Ploché brucho Diéta - 7 chutnejšie výberu potravín a Diéta Tipy

bacuľaté bránice je prekliatie mnohých jednotlivcov a ako taký mnoho ľudí sa snaží každý deň, aby si ploché brucho diétu, ktorá problém vyrieši. Nižšie sú uvedené sedem potraviny, ktoré boli známe robiť práve toto: práčke Mandle v práčke Tieto orechy sú veľmi všestranné a chutné a obsahujú vysoké množstvo bielkovín, rovnako ako vitamín E. sú tiež výborným zdrojom horčíka, ktoré je potrebné v tele udržať svaly, reguláciu hladiny cukru v krvi, rovnako ako získavanie energie pre telo používať. Výskum tiež ukázal, že bunkové steny vnútri matice môže zabrániť absorpciu tuku. Unca mandlí, približne 23, má asi 160 kalórií a je odporúčaná denná spotreba. Práčke sója v práčke Sójové bôby sú plné zdravých bielkovín a antioxidantov. Okrem toho, že sú veľmi univerzálne. Suché-pražené sójové bôby sa výborne hodí k občerstvenie na tofu a je zdravý prírastok do krémov. Výskum tiež ukázal, že jedinci, ktorí konzumujú sójové mlieko boli viac pravdepodobné, že stratí váhu, než tých, ktorí konzumujú mliečne výrobky na báze diétne nápoje. Štyri unca porcia tofu obsahuje 94 kalórií. Práčke Vajcia v práčke Vajcia sú ideálnym zdrojom bielkovín. Sú rešpektované, pretože obsahujú veľa esenciálnych aminokyselín a ľudí, ktorí ich konzumujú v rannom stave, že sa cítia menej hladní cez deň, než by inak po konzumácii komplexných sacharidov. Práčke Bobule

Bobule sú veľmi vysoký obsah živín a antioxidantov, ktoré slúžia k chránia telo pred niekoľkými chorôb, ako je rakovina, ale môže tiež zvýšiť účinky tréningu. Antioxidanty tiež prispieť k zlepšeniu prietoku krvi v tele. Pol šálky bobúľ každý deň je nádherný prínosom pre vaše ploché brucho diétu.

Jablká v práčke štúdie, ktorá bola vykonaná v roku 2003 uvádza, že ženy, ktoré trpelo nadváhou a jedli tri hrušky alebo jablká každý deň po dobu troch mesiacov mal väčší úspech chudnutie. Jablká obsahujú zlúčeninu známu ako quercetin, že bolo preukázané, že v boji proti rakovine, podporovať zdravie pľúc, a znižuje hladinu cholesterolu. Jablko alebo dve každý deň je veľmi prínosné najmä keď jablká v pochybnosť boli tie s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú Cortland, Northern Spy a Red Delicious. Práčke jogurt v práčke
Občania, ktorí konzumujú jogurty získať vápnik namiesto iných potravín majú väčšiu šancu schudnúť okolo ich stredu. Probiotické baktérie, ktoré sa nachádzajú v jogurtoch bolo známe, že podporujú zdravie tráviaceho systému, čím sa znižuje zápcha, nafukovanie, a plyn. Kombinácia nízkotučného jogurtu a nasekané ovocie je vynikajúcou voľbou. Práčke listová zelenina v práčke Väčšina listovej zeleniny majú málo kalórií a sú tiež výborným zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutné pre kontrakciu svalu. Stručne povedané, listová zelenina sú schopní poskytnúť vám energiu pre vaše tréningy. Pridanie hrsť špenátu, broccolini, brokolica Rabe, rukolou a kel na cestoviny, šaláty, polievky, sendviče a hýbať-hranolky môže pridať chuť, rovnako ako živiny do vášho bytu žalúdka diéty jedlo.

• Ako cvičenie pre ploché brucho - 6 Tréningy Zaručená sploštiť brucho Quickly
• Ako schudnúť - Lose žalúdka tuku v 50s