Boost Your presnovo, da izgubite Želodec Fat in dobili Six Pack

Ključ za pridobivanje šest paket je, da izgubijo želodčne maščobe, ampak kot je želodec na prvem mestu večina moških shranjevanje maščob je tudi zadnje mesto, da jih zapusti. Torej, kaj je potrebno, je, da se zmanjša celotno odstotek telesne maščobe, dokler ne bo pod 15, ali še bolje pod 10. V ta namen je pravzaprav zelo preprost, to je samo primer uporabe več kalorij, kot jih porabijo, vendar obstajajo tudi druge stvari, ki lahko vplivajo to. Na primer, morda nekdo, ki ugotovi, da je težko odreči nekaterim visoko kalorično hrano, ali pa samo zdi, da je težko, da bi jedli manj piko. Morda imate zelo sedeči delo, ki vključuje sedi za mizo ves dan, ali pa morda jeste manj kalorij, samo, da bi našli svoje raven energije pade.

Namesto tega, kaj morate storiti, je povečati vaš metabolizem.

Vaš metabolizem je v bistvu hitrost, s katero vaše telo deluje, raste, sama itd popravila, tako da poveča to pomeni povečanje količine kalorij vaše telo potrebuje vsak dan. To pa pomeni, da vam ne bo treba zmanjšati količino kalorij jeste tako zelo veliko, vendar bo še vedno izgubijo želodčne maščobe in so bolj verjetno, da bi dobili šest pakiranja.

Tu so 5 Najboljši način, da ne samo to.

1. Jesti več obrokov na dan
Morda mislijo, da izgubijo želodčne maščobe bi morali izogibati prehranjevanja, vendar, če želite povečati vaš metabolizem vaše telo se bo treba redno dobavo kalorij. In bolj pogosto jih dobi bolje. Samo jesti 3, 2 ali celo 1 obrok na dan lahko pomeni razliko od nič od 8 ur do 24 ur, med vsak, ki očitno ne zadostuje, da se zagotovi enakomeren vnos kalorij.

Namesto delo od vaših vseh kalorij za dan vnaprej in jih enakomerno razporejene čez 5 ali celo 7 enako velikimi obroki jedel v rednih časovnih presledkih. Tako vaše telo ve, da je hrana ne več kot 3 ali 4 ure stran in lahko privoščijo hitrejše, bolj zdravo presnovo.

2. Jejte zajtrk
Morda se zdi čudno, da je za povečanje vaš metabolizem in izgubijo želodčne maščobe govorim veliko o pazite, da jeste dovolj, vendar ne dovolj, jeste ali jeste napačno je zelo dober način, da dobite ravno nasprotno.

beseda zajtrk dobesedno pomeni, da ustavi na tešče, z drugimi besedami, da bi jedli po nekaj urah spanja brez kakršne koli hrane. In če ste nekdo, ki ne mara jesti ničesar tik pred spanjem, je lahko 12 ali več ur, ker vaše telo last prejela nobenega kalorij za zamenjavo vso energijo, ki se uporablja v noč.

prvi obrok dneva uvodnem-začne vaše telo v akcijo in s tem povečuje vaš metabolizem, tako zavlačuje to več pomeni porabo še bolj shranjeno energijo. Morda se sliši dobro, ampak to bi lahko dal svoje telo v stradanje način, da ko končno jeste, da bodo shranjeni kot maščobe, namesto obrazca enostavno dostopne energije se imenuje glikogena. To pomeni tudi, da namesto zbujam kot zjutraj napreduje, ko na koncu jedli ste čutil prav tako utrujeni, kot ste, ko ste se zbudili!

3. Ostani nad BMR
vaš BMR (Basal Metabolic Rate) je minimalna količina kalorij vaše telo potrebuje vsak dan, ob predpostavki, da ni storil nobenega koli dejavnost. To se izračuna na svojo višino, težo, starost in spol:

Ženske: BMR = 655 + (4,35 x teža v funtih) + (višina 4,7 x v colah) - (4,7 x starost v letih )
Men: BMR = 66 + (6,23 x teža v funtih) + (12,7 x višina v colah) - (6,8 x starost v letu)

lahko spadajo pod vašim BMR povzroči, da telo iti v to, kar je znano kot stradanje način. To ima več učinkov, od katerih je, da bo vaš metabolizem upočasni, ki in posledično znižali BMR, tako da potrebujejo manj kalorij. Plus bo vaše telo postalo veliko bolje shranjevanja maščob. Da izgubijo želodčne maščobe in povečanje vaš metabolizem, ostanejo nekaj sto kalorij nad BMR.

4. Kardiovaskularni /Aerobna vaja
Bolj boste aktivni, bolj boste povečali vaš metabolizem, saj vsaka dejavnost, ki uporablja kalorij. Dvajset minut intenzivne aerobne vadbe, kot so tek, kolesarjenje, z uporabo veslanje stroj ali navzkrižno trener lahko opeklina 300 kalorij ali več. Le 20 minut intenzivne dejavnosti, kot je tek ali z uporabo veslanje stroj v telovadnici, lahko opeklina 300 kalorij ali več. Plus uveljavljajo pri visoki intenzivnosti, bo še naprej gorijo dodatnih kalorij za nekaj ur kasneje, kot telo opomore od naporov in nadomešča zaloge energije. Ali to redno 3 ali več krat na teden in si bo povečala vaš metabolizem, izgubijo želodčne maščobe, in delo, svojo šest paket v postopku.

5. Dvigovali uteži
Dvajset minut preživel dvigovanje uteži ne bo nikoli uporabiti toliko kalorij kot dvajset minut, preživetih na tem aerobno vadbo. Na dolgi rok pa se gradi mišično bo naredil veliko več za povečanje vaš metabolizem. Aerobna vadba, čeprav je zelo koristno, če želite izgubiti želodčne maščobe, učinki svoje telo za nekaj ur, največ po vsakem zasedanju. Mišično zahteva stalno, štiriindvajset ur vzdrževanja, tako da tudi med spanjem pa je povzročilo, da gorijo kalorij in tako dvigniti BMR.

Kot lahko vidite, da izgubijo želodčne maščobe, povečati vaš metabolizem in dobili šest pakiranja, kar morate storiti več kot le vlak svoje trebušne mišice. Morate izvaja vaše celotno telo in nato redno izročiti to gorivo, ki jih potrebuje, da spremembe, ki jih želite, da. Narediti eno brez drugega bi lahko bilo delo v kratkem času, če sploh, ampak na dolgi rok boste zadeti plato in vedno se sprašujem, zakaj niste dobili rezultate, ki jih lahko ponosni.

• 3 navade lahko storite takoj izgubiti maščobo V Stomach
• Kako se znebiti maščobe v trebuhu Seven Days