Flad mave kost - 7 Mere Velsmagende fødevarevalg og slankekure Tips

A buttet midsection er forbandelse mange enkeltpersoner og som sådan, mange mennesker stræber dagligt at finde en flad mave kost, der vil løse problemet. Følgende er syv fødevarer, der er blevet kendt for at gøre netop dette:
Mandler
Disse nødder er meget alsidige og lækre og indeholder høje niveauer af protein samt vitamin E. de er også en glimrende kilde til magnesium, som er nødvendig af kroppen til at opretholde muskler, regulere blodsukker, samt generere energi for kroppen at bruge. Forskning har også vist, at cellevæggene inde af møtrikken kan forhindre absorptionen af ​​fedt. En ounce af mandler, ca. 23, har omkring 160 kalorier og er den anbefalede daglige indtagelse.
Soy
Sojabønner er fulde af sunde protein og antioxidanter. Derudover er de meget alsidige. Tørre-ristede sojabønner er fremragende til snack på og tofu er en sund tilføjelse til smoothies. Forskning har også vist, at personer, der forbruges sojamælk var mere tilbøjelige til at tabe, end dem, der forbruges mejeri baserede light sodavand. En fire ounce servering af tofu indeholder 94 kalorier.
Æg
Æg er den perfekte kilde til protein. De respekteres, fordi de indeholder mange essentielle aminosyrer og folk, der spiser dem om morgenen oplyser, at de føler sig mindre sulten i løbet af dagen, end de ellers ville efter indtagelse komplekse kulhydrater.
Bær

bær er meget høj i næringsstoffer og antioxidanter, som tjener til at beskytte kroppen mod flere sygdomme som kræft, men kan også øge effekten af ​​træning. Antioxidanter også bidrage til at forbedre strømmen af ​​blod i kroppen. En halv kop bær hver dag er en vidunderlig aktiv for din flad mave kost.
Æbler
En undersøgelse, som blev gennemført i 2003 hedder det, at kvinder, der var overvægtige og spiste tre pærer eller æbler hver dag i en periode på tre måneder havde mere vægttab succes. Æbler indeholder en forbindelse kendt som quercetin, der har vist sig at bekæmpe kræft, fremme lunge sundhed, og reducere kolesterol. Et æble eller to hver dag er meget gavnlig især når de pågældende æbler var dem med høje niveauer af antioxidanter, såsom Cortland, Northern Spy, og Red Delicious.
Yoghurt

Personer, som indtager yoghurt at opnå calcium i stedet for andre fødevarer er mere tilbøjelige til at tabe omkring deres midten. De probiotiske bakterier som findes i yoghurt har været kendt for at fremme sundheden i fordøjelsessystemet, og derved reducere forstoppelse, oppustethed, og gas. En kombination af fedtfattig yoghurt og hakkede frugt er et glimrende valg.
Bladgrøntsager
De fleste bladgrøntsager har få kalorier og er også en glimrende calcium kilde, som er afgørende for sammentrækning af musklen. Kort sagt, bladgrøntsager er i stand til at give dig energi til din træning. Tilføjelse af en håndfuld spinat, broccolini, broccoli rabe, arugula, og grønkål til pastaretter, salater, supper, sandwich og stir-fries kan tilføje smag samt næringsstoffer til din flad mave kost måltid.

• Hvordan til at udøve for en flad mave - 6 gange garanteret at flade maven hurtigt
• Hvordan til at tabe - Lose maven fedt i din 50'erne