Flat Stomach Diet - 7 Več okusne izbire prehrane in Dieto Tips

A okrogli Sredinsko presek je prekletstvo mnogih posameznikov in kot taki, številni ljudje prizadevamo vsak dan, da bi našli ravno želodec dieto, ki bo rešila problem. V nadaljevanju so sedem živila, ki so znani, da ne samo to:

Mandlji

Ti oreščki so zelo vsestranski in okusna in vsebuje visoke vrednosti beljakovin ter vitamin E. so tudi odličen vir magnezija, ki ga telo potrebuje za ohranitev mišic, uravnavajo sladkorja v krvi, kot tudi pridobivanje energije za telo za uporabo. Raziskave so tudi pokazale, da lahko stene celic notranjost matice preprečuje absorpcijo maščob. Unčo mandljev, približno 23, je približno 160 kalorij in je priporočena dnevna poraba.

Soje

Soja so polne zdravih beljakovin in antioksidantov. Poleg tega so zelo vsestranski. Dry-pražena soja so odlični za prigrizek na in tofu je zdrav dodatek za napitke. Raziskave so tudi pokazale, da so bili posamezniki, ki porabijo sojino mleko je bolj verjetno, da izgubijo težo, kot tisti, ki se porabi na osnovi mleka in mlečnih izdelkov dietnih napitkov. Štiri unčo prestajanje tofuja vsebuje 94 kalorij.

Jajca

Jajca so odličen vir beljakovin. So se spoštujejo, ker vsebujejo veliko esencialnih aminokislin in ljudi, ki jih porabljajo v jutranjem stanju, da se počutijo manj lačni čez dan kot bi po zaužitju kompleksnih ogljikovih hidratov.

Jagode

Jagode so v hranil in antioksidantov, ki služijo za zaščito telesa pred več boleznimi, kot so rak, lahko pa tudi poveča učinke vadbe, zelo visoka. Antioksidanti pomagajo tudi izboljšati pretok krvi v telesu. Pol skodelice jagod vsak dan je čudovito sredstvo za vaše ravno želodčne prehrane.

Jabolka

Študija, ki je bila izvedena leta 2003 navaja, da so ženske, ki so bili prekomerno telesno težo in jedli tri hruške ali jabolka vsak dan za obdobje treh mesecev, je imel več uspeha hujšanje. Jabolka vsebujejo spojino, znano kot kvercetin, da je dokazano, da boj proti raku, spodbujanje zdravja pljuč, in zniževanje holesterola. Jabolko ali dve vsak dan je zelo koristno, še posebej, ko so bili tisti z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so Cortland, Severna Spy, in rdeči delišes.

Jogurt

Posamezniki, ki uživajo jogurt pridobiti kalcija namesto drugih živil so bolj verjetno, da izgubijo težo okoli svoje sredine. Probiotične bakterije, ki se nahajajo v jogurtov je bilo znano, da spodbujajo zdravje prebavnega sistema, s čimer se zmanjša zaprtje, napenjanje, in plin. Kombinacija jogurta z nizko vsebnostjo maščob in sesekljano sadje je odlična izbira.

Listnato zelenjavo

Večina listnate zelenjave imajo malo kalorij in so tudi odličen kalcijev vir, ki je bistvenega pomena za krčenje mišic. Skratka, listnato zelenja so sposobni, da vam z energijo za vadbo. Dodajanje pest špinače, broccolini, brokoli Rabe, arugula in ohrovta do testenin, solate, juhe, sendviči, in mešamo-krompirček lahko dodate okus, kot tudi hranilne snovi za ploske želodčne prehrane obroku.

• Kako Vaja za ravno želodec - 6 vaje zagotovljeno, da uničite vaš trebuh Hitro
• Kako izgubiti težo - Lose trebuh maščobe v 50-ih letih