pasitikintis, stiprus, ir jaunatviškas kasdien.

aš nusprendžiau anksčiau mano 20-ųjų, kad aš norėjau padaryti įsipareigojimą padėti kitiems žmonėms patirti yra tinkami ir gauti geriausios formos savo gyvenime, ypač, nes mes jau pasiekė nutukimo, širdies ligos, diabetas, vėžys, depresija, ir tt Štai kodėl aš tapau sporto profesionalus epidemija įspūdžių. Jis tiesiog man suteikia tiek daug pasitenkinimo padėti kitiems, kurie kovojo už metus gauti geros formos, ir parodyti jiems, kad tai gali būti padaryta, ir jis gali būti įdomus procesas.

Aš " ve išsiplėtė per metus nuo tiesiog pasiekti vietos asmenims su asmens mokymo, į, kad galėtų padėti žmonėms visame pasaulyje pasiekti savo tinkamumą tikslų su interneto nepasiekiamoje vietoje. Aš tik tikiuosi, kad mano aistra fitneso įkvepia žmones imtis veiksmų ir pagerinti kaip jie atrodo ir jaučiasi gyvenimo

GD:. Dabar Mike, yra tiek daug dalykų, ten, kas veikia ir kas ne dirbti ... jei turėjo pasirinkti 3 dalykus, kurie dirba ne kartą gauti plokščią liesos abs, ką jie būtų

"MG: pirmasis ir svarbiausias dalykas gauti kontroliuoti, kad prarasti savo pilvo riebalų ir gauti butas ABS valymo dietos. Pratimai yra svarbus, tačiau jūsų mityba yra karalius, kai kalbama apie prarasti kūno riebalus taip, kad jūs galite pamatyti savo abs.

Yra tiek daug painiavos šių dienų apie tai, kas sveika mityba, kuri skatina riebalų nuostolių tikrai yra. .. juk mes užmiega prieštaringų pranešimų žiniasklaidoje apie tai, kas yra sveika, o kas ne, ir jūs turite visus šiuos Beprasmiškai dietos knygų apie mažai angliavandenių, mažai riebalų, daug baltymų, vegetarų, badaujant, Atkins, South Beach skysti dietos, ir šimtai daugiau. Yra tiek daug prieštaringos informacijos, kad paprastas vartotojas net nežino, kur pradėti, kai kalbama valgyti riebalų nuostolių.

Antras dalykas, kuris veikia ne kartą yra sutelkti dėmesį į intensyvumas treniruočių ir sutelkti dėmesį į darbo kūną kaip visumą, siekiant gauti geriausią apykaitos atsakymą prarasti, kad užsispyręs pilvo riebalų.

siekiant tikrai gauti liesos, kad treniruotes turi turėti aukšto intensyvumo , su trumpais poilsio laikotarpius, darbo didžiausius raumenų grupių kūno, o ne bandyti izoliuoti tam tikras mažas raumenis kaip ir Biceps, tricepsas, ar veršelius

. jau trečius dalykas, pakalbėkime apie faktiškai mokymo ABS specialiai. Kai jis ateina į mokymo ABS, jei norite realių rezultatų, aš visada rekomenduoju pamiršta apie sutrikti ir situs didžiąja dalimi. Jie yra ok kažkas, kad yra tikrai deconditioned, bet dauguma žmonių, kurie jau turi pagal savo diržu mokymus reikia daug geresnis stimulas jų abs nei atsilenkimai. Atsilenkimai yra vienas iš abs pratimai, kad faktiškai teikia mažesnį pasipriešinimą, ir prisiminti, kad atsparumas yra tai, ką kuria ir tonizuoja raumenis.

Aš suteikti puikių abs pratimai tona mano knyga, bet vienas Aukščiausiojo pasipriešinimo pratimų abs, kabo kojos kyla (bet ne taip, kaip matote dauguma žmonių salėje daro juos). Svarbiausia daryti tai ir iš tikrųjų dirba pragarą iš jūsų abs yra susirangyti savo dubenį į viršų, kaip jums padidinti savo kojas. Beveik niekas niekada nėra šią teisę. Tiesą sakant, dauguma žmonių negali tai padaryti, pirmiausia, bet aš pateikti keletą, mano knyga strategijas, kaip pereiti į darai tai teisingai

GD:. Ko žmonės daro negerai, kai kalbama apie plėtoti prestižinį "6 pack abs"

mg: Na geo, aš žinau, tai skamba juokinga, kad dauguma žmonių, tačiau pagrindinis dalykas, kad žmonės daro negerai, kad gauti tuos butas 6-pack abs yra ... esate pasirengę už tai?

Jie visiškai praleidžia per daug laiko sutelkiant dėmesį į jų mokymą abs! Taip per daug laiko praleido ant abs pratimai. Skamba kvailai, bet tai tiesa.

Atminkite, turintis butą ir matomas šešių Pack Abs yra visa informacija apie artėja prie mažai kūno riebalų procentas. Siekiant tai padaryti, jūsų treniruotes turi sutelkti dėmesį skatinant riebalų deginimas hormonų aplinką savo kūno, ir padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma. Tai tiesiog nėra atsitikti, kai jums sutelkti per daug laiko mokymo mažą raumenų grupę kaip abs.

Vietoj to, jūs turite naudoti savo laiką dauguma sutelkiant dėmesį į mokymo didžiausių raumenų grupių kūno patinka kojos, nugaros ir krūtinės. Štai ką skatina savo metabolizmą ir riebalų deginimas hormonus, kurie padės jums tikrai liesos ir sporto plokščią sixxer

GD: Kuris pratimai yra geriausi pratimai, kad žmonės turi daryti, jei jie yra gauti maksimalų savybių forma su savo Vidurinė

mg:? Kai jis ateina į save kuriant ABS, aš vėl kreiptis į bet kokias kabinti abs pratimai rūšių, taip pat gerų grindų abs pratimai kaip gulėti kojų thrusts (visi aprašyti ir iliustruoja mano knygoje).

Tačiau maksimali apibrėžtį abs ir Vidurinė ateina iš numesti riebalus, ir efektyviausi pratimai Teminiai mano programa to tikslo yra įvairių formų sūpuoklės ir priešokiais (unikalus hanteliais ar svarsčių pratimai, kad beveik niekas niekada daro normalios sporto salėse), pritūpimai, trauka, lunges, žingsnis-ups, clean & presai, alpinistai, sprintas, ir kiti viso kūno pratimai ir gimnastika. Jei norite puikios išvaizdos butas abs, sutelkti dėmesį į tuos, kurie užuot daugiausia dėmesio tiek tiesiogiai mokyti abs

GD: Kai jis ateina į dietos Mike, žmonės tikrai bandėme milijonus būdų, kaip gauti vieną dalyką ... ir tai yra riebalų nuostolių. Ką rekomendacijos turi naudojote sėkmingai padėti savo klientams prarasti kūno riebalų ir išlaikyti jį išjungti

mg:? Turiu įtraukti visapusišku diskusiją šia tema, mano knyga, kuri sudaro beveik pusę knygos , bet aš pabandyti padaryti kai kurių gražus paprastas apibendrinimus, kad žmonės pradėjo teisingu keliu iš karto. Svarbiausia yra tai, kad jūsų mityba yra taip pat natūralu ir neapdorota, kaip įmanoma. Tai beveik visada grįžta prie maisto, kuris leidžia nesveika overprocessing, ir todėl visiškai sugriauti jūsų medžiagų apykaitą ir hormonų balansą organizme.

Pavyzdžiui, kodėl valgyti rafinuotų grūdų, kai jūs galite valgyti visas grūdai (dar geriau yra sudygusių grūdų, nes aš paprastai rekomenduoju riboti grūdų maisto apskritai geriausių rezultatų).

Kodėl valgyti rafinuoto cukraus, kai jūs galite gauti natūralių cukraus šaltinius iš aukštos maistinės sveiko maisto kaip vaisiai , Kodėl valgyti labai perdirbtas, rafinuotas ir hidrintas augalinis aliejus (tai yra pats blogiausias dalykas šiuolaikiniame dietos), kai jūs galite valgyti natūralius šaltinius sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutų, avokadų, žuvies, kiaušinių, kokoso pieno, organiškai iškėlė mėsos, ir taip pirmyn.

Esmė yra ne patenka Some Like labai mažas angliavandenių gudrybė (nors aš tikiu gana sumažintas angliavandenių suvartojimas, kaip tai yra didelė problema daugeliui žmonių), mažai riebalų, itin aukštos baltymų, arba bet kuris kitas derinys, kuris turi jums dėmesio į vieną macronutrient vs kitą.

jūsų kūnas turi visas makroelementų klestėti ir gauti vitaminų, mineralų, antioksidantų ir tt bando sumažinti visą įvairovę maisto grupei kaip tik veikia prieš ką jūsų kūnas turi. Man į daug išsamiau dėl šio gyvybiškai svarbaus klausimo link prarasti kūno riebalų (ypač, kad užsispyręs pilvo riebalų) gyvenimo, mano knyga

GD:. Labai ačiū Mike dalintis su mumis visa tai puikus informaciją.

Na, tikiuosi, jums patiko šis interviu ir išplėšė kelis grynuoliai informacijos, kad jums motyvuoti ir prasidėjo rodo off savo plokščią abs netrukus. Jei neturite jau turite kopiją, būtinai pasiimti mano tiesa apie Šeši Pack Abs knygos kopiją ir atrasti visą sistemą aš sukurtą atsikratyti save šios papildomos ab riebalų geras!

• Prarasti pilvo riebalų savo 50s - Kodėl Vaisių sultys Make You riebalai
• Kaip blogai Ar norite skalbimo lenta Skrandis