Impulsar su metabolismo para perder grasa del estómago y obtener una clave de seis Pack

The para conseguir un paquete de seis es perder la grasa del estómago, pero a medida que el estómago es el primer lugar la mayoría de los hombres almacenan grasa también es el último lugar que les deja. Así que lo que se necesita es reducir el porcentaje de grasa corporal total hasta que sea inferior a 15, o mejor aún por debajo de 10. Para ello es realmente muy simple, es sólo un caso de utilizar más calorías de las que consume, pero hay otras cosas que pueden afectar esta. Por ejemplo, es posible que alguien a quien le resulta difícil renunciar a ciertos alimentos con alto contenido calórico, o simplemente les resulta difícil comer menos y punto. Es posible que tenga un trabajo muy sedentario que consiste en sentarse en un escritorio todo el día, o puede que comer menos calorías sólo para encontrar sus niveles de energía caen.
En su lugar lo que hay que hacer es aumentar su metabolismo.

su metabolismo es básicamente la velocidad a la que funciona su cuerpo, crece, etc reparaciones en sí, por lo que el aumento que significa aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día. Esto a su vez significa que usted no tiene que reducir la cantidad de calorías que consume bastante tanto, pero va aún así perder grasa del estómago y tiene más probabilidades de obtener un paquete de seis.
Estos son los 5 mejores maneras de hacer precisamente eso.
1. Coma varias comidas al día
Se podría pensar que para perder grasa del estómago se debe evitar comer, pero si desea incrementar el metabolismo de su cuerpo va a necesitar un suministro regular de calorías. Y cuanto más frecuentemente se les saca lo mejor. Sólo comer 3, 2 o incluso 1 comida al día puede significar una diferencia de cualquier cosa desde las 8 horas a 24 horas entre cada una, lo que obviamente no es suficiente para proporcionar una ingesta constante de calorías.
En vez trabajar fuera de las calorías totales para el día de antelación y repartirlos uniformemente 5 o incluso 7 comidas de igual tamaño comen a intervalos regulares. De esa manera su cuerpo sabe que los alimentos nunca es más de 3 o 4 horas de distancia y se puede permitir un más rápido, el metabolismo saludable.
2. Comer el desayuno
Podría parecer extraño que al incrementar el metabolismo y perder grasa del estómago que estoy hablando mucho sobre asegurándose de comer lo suficiente, pero no comer lo suficiente o comer mal es una muy buena manera de conseguir exactamente lo contrario.
La palabra significa literalmente el desayuno para detener el ayuno, en otras palabras, para comer después de varias horas de sueño sin ningún alimento. Y si usted es alguien que no le gusta comer nada antes de acostarse, puede ser de 12 o más horas ya que su cuerpo pasado recibió ningún calorías para reemplazar toda la energía utilizada durante la noche.
la primera comida del día de lanzamiento comienza su cuerpo en acción y, por tanto, aumenta su metabolismo, por lo que retrasaría más esto significa utilizar la energía almacenada aún más. Esto puede sonar bien, pero esto podría fácilmente poner su cuerpo en modo de hambre así que cuando finalmente lo come se almacena como grasa, en lugar de la forma de fácil acceso de energía llamada glucógeno. También significa que en lugar de despertar a medida que avanza la mañana, cuando finalmente come usted podría sentirse tan cansado como lo hizo cuando se despertó!
3. Mantenerse por encima de su BMR
Su BMR (tasa metabólica basal) es la cantidad mínima de calorías que su cuerpo necesita cada día, asumiendo que hizo sin actividad alguna. Se calcula utilizando su altura, peso, edad y sexo:
Mujeres: TMB = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años )
Hombres: TMB = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años)
la caída por debajo de su BMR puede hacer que el cuerpo para entrar en lo que se conoce como modo de hambre. Esto tiene varios efectos, uno de los cuales es que su metabolismo se ralentizará el cual ya su vez disminuir su BMR por lo que necesita menos calorías. Además de su cuerpo llegará a ser mucho mejor en el almacenamiento de grasa. Para perder grasa del estómago y aumentar su metabolismo, quedarse un par de cientos de calorías por encima de su BMR.
4. Cardiovascular /ejercicio aeróbico
Cuanto más activo sea, más se va a aumentar su metabolismo, ya que cualquier actividad utiliza calorías. Veinte minutos de ejercicio aeróbico intenso, como correr, montar en bicicleta, utilizando una máquina de remo o equipo de entrenamiento puede quemar 300 calorías o más. A tan solo 20 minutos de actividad intensa, como correr o el uso de una máquina de remo en un gimnasio, puede quemar 300 calorías o más. Además ejercicio a altas intensidades continuará quemando calorías adicionales durante varias horas después, ya que el cuerpo se recupera por el esfuerzo en lugar de las reservas de energía. Haga esto 3 o más veces a la semana y va a aumentar su metabolismo, perder grasa del estómago, y el trabajo de su paquete de seis en el proceso.
5. Levantar pesas
Veinte minutos pasó el levantamiento de pesas no se va a utilizar tantas calorías como veinte minutos dedicados a hacer ejercicio aeróbico. A más largo plazo, sin embargo, la construcción de músculo magro va a hacer mucho más para impulsar su metabolismo. El ejercicio aeróbico, aunque muy útil si usted quiere perder la grasa del estómago, afecta a su cuerpo durante unas horas como máximo después de cada sesión. muscular magra requiere constante, el mantenimiento de veinte-de cuatro horas, por lo que incluso durante el sueño que está provocando que se queman calorías y así aumentar su BMR.
Como se puede ver, para perder la grasa del estómago, aumentar su metabolismo y obtener un paquete de seis que hay que hacer algo más que entrenar los músculos abdominales. Es necesario hacer ejercicio todo el cuerpo y con regularidad en darle el combustible que necesita para hacer los cambios que desea que lo haga. Hacer uno sin el otro podría funcionar en el corto plazo, en todo caso, pero en el largo plazo que va a golpear una meseta y siempre preguntarse por qué usted no está consiguiendo los resultados que usted puede estar orgulloso.

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