Увеличить ваш метаболизм потерять живота жир и получить шесть ключ Pack

The, чтобы получить шесть пакетов, чтобы потерять живота жир, но, как желудок первое место большинство людей хранить жир это также последнее место, где он оставляет их. Так что же нужно, чтобы снизить общий процент жира в организме, пока это не ниже 15, а еще лучше ниже 10. Для того, чтобы сделать это на самом деле очень просто, это просто случай использования большего количества калорий, чем вы потребляете, но есть и другие вещи, которые могут повлиять на это. Например, вы могли бы быть кем-то, кто считает, что трудно отказаться от некоторых высококалорийные продукты, или просто найти его трудно съесть меньше полной остановки. У вас может быть очень сидячая работа, которая включает в себя, сидя за столом весь день, или вы можете съесть меньше калорий только, чтобы найти ваши энергетические уровни падения.

Вместо того, что вам нужно сделать, это увеличить ваш метаболизм. <бр />
Ваш метаболизм в основном скорость, при которой ваши функции тела, растет, сам ремонт и т.д., тем самым увеличивая это означает увеличение количества калорий, ваше тело нуждается каждый день. Это, в свою очередь, означает, что вы не должны сократить количество калорий, которые вы едите совсем так много, но все равно будет терять жир живота и, скорее всего, чтобы получить шесть пакетов.

Вот 5 лучший способ сделать это.

1. Ешьте Несколько приемов пищи в день
Можно подумать, что потерять живота жир вы должны избегать еды, но если вы хотите, чтобы увеличить ваш метаболизм ваш организм будет нуждаться регулярные поставки калорий. И тем чаще он получает их, тем лучше. Только едят 3, 2 или даже 1 раз в день может означать разрыв чего-либо от 8 часов до 24 часов между каждым, что, очевидно, не достаточно, чтобы обеспечить стабильное потребление калорий.

Вместо того, чтобы работать из общего количества калорий за день заранее и равномерно распределяя их по 5 или даже 7 одинаковых по размеру блюда съеден через регулярные промежутки времени. Таким образом, ваше тело знает, что еда никогда более 3-х или 4-х часах езды, и он может позволить себе более быстрый и здоровый обмен веществ.

2. Завтракают
Это может показаться странным, что, чтобы увеличить ваш метаболизм и терять жир живота я говорю много о том, что вы едите достаточно, но не хватает еды или едят неправильно это очень хороший способ получить прямо противоположное.

слово завтрак буквально означает остановить пост, другими словами, чтобы поесть после нескольких часов сна без пищи. И если вы кого-то, кто не любит, чтобы съесть что-нибудь перед сном, это может быть 12 или более часов, так как ваше тело в последний раз получал калорий, чтобы заменить всю энергию, используемую в течение ночи.

Первый прием пищи в день кик-начинает свое тело в действие и, следовательно, стимулирует обмен веществ, поэтому задерживая это больше означает использование еще больше накопленной энергии. Это может звучать хорошо, но это может легко поместить ваше тело в режим голодания так, когда вы, наконец, есть она будет храниться в виде жира, а не в виде простой доступ энергии называется гликоген. Это также означает, что вместо того, чтобы просыпаться как утро прогрессирует, когда вы в конце концов, едите вы могли бы чувствовать себя так же, как устал, как вы делали, когда вы проснулись!

3. Пребывание выше Вашего BMR
Ваш BMR (базальный скорость метаболизма) минимальное количество калорий, ваш организм нуждается каждый день, если вы не делали никакой активности вообще. Он рассчитывается с использованием вашего роста, веса, возраста и пола:

Женщины: BMR = 655 + (4,35 х вес в фунтах) + (4,7 х высота в дюймах) - (4,7 х возраст в годах )
Мужчины: BMR = 66 + (6,23 х вес в фунтах) + (12,7 х высота в дюймах) - (6,8 х возраст в год)

Падение ниже вашего BMR может вызвать тело вдаваться в то, что известно как режим голодания. Это имеет несколько эффектов, один из которых является то, что ваш метаболизм будет медленным, который в свою очередь понизить ваш ПОВ так вам требуется меньше калорий. Плюс ваше тело станет намного лучше при хранении жира. Для того, чтобы потерять живота жир и увеличить ваш метаболизм, остаться пару сотен калорий выше ваш ПОВ.

4. Сердечно-сосудистые /Аэробные упражнения
Чем активнее вы будете, тем больше вы будете увеличить ваш метаболизм, потому что любая деятельность использует калории. Двадцать минут интенсивных аэробных упражнений, таких как бег, езда на велосипеде, с использованием гребной тренажер или кросс-тренер может сжечь 300 калорий или больше. Всего 20 минут интенсивной деятельности, такие как бег или с использованием гребной тренажер в тренажерном зале, может сжечь 300 калорий или больше. Плюс упражнения при высоких интенсивностях будет продолжать сжигать лишние калории в течение нескольких часов после, как тело восстанавливается от напряжения и заменяет запасы энергии. Делайте это регулярно 3 или более раз в неделю, и вы будете увеличить ваш метаболизм, потерять живота жир, и работать ваш шесть пакетов в этом процессе.

5. Отягощениями
Двадцать минут, потраченных на поднятие тяжестей никогда не будет использовать столько калорий, сколько двадцать минут, проведенных делать аэробные упражнения. В долгосрочной перспективе, однако, строительство мышечной будет делать гораздо больше, чтобы увеличить ваш метаболизм. Аэробные упражнения, хотя и очень полезно, если вы хотите потерять живота жир, влияет ваше тело в течение нескольких часов максимум после каждой сессии. Lean мышцы требует постоянной, двадцать четыре часа обслуживания, так что даже во время сна это вызывает у вас, чтобы сжечь калории и так поднять ваш ПОВ.

Как вы можете видеть, чтобы потерять живота жир, увеличить ваш метаболизм и получить шесть пакетов вам нужно сделать больше, чем просто тренировать мышцы живота. Вы должны проявлять все свое тело, а затем регулярно давать ему топливо ему нужно внести изменения, которые вы хотите. Делая одно без другого может работать в краткосрочной перспективе, если вообще, но в долгосрочной перспективе вы попали плато и всегда удивляюсь, почему вы не получаете результаты, которые вы можете гордиться.

• 3 Привычки вы можете сделать прямо сейчас потерять жира в желудке
• Избавление от жира Желудок Семь дней