Fokozza az anyagcserét veszítsünk Gyomor Fat és kap egy hat Pack

The kulcs ahhoz, hogy a hat csomag elveszíteni gyomor zsír, hanem a gyomor az első helyen a legtöbb ember zsír tárolására ez is az utolsó helyre, hogy elhagyja őket. Szóval mi szükség van, hogy csökkentse a teljes testzsír százalék, míg ez 15 alatt, vagy még jobb, 10 alatti Ehhez valójában nagyon egyszerű, ez csak egy használata esetén több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, de vannak más dolgok, amelyek befolyásolhatják ezt. Például, lehet, hogy valaki, aki nehezen tud lemondani bizonyos magas kalóriatartalmú ételek, vagy csak nehezen, hogy kevesebbet egyenek teljesen megáll. Lehet, hogy egy nagyon ülő munka, amely magában ül egy asztal egész nap, vagy lehet, hogy enni kevesebb kalóriát csak meg, az energia szintje csökken.
Ehelyett mit kell tennie, hogy fokozza az anyagcserét.

az anyagcsere alapvetően a sebességet, amellyel a szervezet funkcióit, növekszik, javítás magát stb, így növelve az azt jelenti, növeli a kalória a szervezetnek szüksége van minden nap. Ez viszont azt jelenti, hogy nem kell csökkenteni a kalóriát eszik elég annyira, de továbbra is veszít gyomor zsír, és nagyobb a valószínűsége, hogy egy hat csomag.
Íme az 5 legjobb módja, hogy nem csak ezt.
1. Egyél több étkezés naponta
Azt gondolhatnánk, hogy elveszíteni gyomor zsír akkor ne eszik, de ha azt szeretnénk, hogy fokozza az anyagcserét a szervezetben lesz szüksége rendszeres ellátást kalóriát. És minél gyakrabban jelentkeznek, annál jobb. Csak eszik 3, 2, vagy akár 1 étkezés naponta jelentheti egy rés semmit 8 órától 24 óráig az egyes, ami nyilvánvalóan nem elegendő ahhoz, hogy a folyamatos bevitel kalória.
Helyett működik ki a teljes kalória a nap előre, és osszuk el egyenletesen 5 vagy akár 7 egyforma méretű ételeket evett rendszeres időközönként. Így a szervezet tudja, hogy az élelmiszer nem több, mint egy 3 vagy 4 óra van, és ez így egy gyorsabb, egészségesebb az anyagcserét.
2. Reggelizik
Furcsának tűnhet, hogy az fokozza az anyagcserét, és elveszíti gyomor zsír beszélek sokat ügyelve arra, hogy eszik eleget, de nem eszik eleget, vagy eszik tévesen egy nagyon jó módja, hogy az ellenkezőjét.
A szó reggeli szó szerint azt jelenti, hogy hagyja abba a böjt, vagyis enni után néhány óra alvás minden élelem nélkül. És ha valaki, aki nem szeret enni lefekvés előtt, akkor 12 vagy több óra óta a szervezet legutóbbi kapott kalóriát cserélni az összes felhasznált energia az éjszaka folyamán.
az első étkezés a nap kick-indul tested akcióba, és így növeli az anyagcserét, így késlelteti ezt tovább alkalmazását jelenti fel még tárolt energia. Ez hangzik jól, de ez könnyen fel tested éhezés mód, így ha nem végre enni is tárolásra kerül, mint a zsír, hanem a könnyen hozzáférhető energia formájában úgynevezett glikogén. Ez azt is jelenti, hogy ahelyett, felébred, mint a reggeli előrehaladtával, amikor végül enni érezni lehetett ugyanolyan fáradt, mint te, amikor felébredt!
3. Legyen felett Ön BMR
a BMR (Basal Metabolic Rate) az a minimális összeg kalóriát a szervezetnek szüksége van minden nap, feltételezve, hogy nincs aktivitás nélkül. Ez alapján kerül kiszámításra a magasság, súly, kor és nem:
Nők: BMR = 655 + (4,35 x súly fontban) + (4,7 x magasság centiméterben) - (4,7 x életkor években )
Men: BMR = 66 + (6,23 x súly fontban) + (12,7 x magasság centiméterben) - (6,8 x életkor évben)
érése a BMR okozhat a szervezetben bemegy az úgynevezett éhezés mód. Ennek számos hatása, amelyek közül az egyik az, hogy az anyagcsere lassul, amely másfelől pedig csökkentheti a BMR, így szükség kevesebb kalóriát. Plusz tested lesz sokkal jobb a zsírt tárolni. Elveszíteni gyomor zsír és fokozza az anyagcserét, marad egy pár száz kalóriát felett a BMR.
4. Szív- és érrendszeri /aerob testmozgás
Minél aktívabb vagy, annál többet fog fokozza az anyagcserét, mert minden tevékenység használ kalóriát. Húsz perc intenzív aerob testmozgás, mint a futás, kerékpározás, egy evezőgép vagy cross-trainer is éget 300 kalóriát, vagy több. Mindössze 20 perc intenzív tevékenység, mint a futás vagy egy evezőgép egy tornaterem, éget 300 kalóriát, vagy több. Plus gyakorló nagy intenzitással tovább éget extra kalóriát több órán át, mint a test visszanyeri a terhelés, és felváltja energia raktárak. Ehhez rendszeresen 3 vagy több alkalommal egy héten, és akkor fokozza az anyagcserét, veszíteni gyomor zsír, és a munka a hat csomag a folyamatban.
5. Lift súlyok
Húsz perc alatt fordított a súlyemelés nem is fog használni annyi kalóriát, mint húsz perc alatt fordított aerob edzés. Hosszabb távon azonban az épület izomtömeg sokkal többet fog, hogy növeljék az anyagcserét. Aerob testmozgás, bár nagyon hasznos, ha szeretné elveszíteni gyomor zsír, befolyásolja a szervezet néhány óráig legfeljebb után minden alkalommal. Sovány izom igényel folyamatos, huszonnégy órás karbantartási, így még alvás közben is ez okozza, hogy kalóriát éget, és így növelni a BMR.
Amint láthatjuk, hogy elveszíti gyomor zsír, fokozza az anyagcserét, és kap hat csomag, amit tennie kell több, mint a vonat a hasi izmok. Be kell, hogy gyakorolja az egész testet, majd rendszeresen adja meg az üzemanyag biztosít ahhoz, hogy a kívánt módosításokat, hogy. Csinál az egyik a másik nélkül működhet rövid távon, ha egyáltalán, de hosszú távon akkor megüt egy fennsíkon, és mindig csoda, hogy miért nem kapok eredményt, amit büszke lehet. Katalógusa

• 3 szokások You Can Do rögtön testzsír Gyomor
• Megszabadulni a zsír Gyomor Seven Days