Die Top Fat Loss Secrets für Flat Six-Pack ABS und eine schlanke Stomach

I hatte das Vergnügen, von einem Fitness-Profi aus New York vor kurzem interviewt, Certified Personal Trainer, Geovanni Derice. Das Interview ist unten, und ich denke, du wirst es mögen ... ich zeigen einige der härtesten trifft Strategien für dieses hartnäckige Bauchfett loszuwerden jene flache Sixpack aufzudecken abs, dass jeder will.

"GD:. Willkommen Mike in unserem 4-ever-tonte Fitness Journal Für diejenigen, die Sie nicht kennen, uns bitte ein paar Dinge über sich selbst erzählen und wie Sie unsere Leser mit ihrer Fitness und Gesundheit zu helfen
.
MG:. Vielen Dank dafür, dass Sie mir, Geo nun, ein wenig zurück zu gehen, habe ich für etwa 17 Jahren in der Fitness und Sport jetzt stark beteiligt gewesen, seitdem ich ein Teenager war im Sport in der Schule beteiligt. hat mich interessiert im Krafttraining und Konditionierung.
an diesem Punkt, wenn ich das Gefühl mehr Energie, immer stärker begonnen, und besser aussehen, war ich für das Leben sofort Feuer und Flamme. ich bin 33 jetzt und immer noch süchtig eine gesunde und fitte Lebensweise macht mich energisch, selbstbewusst, stark und jugendlich auf einer täglichen Basis der Art und Weise zu leben.
ich früher in meinem 20er Jahren beschlossen, dass ich die Verpflichtung zu helfen anderen Menschen machen wollte erleben Sie die Aufregung der fit zu sein und in der besten Form ihres Lebens, vor allem, da wir eine Epidemie der Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Depressionen erreicht haben, etc. das ist, warum ich ein Fitness-Profi wurde. Es gibt mir nur so viel Befriedigung, anderen zu helfen, die seit Jahren gekämpft haben, in einem guten Zustand zu erhalten, und ihnen zeigen, dass es getan werden kann, und es kann in den Prozess Spaß.
I ' ve im Laufe der Jahre ab erreichen lokalen Personen mit Personal Training erweitert, in die Menschen in der Lage, überall auf der Welt Ziele ihre Fitness zu erreichen mit der Reichweite des Internets zu helfen. Ich hoffe nur, dass meine Leidenschaft für Fitness Menschen, Maßnahmen zu ergreifen inspiriert und zu verbessern, wie sie für das Leben aussehen und sich anfühlen
GD:. Nun Mike, gibt es so viele Dinge gibt, als zu dem, was funktioniert und was nicht arbeiten ... wenn du drei Dinge zu holen hatte, die immer und immer wieder arbeiten flach schlanke abs zu bekommen, was sie sein
MG: Die erste und wichtigste Sache zu bekommen Kontrolle, um Ihr Bauchfett zu verlieren und flach abs ist Reinigung Ihrer Ernährung. Bewegung ist wichtig, aber Ihre Ernährung ist König, wenn es um Körperfett zu verlieren kommt, so dass Sie Ihre Bauchmuskeln sehen können.
Es gibt so viel Verwirrung in diesen Tagen über das, was eine gesunde Ernährung, die wirklich den Fettabbau fördert. .. schließlich sind wir durch widersprüchliche Meldungen in den Medien über bombardiert, was gesund ist und was nicht ist, und Sie haben alle diese unecht Diät Bücher über Low carb, wenig Fett, viel Eiweiß, Vegetarier, Fasten, Atkins, Südstrand , flüssige Ernährung und Hunderte mehr. Es gibt so viele widersprüchliche Informationen, dass der durchschnittliche Verbraucher nicht einmal weiß, wo ich anfangen soll, wenn es darum geht, für den Fettabbau zu essen.
Die zweite Sache, die immer und immer wieder funktioniert, ist auf das zu konzentrieren, Intensität Ihres Trainings und fokussieren den Körper als Ganzes, um auf die Arbeit die besten metabolische Antwort zu verlieren, dass hartnäckige Bauchfett.
um wirklich bekommen schlank, das Training sollte eine hohe Intensität zu bekommen haben mit kurzen Ruhezeiten, die größten Muskelgruppen des Körpers arbeiten, anstatt zu versuchen, bestimmte kleine Muskeln wie Bizeps, Trizeps oder Kälber zu isolieren.
Für die dritte Sache, lassen Sie uns über tatsächlich Ausbildung sprechen die abs speziell. Wenn es um das Training der Bauchmuskeln kommt, wenn Sie echte Ergebnisse wollen, empfehle ich immer über die Crunches zu vergessen und Situps zum größten Teil. Sie sind ok für jemanden, der wirklich deconditioned ist, aber die meisten Menschen, die bereits eine Ausbildung auf dem Buckel haben, brauchen eine viel bessere Impulse für ihre abs als knirscht. Crunches sind eine der abs Übungen, die tatsächlich die geringste Menge an Widerstand bieten, und denken Sie daran, dass der Widerstand ist, was sich entwickelt und strafft die Muskeln.
Ich eine Tonne von großer abs Übungen in meinem Buch zur Verfügung stellen, aber ein der höchsten Widerstand Übungen für die Bauchmuskeln, hängt Beinheben (aber nicht so, wie Sie die meisten Menschen in der Turnhalle zu sehen tun sie). Der Schlüssel für diese tun und tatsächlich arbeiten die Hölle aus Ihrer abs ist Ihr Becken zu kuscheln, wie Sie Ihre Beine heben. Fast niemand hat jemals dieses Recht. Um ehrlich zu sein, kann die Mehrheit der Menschen auf den ersten nicht tun, aber ich bieten einige Strategien in meinem Buch, wie zu tun, diese richtig, um die Fortschritte
GD. Was die Menschen tun, falsch, wenn es darum geht, um den begehrten "6-Pack abs" Entwicklung
MG: Nun Geo, ich weiß, das klingt für die meisten Menschen lustig, aber die Hauptsache, dass die Leute falsch machen diejenigen flach 6-Pack abs zu erhalten ist, ... sind Sie bereit dafür?
Sie verbringen viel zu viel Zeit mit Schwerpunkt ihrer abs auf die Ausbildung! Viel zu viel Zeit auf abs Übungen ausgegeben. Klingt verrückt, aber es ist wahr.
Denken Sie daran, eine flache und sichtbar Sixpack abs dreht sich alles um zu einem niedrigen Körperfettanteil immer nach unten. Um das zu tun, konzentrieren sich Ihr Training muss eine Fettverbrennung hormonelle Umgebung in Ihrem Körper auf die Stimulierung und Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Das funktioniert einfach nicht passieren, wenn Sie zu viel Zeit konzentrieren sich die Ausbildung eine kleine Muskelgruppe wie die abs.
Stattdessen müssen Sie die meisten Ihrer Zeit verwenden Schwerpunkt auf die Ausbildung der größten Muskelgruppen des Körpers, wie die Beine, Rücken und Brust. Das ist, was den Stoffwechsel und das Fett stimuliert Hormone brennen, die Sie wirklich schlank und sportlich eine flache sixxer erhalten
GD: Welche Übungen die Top-Übungen, die Menschen tun müssen, wenn sie maximal Defintion zu bekommen mit ihrem mittleren Abschnitt
MG: Wenn es die Bauchmuskeln zu entwickeln selbst kommt, wieder ich zu jeder Art von hängenden abs Übungen beziehen, sowie einige gute Boden abs Übungen wie Liege Bein Schübe (alle beschriebenen und in meinem Buch dargestellt.)
jedoch maximal Definition in der abs und Mittelteil kommt bodyfat verlieren, und die effektivsten Übungen in meinem Programm für dieses Ziel gekennzeichnet werden, sind verschiedene Formen von Schaukeln und entreißt (unique Hantel oder Kettle Übungen, die fast niemand jemals in normalen Fitness-Studios der Fall ist), Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Step-ups, sauber & Pressen, Bergsteiger, Sprinten und andere Ganzkörperübungen und Gymnastik. Wenn Sie große wollen flache abs suchen, konzentrieren sich auf diejenigen, anstatt so viel Konzentration auf die abs direkt Training
GD: Wenn es um die Ernährung Mike kommt, haben die Menschen wirklich Millionen von Möglichkeiten versucht, eine Sache zu bekommen ... und das ist Fettabbau. Welche Empfehlungen haben Sie erfolgreich helfen verwendet, um Ihre Kunden Körperfett zu verlieren und halten sie ab
MG: Ich habe eine voll umfassende Diskussion über dieses Thema in meinem Buch enthalten, die für fast die Hälfte des Buches ausmacht , aber ich werde versuchen, ein paar nette einfache Verallgemeinerungen, um die Menschen sofort auf dem richtigen Weg zu beginnen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Ernährung als natürliche und unverarbeitete wie möglich ist. Es kommt fast immer zurück in die Überbearbeitung von Lebensmitteln, die es ungesund macht, und macht es völlig den Stoffwechsel und Hormonhaushalt im Körper zerstören.
Zum Beispiel, warum raffinierte Körner essen, wenn Sie ganze essen Körner (noch besser Körner gekeimt, wie ich in der Regel Gesamtkornprodukte zu begrenzen empfehlen für beste Ergebnisse).
Warum raffiniertem Zucker essen, wenn Sie natürliche Quellen von Zucker aus einem hohen Nährstoff ganze Lebensmittel wie Obst zu bekommen . Warum hoch verarbeitete essen, raffiniert, und hydrierte Pflanzenöle (diese sind das Schlimmste, was in der modernen Ernährung), wenn Sie natürliche Quellen für gesunde Fette wie Nüsse essen, Avocados, Fisch, Eier, Kokosmilch, organisch Fleisch erhöht, und so weiter.
Der Punkt ist nicht, wie extrem niedrige Kohlenhydrate für einige Gimmick zu fallen (obwohl ich in einem ziemlich reduzierten Kohlenhydratzufuhr glauben als dass ein großes Problem für die meisten Menschen ist), wenig Fett, Super-High Protein oder jede andere Kombination, die Sie auf ein macronutrient hat gegenüber einem anderen Schwerpunkt.
Ihr Körper braucht alle macronutrients zu gedeihen und erhalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien usw. der Versuch, schneiden eine ganze
Lebensmittel-Gruppe heraus funktioniert nur gegen das, was Ihr Körper braucht. Ich bekomme viel mehr ins Detail zu diesem lebenswichtigen Thema zu verlieren Körperfett (vor allem, dass hartnäckige Bauchfett) für das Leben in meinem Buch
GD:. Vielen Dank Mike für uns all dies teilen Nun gute Informationen.
, ich hoffe, dass Sie dieses Interview genossen und mehrere Nuggets info gerupft Sie motiviert zu bekommen und begann kurz Ihre flache abs auf vorführt. Wenn Sie nicht bereits eine Kopie besitzen, sollten Sie eine Kopie meiner Wahrheit über Six Pack Abs Buch zu holen und entdecken Sie das gesamte System, das ich für das Reinigen für gut, sich von dieser zusätzlichen ab Fett entwickelt haben!

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