Boost Your Metabolizmas prarasti pilvo riebalų ir gauti šešių Pack

The raktas į gauti šešis paketas yra prarasti pilvo riebalų, bet kaip skrandis yra pirmoji vieta, dauguma vyrų laikyti riebalų jis taip pat paskutinė vieta jis palieka juos. Taigi ko reikia yra sumažinti bendrą kūno riebalų procentą, kol jis mažesnis kaip 15, ar net geriau nei 10. Norėdami tai padaryti, iš tikrųjų yra labai paprasta, tai tiesiog naudojant daugiau kalorijų nei sunaudoja atveju, tačiau yra ir kitų dalykų, kurie gali turėti įtakos tai. Pavyzdžiui, jums gali būti kažkas, kas mano, kad sunku mesti tam tikrų kaloringų maisto produktų, arba tiesiog sunku valgyti mažiau tašką. Jums gali tekti labai sėdimas darbas, kuris apima sėdint prie stalo visą dieną, arba galite valgyti mažiau kalorijų tik rasti jūsų energijos lygis sumažės.

Vietoj ką jums reikia padaryti, tai padidinti savo metabolizmą.

savo metabolizmą iš esmės yra greitis, kuriuo jūsų kūno funkcijas, auga, pati ir tt remontas, todėl didėja, tai reiškia padidinti kalorijų kiekį jūsų kūnas turi kiekvieną dieną. Tai savo ruožtu reiškia, kad jūs neturite sumažinti kalorijų valgyti gana tiek daug sumą, bet vis dar praranda pilvo riebalų ir yra labiau tikėtina, kad gauti šešis paketas.

Čia yra 5 geriausių būdų tai padaryti tik tai.

1. Valgykite keletas patiekalų dieną
Jūs manote, kad prarasti pilvo riebalų turėtumėte vengti valgyti, bet jei norite padidinti savo metabolizmą jūsų kūnas yra going to reikia reguliariai tiekti kalorijų. Ir dažniau jis gauna juos, tuo geriau. Tik valgyti 3, 2 ar net 1 miltų per dieną gali reikšti ką nors atotrūkis nuo 8 valandos iki 24 valandų nuo kiekvieno, kuris akivaizdžiai nepakanka teikti pastovų suvartojamų kalorijų.

Vietoj dirbti iš savo visų kalorijų, skirtų iš anksto dieną ir skleisti juos tolygiai 5 ar net 7 lygias patiekalai valgomi reguliariai. Tokiu būdu jūsų kūnas žino, kad maisto niekada daugiau nei 3 ar 4 valandos kelio ir gali sau greičiau, sveikiau apykaitą.

2. Valgyti pusryčius
Tai gali atrodyti keista, kad padidinti savo metabolizmą ir prarasti pilvo riebalų aš kalbu daug apie tai, kad jūs valgote pakankamai, bet ne valgyti pakankamai ar valgant neteisingai yra labai geras būdas gauti priešingą.

žodis pusryčiai pažodžiui reiškia sustabdyti nevalgius, kitaip tariant valgyti po kelių valandų miego, be jokių maisto. Ir jei jūs ką nors, kas nemėgsta tik prieš miegą valgyti nieko, tai gali būti 12 ar daugiau valandų, nes jūsų kūnas paskutinės gautos jokių kalorijų pakeisti visą energiją naktį naudojamas.

pirmasis dienos valgis kick-pradeda savo kūną į veiksmų, ir todėl skatina savo metabolizmą, todėl atidėlioti tai ilgiau tai naudoti iki net daugiau sukauptą energiją. Tai gali skambėti gerai, bet tai gali lengvai įdėti savo kūną į bado režimu, todėl, kai jūs pagaliau valgyti bus saugomi kaip riebalai, o ne lengva prieiga energijos forma, vadinama Glikogenas. Tai taip pat reiškia, kad vietoj atsibunda kaip ryte progresuoja, kai jūs galų gale valgyti galima jaustis, nes tiesiog atsibodo kaip tu, kai prabudau!

3. Viešnagės virš jūsų BMR
Jūsų BMR (bazinio medžiagų apykaitos norma) yra minimali suma kalorijų jūsų kūnas turi kiekvieną dieną, darant prielaidą, tu neturi veiklą apskritai. Jis apskaičiuojamas naudojant savo ūgį, svorį, amžių, lytį:

Moterys: BMR = 655 + (4,35 x svoris £) + (4,7 x aukštis coliais) - (4,7 x amžius metais )
vyrams: BMR = 66 + (6,23 x svoris £) + (12,7 x aukštis coliais) - (6.8 x amžius metais)

nesiekia jūsų BMR gali sukelti organizmą eiti į tai, kas vadinama bado režimu. Tai turi keletą pasekmių, iš kurių vienas yra tai, kad jūsų metabolizmą lėtės, kuris ir savo ruožtu sumažinti savo BMR todėl jums reikia mažiau kalorijų. Plius tavo kūnas bus daug geriau saugoti riebalų. Prarasti pilvo riebalų ir padidinti savo metabolizmą, likti šimtų kalorijų pora virš jūsų BMR.

4. Širdies ir kraujagyslių /Aerobinis Pratimai
Kuo aktyvesni esate, tuo daugiau jums bus padidinti savo metabolizmą, nes bet kokia veikla, naudoja kalorijas. Dvidešimt minučių intensyvaus aerobinio, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, naudojant irklavimo mašina ar kryžminio treneris gali sudeginti 300 kalorijų ar daugiau. Vos 20 minučių intensyvios veiklos, pavyzdžiui, veikia arba naudojant irklavimo mašina į sporto salėje, galite įrašyti 300 kalorijų ar daugiau. Plius pasinaudoti dideliu intensyvumu bus toliau dega papildomų kalorijų kelioms valandoms po, kaip kūnas pasveiksta nuo krūvio ir pakeičia energijos atsargas. Ar tai reguliariai 3 ar daugiau kartų per savaitę, ir jums bus padidinti savo metabolizmą, prarasti pilvo riebalų, ir dirbti savo šešių paketą į procesą.

5. Kilnoja svorius
Dvidešimt minučių praleido kėlimo svorius niekada ketinate naudoti kaip daug kalorijų kaip dvidešimt minučių, praleistų daro aerobikos pratimų. Ilgainiui Tačiau liesa raumenų darys labiau padidinti savo metabolizmą. Aerobinis naudotis, nors ir labai naudinga, jei norite numesti pilvo riebalus, efektai savo kūną per kelias valandas ne daugiau kaip po kiekvienos sesijos. Liesos raumenų reikalauja nuolatinės dvidešimt keturių valandų priežiūra, todėl net, o jūs miego tai sukelia jums deginti kalorijas ir taip pakelti savo BMR.

Kaip matote, prarasti pilvo riebalų, padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir gauti šešis paketas jums reikia padaryti daugiau nei tiesiog mokyti savo pilvo raumenis. Jums reikia vykdyti visą savo kūną ir reguliariai suteikti jai kuro, ji turi padaryti pakeitimus, kuriuos norite jį. Daro vieną be kito gali dirbti trumpą laiką, jei ne visi, bet ilgainiui jūs pasieksite plato ir visada įdomu, kodėl jūs negaunate rezultatų, galite didžiuotis.

• 3 įpročiai, kuriuos galite padaryti iš karto numesti riebalus pilvo
• Atsikratyti riebalų Skrandžio Seven Days