Tasainen vatsaan ruokavalion - 7 Lisää Tasty ruokavalintoihin ja laihduttaminen Tips

pullea keskiosa on kirous monia yksilöitä ja sellaisena, lukuisat ihmiset pyrkivät päivittäin löytää litteä vatsa ruokavalio, joka ratkaisee ongelman. Seuraavat seitsemän elintarvikkeita, jotka ovat olleet tiedossa tehdä juuri tämä:
mantelit
Nämä pähkinät ovat erittäin monipuolinen ja herkullinen ja sisältävät runsaasti proteiinia sekä E-vitamiinia ne ovat myös erinomainen lähde magnesiumia, jota tarvitaan elin säilyttää lihaksia, säännellä verensokeri, sekä tuottaa energiaa kehon käyttöön. Tutkimus on myös osoittanut, että solun seinämät sisällä mutteri voi estää rasvan imeytymistä. Tippaakaan manteleita, noin 23, on noin 160 kaloria ja on suositeltu päivittäinen kulutus.
Soy
Soija ovat täynnä terveitä proteiinia ja antioksidantteja. Lisäksi ne ovat erittäin monipuolisia. Kuiva-paahdettu soija ovat erinomaisia ​​välipala ja tofu on terveellinen lisä smoothie. Tutkimus osoitti myös, että henkilöt, jotka kulutetaan soijamaito olivat todennäköisesti laihduttaa kuin ne, jotka kulutetaan dairy ruokavalio juomia. Neljän unssi tarjoilu tofu sisältää 94 kaloria.
Munat
Munat ovat täydellinen proteiinin lähde. Niitä noudatetaan, koska ne sisältävät monia välttämättömiä aminohappoja ja ihmiset, jotka kuluttavat niitä aamulla tilassa, että he tuntevat vähemmän nälkä päivällä kuin ne muuten olisivat jälkeen vievää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
Marjat

Marjat ovat erittäin korkeat ravintoaineita ja antioksidantteja, joiden tehtävänä on suojella elimistöä useiden sairauksien, kuten syövän, mutta voi myös voimistaa liikuntaa. Antioksidantit myös parantaa verenkiertoa kehossa. Puoli kuppi marjoja päivässä on hieno voimavara litteä vatsa ruokavalio.
Omenat
tutkimus, joka tehtiin vuonna 2003, todetaan, että naiset, jotka olivat ylipainoisia ja söivät kolme päärynät tai omenat jokainen päivässä kolmen kuukauden ajan ollut enemmän laihtuminen menestys. Omenat sisältävät yhdistettä kutsutaan quercetin, joka on osoitettu syövän, edistää keuhkojen terveyttä ja vähentää kolesterolia. Omena tai kaksi päivässä on erittäin hyödyllistä erityisesti silloin, kun kysymyksessä olevat omenat olivat ne, joilla on korkea antioksidantteja, kuten Cortland, Northern Spy, ja Red Delicious.
Jogurtti

Yksilöt, jotka kuluttavat jogurtti saada kalsium sijaan muut elintarvikkeet ovat todennäköisesti laihtua ympärillä keskellä. Probioottibakteerien joka löytyy jogurtit on tunnettu terveyden edistämiseksi ruoansulatuskanavan, mikä vähentää ummetusta, turvotus, ja kaasun. Yhdistelmä vähärasvainen jogurtti ja hienonnettu hedelmät on erinomainen valinta.
Lehtivihreästä
Valtaosa lehtivihreästä ovat vähän kaloreita ja ne ovat myös erinomainen kalsiumin lähde, joka on välttämätöntä supistuminen lihaksen. Lyhyesti, lehtivihreästä pystyvät tarjoamaan sinulle energiaa liikuntaa. Lisäämällä kourallinen pinaattia, broccolini, parsakaali rabe, rucola, ja lehtikaali ja pastaruokia, salaatteja, keittoja, voileipiä, ja sekoita-perunoita voi lisätä maun sekä ravinteita litteä vatsa ruokavalio ateria.

• Miten Liikunta litteän vatsan - 6 Harjoitukset taattu litistää vatsan Quickly
• Miten laihtua - Lose vatsa Fat In Your 50s